hallo claudia,

jede bewegung der arme über kopfhöhe heißt ja gleichzeitig schauen was du da oben machst. also kopf nach hinten überstrecken.( bei alltäglichen arbeiten).
außerdem geht diese bewegung nur mit belastung der hws.
das mit der wäsche und dem trockner per fuß habe ich auch so gemacht.
macht stramme beinchen. du glaubst garnicht was ich alles mit den füßen gemacht habe.

aber das mit den zwei kilo und dem überstrecken ist wohl das wichtigste . auch keine krankengymnastik in bauchlage zur kräftigung der rückenmuskeln. ist im moment alles noch zu viel.

bei mir sollte massage auch nur im sitzen erfolgen. ( ich habe aber bis jetzt keine beansprucht) weiss nicht was da die hws beansprucht. vielleicht allein die bauchlage mit verdrehtem kopf

gruß frettchen

Willkommen zu Hause. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg mit deinen Therapieen und das Du hoffentlich Schmerzfrei bleibst,


vlg mabü

Hallo Claudia,

herzlich Willkommen zurück! Schön, das Du alles so gut überstanden hast.

Ich wünsche Dir nun ganz schnelle Gesundung- aber mach langsam. Der volle Alltag hat Dich eh schon schnell genug wieder.

Alles liebe für Dich auch weiterhin.