Bandscheiben-Forum > Welche Übungen bei der Physio

Komplette Version Welche Übungen bei der Physio

Bandscheiben-Forum > KG, Sport und Fitness

JuLiaJulie

25 Feb 2019, 20:20

Hallo ihr Lieben

ich habe nochmal eine Frage an euch alle:

Ich habe nun doch ein Rezept für Krankengymnastik bekommen: Meine Frage ist: Ist es richtig, dass dort immer an der Halswirbelsäule gezogen wird? Natürlich vorsichtig... damit die Nerven mehr Platz bekommen. Ich hatte ehrlich gesagt gedacht, dass ich Übungen gezeigt bekomme um meine Muskeln zu stärken. (Wobei ich generell ne gute Muskulatur habe). Ich habe nun schon gehört, dass wenn der Muskeltonus zu stark ist, dass man dann gerne auch entspannt. Wie sind denn eure Erfahrungen? Ich werde Freitag nochmal fragen, ob ich auch Übungen für zu Hause gezeigt bekomme.

Danke für eure Hilfe

Einen schönen Abend,

ganz liebe Grüße
Julie

paul42

26 Feb 2019, 15:40

Hallo JutLiaJulie,

Zitat

Ist es richtig, dass dort immer an der Halswirbelsäule gezogen wird? Natürlich vorsichtig... damit die Nerven mehr Platz bekommen.

Das lässt sich pauschal nicht so einfach beantworten, es kommt immer auf den Befund an, was gerade notwendig ist.

Stell dir das mit der KG am Besten in drei Phasen vor.

Zunächst geht es um Linderung und Entspannung, dann um die Sensibilisierung und Vermeidung von Schonhaltungen und im letzten Schritt geht es dann um die Stärkung der Rückenmuskeln.

Das vorsichtige Ziehen dient zur Dehnung verspannter Muskelregionen und ist keine direkte spontane Manipulation um die WBK wieder spontan in Position zu bringen, wie das z.B. beim Einrenken erzeugt wird.
Das kann durchaus Platz zwischen den Wirbeln und Linderung schaffen.

Bevor an Aufbau von Muskeln gedacht werden kann, müssen diese beteiligten Muskeln zunächst alle erstmal gelockert und wieder entspannt werden.

Das ist im Behandlungsverlauf viel wichtiger zu lernen, sich selber bei Schonhaltung zu ertappen und zu lernen, wie da man da alleine wieder rauskommt.

Deine KG kann dir sicherlich Übungen zeigen, die du zu Hause machen kannst.

Frag mal deine KG, was sie zu Schwimmerübungen meint und ob das mit den derzeitigen Beschwerden und deinem Befund vertretbar ist?

viele Grüße
paul42

JuLiaJulie

01 Mär 2019, 15:27

Hallo Paul,

danke für deine Antwort. Ich habe heute bei meiner KG gefragt... sie hat gesagt, ich bin schon ziemlich verspannt... sie hat etwas gelockert, vorsichtig gezogen und mir auch heute eine Übung für zuhause gezeigt.

Das mit der Wassergymnastik habe ich auch noch im Hinterkopf

Liebe Grüße
Julie

paul42

01 Mär 2019, 16:40

Hallo Julie,

Bei "Schwimmerübungen" wirst du nicht nass.

Das ist eine Übung, die nach der Entspannung erst in der 3 Phase zur Stärkung der oberen Rükenmuskulatur erfolgt.
Trockenschwimmen auf der Gymnastikmatte, so musste dir das vorstellen.
Die Übung ist rezeptfrei, verbraucht kein Wasser und kostet auch keinen Eintritt ins Schwimmbad.

z.B. :
Klick mich

Erstmal muss langsam alles wieder gelockert werden, was aktuell noch alles verspannt ist.
Ins Schwimmbad kannst du deswegen trotzdem.
Auf Brustschwimmen solltest du aber verzichten, damit der Nacken nicht nach hinten überstreckt wird.

Hab da ein bissle Geduld, in einer Anwendung bei der KG oder MT von 20- 30 Min, lässt sich nicht alles auf einmal im Rücken lockern.

Wiederhole die Übungen deiner Therapeutin, damit sich dazu eine innerliche Routine entwickeln kann und du dir immer selber helfen kannst, wenn es gerade irgendwo klemmt.

Es geht nicht um die unzähligen Wiederholungen, sondern um die korekte Ausführung und Körperspannung.

viele Grüße
paul42