Hallo Violac,

welche Gewichte du dir letztendlich sollte dir wirklich ein guter Physiotherapeut sagen können.

In einer Beinpresse wo die Gewichte über einen sind drücke ich z.B. das doppelte meines Körpergewichtes. Mehr hab ich mich noch nicht getraut.
In dem von Harro gezeigten Modell drücke ich sogar 230 kg.

Ich habe aber trotz meiner ganzen Baustellen keine Probleme.
Deswegen solltest du das jetzt nicht verallgemeinern.
Und immer dran denken du bist eine Frau und kein Bodybuilder.

Moin moin,
Bodybuilding halte ich als Kräftigungstraining für Rückenkranke nicht geeignet da es zu sehr auf Kilozählen abzielt,
es kommt nicht darauf an wieviel man stemmt, reisst, hebt oder was auch immer,
es kommt darauf an das die Muskeln überhaupt trainiert werden und das geht mit dem Gummi- (Thera)Band genauso so gut.
10 Kilo Zugkraft mal 30 Übungen bringt mehr, wie 5 mal 50Kilo für die Gesundheit.

Für mich ist Bodybuildung Leistungssport und das ist bekanntlich, frei nach Churchill, Mord.

Liebe Grüsse Harro

Hallo ihr beiden,

erst mal vielen Dank. Klar Jürgen, als Frau bin ich schon vorsichtig, habe aber erstaunt gemerkt, dass ich fast alle 2 Wochen 5kg mehr drauflegen kann (war aber vor dem BSV ein totaler Muskelschlaffi). Mal sehen ob ich mal einen guten Physio finde, der es mir wie du schreibst sagen können müsste... dachte ich ja bisher auch, aber keiner sweiß es. Aber ev. gehe ich mal woanders hin.

Harro? du lehnst also insgesamt Gerätetraining ab... mh?, das ist ja das was mich stutzig macht, viele warnen (man kann sich auch schaden) und andere sagen, damit kann man Muskelaufbauen und das geht nur über Belastung. Und es ist doch nicht jedes Gerätetraining Buddybildung oder?

In der Reha hieß das MTT (Medizinisches Gerätetraining, dass mussten da alle machen).

LG violac

Moin moin Violac