Hallo,
ich seh schon, denSport, der allen Bandis gleichermaßen hilft, gibt nicht, habe ich auch nicht wirklich erwartet. Es sind doch einige dabei, denen die Muckibude gut hilft. Das ist bei mir auch so, zumindest für die LWS. In letzter Zeit habe ich allerdings den Verdacht, dass manche Geräte und Übungen für meine HWS-Probleme verantwortlich sind. Demnächst habe ich einen Zwischencheck, dann werde ich mir mal andere Übungen zeigen lassen.
Tai Chi habe ich auch schon mal gemacht, allerdings nur 2-3mal in der Reha. War für mich so ähnlich wie Qui-Gong, das habe ich sehr gerne gemacht, war damals auch genau das Richtige für mich. Zum Aufbau der Muskulatur ist es aber meiner Meinung nach nicht geeignet, eher zur Mobilisation.
Ich wünsch allen "sportlichen" Bandis ein schönes Wochenende und esst nicht zu viel Plätzchen!
Doppelklick

Hi Sisa,

klar is das teuer, aber es lohnt sich auch.
Anfangs und immer mal wieder zwischendurch sollte man sich gern kontrollieren lassen, das bessert sich einschleichende Fehler aus.
Versuch es doch sonst mal über die Volkshochschule.
Ich gebe dort auch gern Kurse.
Du solltest nur drauf achten, dass der 'Trainer' nicht nur einen Tag Fortbildung gemacht hat.
Pilates kann man nicht an einem einzigen Tag erlernen, auch wenn manche Übungen bekannt sind.
die Atmung und das Powerhouse sind das A&O..und nicht sooo leicht erlernbar.

Viel Spaß weiterhin ;-)


@ Marylou:
Bei welchen Übungen musst du denn den Kopf tiefhalten?
Die HWS ist immer gerade zu halten bei Pilates.
Ich habe selber zwei BSV's in der HWS und habe nur oft Probs, meine Nacken und Kopf halten zu können. Aber dann unterstütze ich mit den Händen.

Liebe Grüße,
Daniela

Hallo, ich schwör auf Radfahren, Wandern , auch mal Walken. Zu Hause mach ich inzwischen meine KG alleine, hauptsächlich Pilates-Übungen (nach mehjrern Kursstunden bei der Krankengymnastik - hatte das Glück eine Pilatesbegeisterte als Therapeutin zu erwischen ), auch mal etwas Yoga, sofern das als Sport durchgeht. Rückenschwimmen ist auch ganz toll, nur im Winter auf unserer 25m Bahn mit Kinderbeckenanschluss etwas mühseelig und ich hab noch mehr Gelegenheiten mir den Kopf anzustoßen. Möchte diesen Winter auch wieder mit Langlauf anfangen und schauen wie mir kommodes Abfahren bekommt. Bitte kein Schlepplift!

Grüßle vom hoppelhasen

hallo Daniela !
Habe nur 2 mal Pilates mitgemacht-also kann ich dir die Übungen nicht
erklären.Ich kann mich nur daran erinnern ,das wir einige Übungen mit dem Kopf nach unten gemacht haben.Danach hatte ich ziemliche Kopfschmerzen.Habe nun das Studio gewechselt-dort gibt s auch einen Pilateskurs-Ich sollte Pilates noch eine weitere Chance geben.Vielleicht lag es an der Übungsleiterin
Noch einen schönen Advent und einen schönen Abend.
LG Marylou

[/QUOTE] Du solltest nur drauf achten, dass der 'Trainer' nicht nur einen Tag Fortbildung gemacht hat. [QUOTE]


Das würd ich dann doch schon merken, ich habe eine (Schul- ) Sportlehrerausbildung .
Die Modern Dance Kurse vor zwanzig Jahren wurden von einer professionellen Tänzerin gegeben, die damals gerade ein sehr bekanntes Studio hier in Berlin aufgemacht hat-und sicherlich schon damals Pilates Übungen aus den Staaten mitgebracht hat-ohne groß Trara darüber zu machen. Schließlich gehörten die großen Vertreter des Modernen Tanzes wie Rudolf von Laban und Martha Graham zu Pilates-Anhängern und trainierten in seinem Studio.
Inzwischen wird doch soviel Wirbel um Pilates gemacht, weil Pop-Größen wie Madonna und Konsorten diese Form des Trainings für sich entdeckt haben.

