Hallo Thomas,

na ganz so blöd ist die Ausage des Arztes leider nicht.

Mit 55 bist du ja noch gut unterwegs.

Einbremsen möchte ich dich in der sportlichen Aktivität eigentlich nicht und du hast derzeit kaum Beschwerden.
Ich denke es wäre besser den Befund zu verstehen, um dann deinen Sport angemessen danach auszurichten.

Sicherlich wäre der MRT Befund interessant was da noch so alles steht.

Das kann noch eine Weile gut gehen, aber besonders rückfreundlich ist das leider nicht.

Bis auf das Radfahren, fördert es die degenerative Entwicklung im BS Fach L5/S1.
Walken wäre schonender als joggen.
Das Bücken sollte beim Tischtennis nicht das Problem sein, es sind die schnellen Verdrehungen, ähnlich wie Squasch oder Badminiton.

Grundsätzlich kommt es auf die Intensität des Sportes und auf die täglichen Entlastungsphasen an, damit die BS wieder Wasser aufnehmen können.


Dabei kannst du zwar Muskeln und Kondition trainieren aber für die BS ist das Dauerstress.

Meyerding Grad II beschreibt eine Fehlstellung der Wirbelkörper von 25-50 % untereinander.

Ich würde dir ein Funktionsröntgen empfehlen, damit du Kenntnis drüber erhälst, wie beweglich das Segment eigentlich ist.

Je mehr Bewegung da drin ist, desto stärker ist der Verschleiß der Bandscheibe.

Leider lässt sich ein Gleitwirbel nicht weg trainieren, dass er zurück wandert.

Wenn es richtig schlimm wird, entsteht bei weiteren Verschleiß eine neurologische Beteilung an, weil die Nervenwurzeln oder der Spinalkanal zunehmend eingeengt werden. Entweder knallt dir die BS durch, oder knöcherne Anbauten stören die räumliche Lage der Nervenwurzeln.
Zunehmender Waserverlust der BS führt zur Höhenminderung im Segment und reizt die Facettengelenke.

Du kannst mal auf die Uhr schauen, wie lange du es in der Warteschlange an der Kasse im Supermarkt aushälst, wenn du ruhig stehen musst.
Ich vermute, dass du dich schnell unwohl fühlst und dich nach vorne beugst.
Gerade auf dem Rücken zu liegen wird dir auch nicht gefallen und du schlägst sofort die Beine übereinander und bist vermutlich Seitenschläfer.
Übungen die zu einer Dehnung ins Hohlkreuz führen solltest du vermeiden, weil du damit den Spinalkanal einengst. Katzenbuckel kannste machen um den Spinalkanal zu enlasten.

Das sind alles Anzeichen, dass die Statik der WBS nicht so richtig stimmt, weil der Gleitwirbel nach vorne schiebt.
Aus dem Grund bist auch lieber in Bewegung weil du es in Bewegung nicht bemerkst.

Wirbelgleiten wird mit OP und Versteifung der betroffenen WBK Segmente versorgt, wenn alle Konservativen Versuche keine Linderung mehr bringen.
Die OP ist kein Spaziergang, es dauert richtig lang bis man sich davon erholt.

Sollte das mal irgendwann aufgrund von Verschlechterung anstehen, darfst du nach der OP gar nicht mehr joggen.

Teil dir die Zeit noch ein bissle ein, mit 55 wäre das blöd aus gesundheitlichen Gründen beruflich auszufallen.
Sportlich kannst du deswegen trotzdem bleiben, aber mach das etwas schondender um die Erschütterung auf den Rücken zu mindern.

viele Grüße
paul42

Hallo und guten Morgen,

sehr nett und hilfreich, was Ihr geschrieben habt.
Vielen Dank dafür. Alles hilft, ein Gesamtbild zu haben.

Grüße aus Köln
Thomas