Hallo Ducrog,hallo Spargel
also ich schwöre ja auch auf den Flexibarstab...neulich in der Gruppe haben wir auf einem 22 cm Durchmesserball gelegen und die bekannten Übungen gemacht.. das Ding heißt Togu redondo ball, man lässt da viel Luft ab und man hat dann eine gewollte Instabilität und der Körper muss es ausgleichen .... gut für die kleinen Muskeln! Kleine Dinge große Wirkung....
(soll jetzt aber nicht so rüberkommen wie: mein Haus, mein Pferd, mein Swimmingpool

...denn alles was ihr aufgezählt habt, ist glaube fast Grundausstattung für einen Rückenkranken, der sein Schicksal in die eigenen Hände nimmt)
Ich wünsche dir auch, dass du nun endlich am Vormiitag auch schmerzfrei wird.
LG violac