Muskulatur verkürzt?, welche Übungen?

[Acki]

:; zusammen,

ich wollte nur mal einwerfen,dass,gerade bei akuten und dollen Schmerzen,die Feldenkrais-Methode auch eine sehr gute Möglichkeit ist,die Muskulatur und die Sehnen zu dehnen.

Das ist halt die sanfte Art.

[Nicoletta74]

Hallo,
hab jetzt in der Reha nach Übungen gefragt und folgendes gezeigt bekommen: im Stehen in leichter Schrittstellung beim vorderen Bein Zehen hochziehen und leicht mit dem Oberkörper vorbeugen bis es in der Kniekehle zieht. Gezogen hat es bei mir an der richtigen Stelle, mein Rücken tat danach allerdings auch wieder weh, was ja wiederum nicht Sinn der Sache ist. Dann soll ich noch die Wade dehnen. Irgendwie hat mich das noch nicht so ganz überzeugt... Bin auch am Überlegen, ob ich nochmal zum Arzt soll. Mein Operateur meinte allerdings, ich brauch nicht mehr zu ihm kommen. Soll ich dann zum Orthopäden? Da müsste ich mir erst mal einen neuen suchen gehen...
Gruss, Nicole

[Hermine]

Huhu Nicoletta,

was hat Dich denn daran nicht ganz überzeugt ?

Wenn Du unsicher bist dann lass Dir die Übung nochmal genau zeigen und mach sie ein paarmal unter Aufsicht bevor Du Dich allein daran hältst.

Vlt. legen sich die Rückenbeschwerden ja wenn Du sie ein paar Male gemacht hast - aber lass das wenn bitte abklären wenn die Rückenbeschwerden anhalten. Vlt. solltest Du auch nicht zu weit nachhunten gehen sondern soweit bis Du die "Spannung" merkst da wo sie sein soll und dann wieder ab in Richtung nach oben :z .

Ich denke diesbzgfl. könntest Du, bzw. würde ich, einen Orthopäden zu Rate ziehen ...... :kinn

LG
Hermine

[Nicoletta74]

Hallo Hermine,
na ja, "nicht überzeugt" war ich halt, weil ich kurz nach der Übung Rückenbeschwerden hatte und überlegt habe, ob es dann das richtige für mich ist. Ich hab es inzwischen allerdings noch ein paar Mal ausprobiert und es ging gut. Wahrscheinlich mach ich es gleich zu doll. Jetzt probier ich das noch neWeile und wenn meine "Steifheit" nicht besser wird geh ich doch mal zum Arzt.
Gruss
Nicole