Hallo gloria121,
das ist jetzt nicht bös gemeint aber in diesem halben Satz liegt die Ursache und gleichzeitig vermutlich auch die Lösung bzw. Besserung deiner Probleme.

Ohne den gezielten Muskelaufbau (Rücken/Bauch) wirst Du wahrscheinlich Deine Probleme nicht los und eine OP bringt ohne Stabilität durch Muskulatur langfristig bestimmt auch keine Beschwerdefreiheit.

Das mit dem Fitnesstudio kenne ich, spätestens, wenn man keine Schmerzen mehr hat, läßt die Motivation nach.

Aber wenn Du einmal ein überschaubares Programm zusammengestellt bekommst, mit 5 bis 6 Kräftigungsübungen, dann ist es mit 1bis 2x pro Woche jeweils ne halbe Stunde getan.

Ich möchte hier keine Werbung fürs Kieser Training machen, weil in anderen Fitnesstudios ebenfalls zugeschnittene Trainingsprogramme erstellt werden können und die Geräte jetzt auch nicht so wahnsinnig unterschiedlich sind, auch wenn die Kieser Jungs das behaupten.
Nur bin ich eben zurzeit noch dort ( noch 3 mal, danach Wechsel ich in ein ganz normales Fitnessstudio, weil Kieser für mich zu umständlich zu erreichen ist) und kann daher aus erster Hand berichten.
In Stuttgart kostet der Monatsbeitrag z.B. 40 EUR und die Typen, die mit mir die betreute Therapie durchführen, machen das abwechselnd. Bedeutet, sie ziehen sich für die Zeit, wo eine privatvetsichrte Melkkuh wie ich da bin, einen weißen Kittel an und stehen neben mir um mich anzufeuern, während ich meine Übungen mache, zudem stellen sie die Geräte ein und notieren Gewicht und Wiederholungen.
Wenn keiner für die Privatbetreuung da ist, dann ziehen sie ihren grauen Kieser Kittel an und stehen den normalen Mitgliedern zur Verfügung, die die gleichen Übungen an den gleichen Geräten ( bis auf zei Ausnahmen) machen.

Mich wollten die Ärzte, ja sogar der Physiotherapeut auch auf Kur schicken,weils nicht besser geworden ist. Man würde sich da besser um mich kümmern können. Von wegen, drauf gepfiffen, Schon alleine aufgrund der Zeit und abschieben lasse ich mich nicht so einfach!
Und wie oft hilft das? Man kommt zurück und ist geheilt? Wie soll das gehen?
Danach macht man weiter wie davor, selbst wenn auf der Kur irgendwas erzielt wurde, läßt man es danach wieder schleifen ... sieht man ja an Deinem Kommentar mit dem Fitnessstudio.

Ich kann nur empfehlen, es mal zu probieren.
Nicht ohne Anleitung und nicht ohne konkreten Trainingsplan, aber 40 EUR im Monat ist kein Vermögen und ob es was bringt, daß merkst Du innerhalb weniger Wochen.
Bei mir hat es wirklich unbeschreiblich viel gebracht ... vor allem im Vergleich zu alldem, was zuvor versucht aber nicht geholfen hat.
LG