Kniebeugen zum Muskelaufbau nach BSV?, günstig oder schadet es eher?

[Jürgen73]

Hallo Violac,

welche Gewichte du dir letztendlich sollte dir wirklich ein guter Physiotherapeut sagen können.

In einer Beinpresse wo die Gewichte über einen sind drücke ich z.B. das doppelte meines Körpergewichtes. Mehr hab ich mich noch nicht getraut.
In dem von Harro gezeigten Modell drücke ich sogar 230 kg.

Ich habe aber trotz meiner ganzen Baustellen keine Probleme.
Deswegen solltest du das jetzt nicht verallgemeinern.
Und immer dran denken du bist eine Frau und kein Bodybuilder.

[Harro]

Moin moin,
Bodybuilding halte ich als Kräftigungstraining für Rückenkranke nicht geeignet da es zu sehr auf Kilozählen abzielt,
es kommt nicht darauf an wieviel man stemmt, reisst, hebt oder was auch immer,
es kommt darauf an das die Muskeln überhaupt trainiert werden und das geht mit dem Gummi- (Thera)Band genauso so gut.
10 Kilo Zugkraft mal 30 Übungen bringt mehr, wie 5 mal 50Kilo für die Gesundheit.

Für mich ist Bodybuildung Leistungssport und das ist bekanntlich, frei nach Churchill, Mord. :P

Liebe Grüsse Harro :winke

[violac01]

Hallo ihr beiden,

erst mal vielen Dank. Klar Jürgen, als Frau bin ich schon vorsichtig, habe aber erstaunt gemerkt, dass ich fast alle 2 Wochen 5kg mehr drauflegen kann (war aber vor dem BSV ein totaler Muskelschlaffi). Mal sehen ob ich mal einen guten Physio finde, der es mir wie du schreibst sagen können müsste... dachte ich ja bisher auch, aber keiner sweiß es. Aber ev. gehe ich mal woanders hin.

Harro? du lehnst also insgesamt Gerätetraining ab... mh?, das ist ja das was mich stutzig macht, viele warnen (man kann sich auch schaden) und andere sagen, damit kann man Muskelaufbauen und das geht nur über Belastung. Und es ist doch nicht jedes Gerätetraining Buddybildung oder?

In der Reha hieß das MTT (Medizinisches Gerätetraining, dass mussten da alle machen).

LG violac

[Harro]

Moin moin Violac

Zitat

du lehnst also insgesamt Gerätetraining ab... mh?
.....jedes Gerätetraining Buddybildung oder?

nein wie kommst du denn da drauf?
MTT ist wie Joggen, Bodybuildung ist wie Triathlon, zwei vollig andere Dimensionen.

Zitat

dass ich fast alle 2 Wochen 5kg mehr drauflegen kann

können kann man schon, aber überflüssig und wenns zuviel wird schädlich.
Das ist ja das wovor ich immer warne, einfach zuviel des guten tun
und ist wie Schokolade essen.
In geringen Maßen gibts Glückgefühle, in Übermaßen gibts kein Sixpack sondern ein Bierfass als Bauch. :P :total

Grüssle Harro :winke

Bearbeitet von Harro am 22 Sep 2011, 15:10

[Jürgen73]

Huhu Harro,

Zitat

und ist wie Schokolade essen.
In geringen Maßen gibts Glückgefühle, in Übermaßen gibts kein Sixpack sondern ein Bierfass als Bauch.

Verwechselt du da nicht irgendwas?

Das gibt doch höchstens einen Schokoladenbauch. :total

@Violac

Das kann ich nicht unbedingt behaupten das ich jede Woche 5 kg mehr drauflegen kann.
Da wär ich schon lange nicht mehr im Kilo sondern im Tonnenbereich.

Mir wurde in der Reha gesagt das bei Gerätetraining eine sichere Führung der Übungen gewährleistet ist.

In meinem Fitnessstudio wurde mir statt Kreuzheben das unten als Bild eingefügte Gerät empfohlen.


Nennt sich unter Kennern auch Hackenschmidt.

[violac01]

Hallo ihr beide,

nochmals danke.

Ich mache jetzt alles in Maßen... Gewicht, Schokalde und Bier :z , da bin ich dann auf der sicherern Seite.

Das Gerät gibt es bei uns leider nicht.
Ja und ich denke auch, dass es am Anfang nur so schnell ging mit dem Kraftzuwachs,war wegen der Nullausgangslage (sprich Schlaffi, aber der ist ja schon: :h )... also wird es sich wohl irgendwo einpegeln.

Danke nochmals und LG violac

[Discothek]

Hi Violac und alle,

hab mir gerade mal dieses Kreuzheben auf Wikipedia ansgeschaut. Das liest sich, wenn man "Hantel" durch "Bierkasten" ersetzt, doch ganz exakt so wie die Anleitung zum rückengerechten Heben. Warum sollte man etwas, was man jeden Tag x mal mit Taschen, Töpfen, Kleinkindern, Kisten, Katzen, Putzeimern und Wäschekörben macht, noch im Fitnesstudio betreiben :D ? Oder hab ich was falsch verstanden?

Viele Grüße,
Disco

[Sab]

Na ja, Disco ,wenn Du oft genug Kleinkinder +Katzen hebst, dann reicht das sicherlich....Ich habe aber nur einen federleichten Sittich und ein 600 kg schweres Pferd - beides eigent sich aus unterschiedlichen Gründen NICHT zum Heben :z

Im Übrigen bin ich persönlich nicht der Meinung, dass man mit dem Theraband so einfach Muskeln aufbauen kann. Sicherlich kann man damit prima Dehnübungen machen, aber muskelaufbau ist mit Geräten doch am einfachsten.


lg

Sabine

[violac01]

Hallo Disco,

danke für den Hinweis, werde das jetzt auch mal im Internet suchen, denn ich weiß ja noch immer nicht, was Kreuzheben ist.

Im Alltag hebe ich leider nicht mehr so viel..... Kinder sind zu groß undschwer (schon erwachsen) udn unsere Katze ist leider der Mickerling ihres Wurfes :z

Alles was ein bischen Gewicht hat (Einkäufe etc.) lasse ich meinen Mann heben, aus Angst, der BSV könnte mich weider ärgern.

und Sabine: ja ein Pferd, dass wäre sicher auch nicht glücklich, wenn du es herumträgst :z

Liebe Grüße violac

[parvus]

Hallo Sab und @ all :winke

Zum Thema "Theraband und Muskelaufbau" hier etwas zum Anschauen, Lesen und Nach-/Mitmachen! :z

und etwas Info.

und noch viel mehr zum Thema Theraband und Muskelaufbau!



@ Violac

Keuzheben!

und mehr zum Stöbern!

Grüßle :winke parvus