Hallo b_f1989,

ich glaube nicht, dass Sabine beunruhigt ist, es geht ja um Deine Gesundheit.
Wenn Du von diesen "Abnutzungserscheinungen" weißt und sie in Kauf nehmen möchtest
frage ich mich auch, was Du hier willst.

Um solche Gewichte zu bewegen ist die menschliche Wirbelsäule einfach nicht gemacht.
Ich kenne genug ehemalige Kraftsportler, die sich ihre Bandscheiben ruiniert haben.
(Die hatten auch "Experten", die sich um sie "gekümmert" haben....)

Es gibt keine Rehabilitaion ohne sich um die Ursachen zu kümmern,
der menschliche Körper ist nun mal kein Auto, das ausgebeult wird und weiter gehts.
Muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antut.

Grüße,
Rike

Moin moin b_f1989,

nun Leistungssport birgt viele physische und psychische Gefahren,
viele Spitzensportler wissen das und sorgen vor in dem sie über die Maßen Geld verdienen
damit sie ab 40 einen anderen Beruf ausüben "können" denn sie wissen ganz genau
das sie mit Körper Raubbau betreiben.

Wenn die ersten Schäden schon vorhanden sind sollte man sich dementsprechend Verhalten.
So meine persönliche Meinung, ich will hier aber nicht als Moralapostel rüberkommen denn es ist deine Gesundheit.

In diesem Sinne Harro

Hallo b_f1989

Der Matthias Steiner ist ein guter Freund von uns und ich weiß sehr genau, dass das nicht richtig ist.

Vielleicht hilft Dir ein Forum für Leistungssportler.

Sabine

Vielen Dank für eure Antworten!

Ich werde habe mich bereits von den schweren komplexen Übungen verabschiedet, und werde es auch - meinem Rücken zuliebe - in Zukunft bei leichteren gewichten und isolierten Übungen bleiben lassen.

Nun meine Frage an euch - welche spezifischen Übungen (Dehnübugen, Kräftigungsübungen, etc.) könnt ihr mir empfehlen, die ich in der Zwischenzeit bis zu meinem nächsten Arzttermin zur Befundbesprechung (der leider noch einige Wochen warten lässt) machen kann?

Rückenschmerzen im Alltag hab ich momentan kaum, am meisten stört mich momentan das häufige einschlafen der Hände in der Nacht.

Hallo,
Rückenschmerzen sind weg? Wieso hast Du jetzt plötzlich taube Hände, das hat mit der LWS nichts zu tun.

Wenn Du kein Troll bist, gehst Du am besten in Deinem Leistungszentrum zum Physio, der kann Dir geeignete Übungen zeigen.

Sabine

Schau mal etwas über deinen Beitrag, da findest du einige Anleitungen zu leichten Übungen.

gruß Andreas