Grüß euch liebe Leidensgenossen
Liegestütztraining nach Bandscheibenvorfall

Ich hatte vor 11 Monaten 3 Bandscheibenvorfälle
die L5 bedrängte die S1 Wurzel
nach 8 Monaten besserte es sich ,endlich ohne Schm Pillen
nun vor einer Woche machte ich meinen Enkerl 20 Liegestütze vor
und nun haben sich die Restschmerzen wieder um ca. 15% vermehrt.
Was mein ihr dazu,hat jemand hier auch eine Erfahrung lg. Jörg

Hallo Jörg,

wenn Du beim Liegestütz in Dich hineinspürst, merkst Du, dass Du eigentlich den gesamten Körper anspannst, eine saubere Ausführung vorausgesetzt. So gibt es natürlich auch Druck auf die untere Wirbelsäule bzw. die umgebende Stützmuskulatur. Vermutlich waren von jetzt auf gleich zwanzig Liegestütze etwas viel? Wichtig wäre es, die kleine Wirbelsäulenmuskulatur zu trainieren und dann vielleicht Unterarmstütze. Damit kräftigst Du sowohl die Rücken- wie auch die Bauchmuskulatur. So habe ich allmählich die Kraft für Liegestütze aufgebaut, ohne Schmerzen. Inzwischen gehen pronblemlos bis zu 25.

Viel Erfolg,
Grüße von Carmen

Vielen Dank Carmen
für deinen Ratschlag
ich werde es in Zukunft so machen
lg.aus Oberosterreich Jörg

hallo liebe Leute

jetzt nach 1 Monat sind die Restschmerzen so wie vor meinem L.Training
aber beide Wadeln neigen zu Krämpfen hin und wieder.
Ein neues Kontroll MRT zeigt einen kleiner werdenden Seqester,na immer hin was
positives
Wenn das mit der Krampfanfälligkeit net bald besser wird,gehe ich zum
Hausarzt um ein Blutbild und Nieren check zu machen,wer weiss,
Mg und Kalium habe ich schon eingeworfen,neige dadurch zu Durchfall