Dass die Halswirbel immer gerade gehalten werden , kann ich aber nicht bestätigen. Mehrfach wurde ich bei bestimmten Bauchmuskelübungen
darauf hingewiesen, das Kinn auf die Brust zu legen. Obwohl ich seit meiner LWsS-Bandscheiben-OP häufiger unter Kopfschmerzen leide, nach Pilates hatte ich bisher noch keine bekommen.
Das langsame, konzentierte Üben mit der speziellen Atmung bekommt mir bisher sehr gut.
LG
carlina

hi sisa,

na, dann kann dir ja keiner etwas vormachen, ist doch ein beruhigendes gefühl ;-)
das mit dem kinn zur brust kenn ich auch, aber eher nur angedeutet, damit immer eine lange hws in streckung gegeben ist.
darauf haben die bei uns in der ausbildung noch und nöcher herumgeritten.
mir tut es auch so gut, alles andere wäre für meinen hals gift.

mir bekommt pilates auch prima.
jeden tag ein bisschen was und man wird auch wieder etwas gelenkiger ;-)

also weiterhin viel spaß damit,
lieben gruß,
daniela

Hey Doppelklick -

zum Thema Tai Chi kann ich nur sagen, dass es mir prima bekommt. Du hast recht, was den Muskelaufbau angeht: Tai Chi ist nicht dazu gedacht Muskeln aufzubauen. Aber auf jeden Fall ist es eine ganzheitliche Methode: die Haltung wird geschult (Becken, Rücken, Hals, Kopf), Koordination, Balance, Beweglichkeit, ...! Seit zwei Jahren mache ich Tai Chi - und ich bin immer wieder fasziniert was bei dem Stil, den ich mache, alles dazu gehört: Atemübungen (Qi Gong), Kai Men (dem Yoga ähnlich), Tai Chi - und last not least Meditation!
Alles zusammen hat mir bisher sehr viel gebracht, was mein Körpergefühl angeht; ich kann mich besser entspannen - was meine Muskeln angeht und natürlich im Kopf - und genieße es in vollen Zügen!

Als "Beiprogramm" kann ich es jedem nur empfehlen!
Liebe Grüße,
Zimtkatze

Muckibude habe ich mir auch mal angetan, aber relativ schnell wieder aufgegeben. Erstens hat es mir keinen rechten Spaß gemacht, zweitens wollte ich für meinen Schweiß nicht auch noch Geld ausgeben und drittens ist es recht schwer, ein vernünftiges Fitneßstudio zu finden (nicht jeder, der sich Fitneßtrainer schimpft, hat auch Ahnung).

Sehr gut tut mir Pistolenschießen. Hier trainiere ich einerseits die Haltemuskulatur der Wirbelsäule, andererseits übe ich dadurch auch Entspannungstechniken (ich schieße auch wettkampfmäßig und habe mal einen Trainerschein gemacht). In meinem Verein habe ich auch mal einen Jugendlichen kennengelernt, der wegen eines Bandscheibenvorfalls vom Gewehr- zum Pistolenschießen gewechselt hat und dem das offenbar auch recht guttat.

Ansonsten halte ich mich vor allem mit Reiten fit. Allerdings warne ich dringend davor, als Bandi mit dem Reiten anzufangen! Gerade Anfänger prallen zu Beginn recht häufig hart in den Rücken des Pferdes - was unangenehm für das Tier und außerordentlich schädlich für die Bandscheiben ist.
Wenn man es allerdings halbwegs beherrscht und ein entsprechendes Pferd unter sich hat, gibt es wenige Dinge, die die Wirbelsäulenmuskulatur so gut trainieren, wie diese Sportart. Abgesehen davon wirkt die Bewegung eines taktrein laufenden Pferdes lockernd auf die Rückenmuskulatur und der Umgang mit diesen Tieren hat auch durchaus positive Wirkung auf die Psyche (zumindest, wenn man mit Pferden halbwegs etwas anfangen kann )

Planschen in warmem Wasser (sei es Aquajogging oder abhängen im Whirlpool) empfinde ich persönlich auch als sehr wohltuend.

Thunder