Guten Morgen,

@ Melli: Leider hat es nichts damit zu tun den Popo nicht hoch zu bekommen. Ich denke jeder von uns hat seine Verpflichtungen hier im alltäglichen Leben. Und zudem habe ich ich auch auch einen Anspruch an mir selber was den Beruf usw. betrifft. Ich möchte halt noch was erreichen und das geht in meinem Fall hält nur mit Arbeit am Schreibtisch.

Das man sich vielleicht gesundheitlich ein wenig vernachlässigt will ich gar nicht abstreiten. Aber bisher ging die Arbeit für mich immer vor. Hier werde ich wohl Umdenken müssen. Ansonsten gebe ich euch hier völlig Recht !

Mal eine andere Sache... Liege jetzt mal wieder auf dem Bauch auf dem Fußboden mit aufgestützten Ellenbogen, das tut mir immer sehr gut bei den Schmerzen. Ipad sei Dank, kann ich hier sogar noch schreiben ;)

Da das Laufen ja jetzt auch nicht richtig gut funktioniert wollte ich mal fragen, was ich machen kann um nicht ganz einzurosten ? Die Krankengymnastik sollte ich bis zum Termin beim Neurochirugen erstmal Absagen hat der Orthopäde gesagt.

Eine weiter Frage, wie sollen wir den Thread hier weiter pflegen, soll ich euch weiter auf den Laufenden halten oder wie wird das hier gehandhabt . Bin ja schließlich nicht der Einzige hier mit Problemen an L5 S1 ...

Danke und liebe Grüße
Michael

Hi,

das liegen in dieser Haltung wird von vielen Physios empfohlen..... stündlich 10 mal hochstützen so weit es geht.

Es gibt ein Video bei youtub, da werden ein paar Dinge für den Akutfall empfohlen..... google mal McKenzie

Ansonsten mach nur das , was geht, man soll versuchen in Bewegung zu bleiben...bischen laufen wenn es geht , wenn nicht auch nicht so schlimm...

Natürlich bauen sich Muskeln etwas ab, die kann man aber später auch wieder aufttrainieren.

Wegen dem Tread... du kannst gerne berichten wie es weiter geht, wenn du magst. Manchmal werden diese sogenannten "Tagebuch Treads" dann mal verschoben, aber das ist ja egal.

Vielleicht kannst du anderen damit später Mut machen, dass die eben lesen können, wie so ein Verlauf ist, was alles gemacht werden kann und das es sicher besser wird

Übrigens mach dir schon mal einen Termin bei einem Schmerzarzt aus, da wartet man nämlich ewig. Absagen kannst du ihn ja immer wieder.
z.Z. dürfen nur noch diese Ärzte die PRT Spritzen verschreiben, die wirklich vielen helfen. Frage auch den NC danach, vielleicht hat der eine Möglichkeit es doch zu machen.

Hallo Michael

schön das du meinem Rat gefolgt bist und hier geschrieben hast. Hier tummeln sich doch weitaus mehr Menschen rum mit Erfahrungen zum BSV und wie ich so lese hast du ja auch schon einiges hier erzählt bekommen.

Ich an deiner Stelle würde auch eine OP erst einmal weit nach hinten schieben. Wie ich dir sagte kämpfe ich mich schon etwas länger durch und konnte mich zu einer OP immer noch nicht bereiterklären. Auch ich habe eine Reha beantragt, die ich noch vor einer OP versuchen möchte. Ich habe ja schon einiges konservatives durch (was leider nicht geholfen hat). Aber bei dir scheint es beim ersten Mal ja schon gut funktioniert zu haben. Also, warum dann nicht wieder

Ich an deiner Stelle würde auch gucken noch einmal PRT Spritzen zu erhalten. Die haben dir ja schon einmal gut geholfen. Wenn du dann wirklich schmerzfreier bist, mußt du halt Sport treiben, damit es gar nicht mehr zu dem Zustand kommt den du jetzt gerade wieder hast.

Die Übung die du jetzt machst ist übrigens sehr gut. Die hat mir meine Physio gezeigt und auch die im Krankenhaus. Was mir auch noch immer gut hilft, ist es sich auf den Boden zu legen und die Beine im 90° Winkel auf einen Würfel zu legen. Wenn du keinen hast, leg dich auf den Boden und die Waden auf die Couch. Das müßte auch ungefähr hinhauen mit 90°. Was auch gut tut ist auf den Boden legen, die Beine anwinkeln und die Beine im angewinkelten Zustand leicht nach rechts und links zu wippen. Aber nur so weit, wie du keinen Schmerz verspürst. Niemals über den Schmerz hinausgehen. Aber das lockert etwas die Muskulatur um die Bandscheibe herum. Oder guck ins Netz.

Wünsche dir, dass du schnell schmerzfrei wirst.........

LG Mone

Hallo