Hallo zusammen,

ich habe seit Jahren Prob mit meiner LWS. Momentan geht es recht gut und ich habe wenig Schmerzen.

Leider fühlt sich mein LWS Bereich nach längerem sitzen total steif an, mein Orthopäde sagte auch das
ich in diesem Bereich recht unbewglich bin.

Habt Ihr ein paar Übung für zu Hause um den LWS Breich lockerer zu bekommen, damit sich dort nicht
alles so hart, steif und verspannt anfühlt?

Ich gehe auch im Schnitt alle 1,5 die Wochen zum Rückentraining an speziellen Geräten (ähnlich FPZ)
Mach auch dort Übungen am Anfang und an Ende. Dort frage ich beim nächsten mal auch nochmal.

Aber da es grade wieder recht "schlimm" ist würde ich gern gleich heute Abend etwas machen

Vielen Dank

Hallo Phelan,

vielleicht kann dir dein Orthopäde KG verschreben, damit dir die richtigen Übungen gezeigt werden und auch unter Kontrolle geübt werden können.

Man kann sich auch schaden, wenn man etwas nicht richtig macht.

Wenn er keine KG verschreibt, dann frag im Fitness-Studio, denn das ist immer noch besser, als wenn dir hier ein Bandi etwas auschreibt

Hallo Phelan,

jeder Rücken möchte anders trainiert werden.

In dem Unterforum, in dem du den Beitrag geschrieben hast, solltest du mal ein bisschen suchen.
Eventuell findest du dort schon etwas passendes.

Unter wichtig: Fitnessübungen hättest du diesen Link gefunden.

Dein Orthopäde sollte dir mal KG verschreiben. Aber leider hat diese Gattung von Ärzten einen Igel in der Tasche.

Hast du schon ml überlegt eine Reha zu beantragen?

Danke für Eure Antworten.
Warum KG wenn ich schon das Rückentraining alà FPZ mache?

Ich wollte ja fix ein paar Übungen für zu Hause, da ich erst nächste Woche wieder dort bin...