Hallo Dabbi,
die erste Serie PRT hat dir gut geholfen und du scheinst dann recht mutig geworden zu sein (Fußball). Andererseits lesen sich deine Beiträge auch ein bisschen so, dass du in Sachen ärztlicher und vor Allem physiotherapeutischer Betreuung im Regen stehst.
Was ich so gehört und auch hier gelesen habe, ist Krankengymnastik/Manuelle Therapie bei einem BSV Standard. Gruppentherapie folgt dann nach der akuten Phase, wenn auch die Schmerzen stark nachgelassen haben oder weg sind, z.B. als Funktionstraining 1-2 mal die Woche.
Was den Muskelaufbau in der jetzigen Phase anbelangt. Bei mir ging es gleich los. Die Physio hat mir einige unspektakulär aussehende Übungen gezeigt, die aber in einigen Wochen täglicher Durchführung Zuhause ihre Wirkung gezeigt haben. Gerätetraining, aber auch Übungen mit mehr "Dynamik" kommen später.
Bist du eigentlich krank geschrieben oder musst dich mit Medis und Schmerzen über den Tag quälen und womöglich viel Sitzen? Und hast du dir schon rückenschonendes Verhalten angelesen oder, noch besser, an einer Rückschule teilnehmen können? Ich frage das gerade auch, weil jetzt die zweite Serie PRT nicht so gut zu wirken scheint wie die erste und du deswegen vermutlich "alle Register ziehen musst" um wieder zur Schmerzfreiheit zu kommen.