Seit heute Morgen, kurz nach dem Aufstehen, knickte ich gleich wieder zusammen, das rechte ISG tut mir höllisch weh. Natürlich werde ich es am Mittwoch in der Physiotherapie ansprechen, aber vielleicht weiss jemand ein paar gute Übungen, damit das Gelenk nicht mehr so weh tut?

Wer hat Erfahrung damit? Für Erfahrungsberichte/Antworten wäre ich Euch sehr dankbar.

Liebe Grüsse
Pimbolina

Hallo Pimbo,

Willkommen im Club, bei mir ist es das isg links und es ist wohl bei dsr Lagerung bei der op raus....

Hast du die Möglichkeit youtube anzuschauen, da zeigen sie Übungen.
Zusätzlich ein entzündungshemmendes Medi und Physiotherapie.

Gruss Ute

Hallo Pimbolina,

versuch mal Folgendes:

Du legst dich auf den Rücken, winkelst die Beine an und machst ganz leichte Schaukelbewegungen nach links und rechts.

Vielleicht bringt es dir ein bissi Linderung

Hi Pimbolina,

und wenn du die Übung von Topsy einigermaßen hinbekommst und deine Muskulatur etwas warm ist, kann ich dir die empfehlen:
https://www.youtube.com/watch?v=lvvMud1V10M

die gibt es auch noch in gesteigerter Variante:
https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/ko...blockade-loesen
--> Übung Nummer 3. Die ersten beiden würde ich nur sehr (!) vorsichtig machen, vor allem die zweite.

Mich erwischt es hin und wieder auch, aber seit ich verschiedene Kraftübungen mache wird das glücklicherweise immer weniger.

LG,
Ronja

Hallo zusammen

Danke für Eure Antworten. Werde mir heute Abend die Videos anschauen. Die Schaukelübung kenne ich - werde ich heute auch noch machen und morgen werde ich dies bei der Physiotherapeutin noch ansprechen.

Ein wenig hat mir das Opiat geholfen, die Spitze des Schmerzes zu nehmen, aber weg sind sie leider noch nicht.

Ist Wärme oder Kälte besser? Bin grad ein wenig verunsichert deswegen.

Liebe Grüsse
Pimbolina

Huhu,

Wärme oder Kälte, das probierst am besten aus, was dir gut tut.

Hallo

Werde heute die ISG-Schmerzen bei der Physiotherapeutin ansprechen.

Werde auf jeden Fall heute mal ausprobieren, was mir besser tut - Wärme oder Kälte.

LG Pimbolina

Hi,

Genau, wenn du Glück hast kann sie die Blockade lösen.
Nur leider sitzen die manchmal ziemlich fest, so dass es mehrere Sitzungen braucht.
Die genannten Übungen tragen aber dazu bei, dass sich das lösen kann.

LG,
Ronja

Hallo Pimbo

ich hatte heute gerade ein sehr interessantes Gespräch betr. ISG mit meinem Chef (allgemeine Innere Medizin, FA für Neuraltherapie und Schmerztherapeut): in 99 von 100 Fällen ist das ISG REAKTIV erkrankt, d.h. die eigentliche Ursache, dass es schmerzt und klemmt kommt nicht von ihm selbst sondern aus der LWS (meist die typischen Stellen von L4 - S1). Es ist also fast wie Sand ans Meer getragen, wenn versucht wird, das ISG zu therapieren, denn die Ursache die die ISG-Schmerzen auslöst ist weiter oben und muss dort behandelt werden. Sonst kommt kaum je Ruhe in das kleine, aber fiese Schein-Gelenk...!!!


LG Cécile

Hi Cécile,

Genau so ist es im Grunde.
Allerdings ist das nur bedingt möglich.
Auch bei mir ist es eine Folge des Bandscheibenvorfalls von 2005.
Dieser hat sich fast komplett zurückgebildet und ich habe nur noch ganz selten Beschwerden.
Aufgrund dieser Schwachstelle zickt nun aber seit ca 1,5 das ISG. Ist einfach eine Folge davon. Mein Orthopäde hat mir das genauestens erklärt. Man kann im Grunde nur wenige Dinge machen:
Sport, Muskeln stärken, sich rückengerecht bewegen. Oder sitzen. Ich kann eine ganz bestimmte Sitzhaltung nicht machen - das ist genau die, welche für Bürojobs so empfohlen wird. 10 Minuten gebe ich mir und ich habe Schmerzen und eine Blockade.
Das zeitraubende dabei ist, dass man so viel für sich selbst herausfinden muss.
Ich hoffe, dass mir das derzeitige Stadium lange erhalten bleibt, wenn nicht noch besser wird.

Also ganz so einfach ist das leider nicht wie dir dein Chef erklären möchte.

LG,
Ronja