das ist auch gut, weil man da belastet wird ohne es zu merken, du musst aber wirklich fragen, dass sie was zur Muskelstärkung im Rücken machen. Klar bei nur 5 Leuten können sie dir doch sagen, was du machen sollst, denn so kompliziert ist das ja nicht.

Und wenn du eben nur einmal Wasser machen kannst und die sonst noch 2 x die Woche was anderes anbieten (z.B. 1 x Geräte udn 1 x eine WS Gymnastik in der gruppe) hättest du doch eine gute Mischung.

3 x 30 min pro Woche .. na Harro, du weist da diskutierern wir hier oft (andere meinen auch, dass das nicht ausreichend ist für einen Muskelaufbau (eher für den ERhalt. Durch die Krnakheit haben die Muskeln sich aber auch zurückgebildet, selbst wenn man vorher gute Muskeln hatte (das haben aber die wenigsten), ist das ein bischen wenig, aber natürlich besser als nichts. Ich denke auch, ein Tag Pause ist gut, damit die Muskeln in der Pause wachsen können, aber jeden 2. Tag sollte man schon was machen (geht ja auch zu Hause).

30 min sind o.k. ... 40 min besser, aber da kommt es ja auch auf die Intensität an, mit der man übt. Wir machen immer 20 sec. eine Übung, 20 sec. Pause und jede Übung 3 x.

LG violac