Hallo Susanne,
ja, wenn ich benommen bin, habe ich auch Probleme, klar zu denken. Oft fallen mir dann Worte nicht ein, oder ich verdrehe Wortteile oder ganze Sätze (sowohl beim Sprechen als auch beim Schreiben), oder ich kann die Bedeutung von Gehörtem vorübergehend nicht erfassen. An diesen Tagen fühlt sich meist meine Statik in der oberen Halswirbelsäule ganz verquer an und bei Kopfbewegungen knirscht es vermehrt. Fühlt sich die Statik okay an, knirscht es nicht und auch die Benommenheit ist nicht da.
Lokale Wärme wie z.B. eine lange heiße Dusche tut mir meistens recht gut. Was ich an benommenen Tagen oft nicht recht vertrage, ist Hitze (im Sommer draußen, in der Sauna,...). Das verstärkt dann oft das Druckgefühl auf dem Kopf und manchmal streikt mein Körper dann auch bei der Schweißbildung.
Zu den isometrischen Übungen kann ich nicht so viel sagen; das kannst Du wahrscheinlich selber am besten beurteilen wie gut Dir das tut. Ich hätte glaube ich die leichte Tendenz, das zur Kräftigung der Muskulatur eher dann zu machen, wenn die Beschwerden nicht so massiv auftreten. Einen Muskel, der sowieso verspannt ist und nicht loslässt, kann man schlecht trainieren. Mir persönlich tut seitlicher Druck am Kopf auch eher nicht gut, aber das kann bei Dir natürlich auch anders sein.
Sowieso ist mein Eindruck inzwischen der, dass die äußere Nackenmuskulatur, die man bewusst trainieren kann (Trapezmuskel und Co) viel zu viel macht und es viel wichtiger ist, die tiefe, die autochthone Nackenmuskulatur zu trainieren, die die Wirbel untereinander verbindet. Die erreicht man z.B. über Gleichgewichtsübungen oder anscheinend auch über diese Schwungstäbe. Einen dieser Schwungstäbe ("Whippy Bar") habe ich vor kurzem an einem guten Tag ganz vorsichtig ausprobiert und das werde ich jetzt öfters versuchen. Die Übungen kann man auch mit dem Stehen auf einem weichen Schaumstoffstück kombinieren.
Kannst Du Dich die nächsten Tage denn etwas schonen? Das wäre sicherlich gut. Ich denke, so direkt nach dem Umzugsstress ist es schwierig, zu erkennen, ob Dein neues Bett für Dich gut ist oder eher nicht. Bringt Dir Liegen auf dem Rücken denn Erleichterung?
Liebe Grüße und ein gutes Einleben in der neuen Wohnung Dir,
odysseus