Huhu Nicoletta,
was hat Dich denn daran nicht ganz überzeugt ?
Wenn Du unsicher bist dann lass Dir die Übung nochmal genau zeigen und mach sie ein paarmal unter Aufsicht bevor Du Dich allein daran hältst.
Vlt. legen sich die Rückenbeschwerden ja wenn Du sie ein paar Male gemacht hast - aber lass das wenn bitte abklären wenn die Rückenbeschwerden anhalten. Vlt. solltest Du auch nicht zu weit nachhunten gehen sondern soweit bis Du die "Spannung" merkst da wo sie sein soll und dann wieder ab in Richtung nach oben

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Ich denke diesbzgfl. könntest Du, bzw. würde ich, einen Orthopäden zu Rate ziehen ......
LG
Hermine