Hi Valerian1987,
zum jetzigen Zeitpunkt war das sicher die richtige Entscheidung
Suche Dir jetzt einen Arzt, der Dir eine Strategie erstellen kann.
Poche immer darauf, daß Du die Tiefenmuskulatur stärken möchtest!
Muskuläre Entspannung durch einen Physio (Druckpunkttherapie + entsprechende Übungen) sollten ebenfalls Teil der Strategie sein.
Wenn der Physio mit Massagen anfängt, sofort in Frage stellen ... das bringt überhaupt nichts!
Viel Erfolg!
LG

Hallo Löwenmäulchen,
Ich denke auch dass es die richtige Entscheidung war.
Über Massage denke ich genauso.

Hat jemand erfahrung mit Inversionsbank?

Hallo Valerina,
du hast die richtige Entscheidung - eine Entscheidung gegen eine OP getroffen.


Meine Empfehlungen:

Ist eine Physiotherapieverordnung Manuelletherapie (Abk.: MT).
Kauf dir einen Stabi-Stab. Damit kannst du deine Tiefenmuskulatur stärken.

Übungsbeispiele f. Tiefenmuskular:
1. Übung:
Stell dich auf ein Kissen oder mehrfach zusammengerollte Matte, dann dann tust du dich auf ein Bein stellen. (Du wirst merken, dass du dabei mit deiner Muskulartur, dass Gleichgewicht ausgleichen musst.)

2. Übung: Stellt dich so hin als würdest du dich gerade hinsetzen wollen. Spann nun deinen Rücken, Bauch u. Po an. Und nun nimmst du deine Arm vor und machst kleine aber schnelle Hackgewegungen mit geraden Armen.

Die1. u. 2 Übung kannst du auch zusammen machen!

Die 2. Übung kannst du auch mit den Beinen machen. Du legst dich auf einen Peziball und spannst alles an und dann machst du die Hackbewgungen mit getreckten Beinen.

Steigere lieber die Zeit des Tiefenmuskulaturübungen. Weil, die kleinen unscheinbaren Übungen zu ordenlichen Muskelkarther für können.

LG u. schöne Ostern wünscht,
Milka