Hallo Ruth,
versuchs mal mit
feuchter Wärme,
Loopschal tragen,
Nachts den Nacken gut mit Nackenhörnchen/Nackenrolle abstützen,
Finalgon Salbe mit dünn mit Handschuhe auftragen.
Entspannungsübungen
Antidepressiva in nied. Dosis, Muskelrelaxane (wzb.: Norflex ret.) oder Katadolon (Schmerzmittel u. Muskelentspanner in einer Kapsel) u. Manuelle Therapie könnte dir helfen deine Muskeln wieder locken zubekommen.
Richtig schlimm ließt sich dein Befund nicht.
Liebe Grüße,
Milka