Ich war in Reha und Physiotherapie. Danach ging es besser und ich hab auf meinen Rücken, so gut wie möglich, aufgepasst.
Am Samstag eine eher leichte Eckbank getragen und nun ein Rückfall und bin ich wieder fast bewegungsunfähig.
Ich kann gehen, wenn auch mit sehr gebügter/ verdrehter Haltung.

Als ich damals (vor einem Jahr) die Schmerzen gehabt hatte, habe ich um die 100€ für Schmerzmittel ausgegeben, eines nach dem Anderen versucht, aber nichts davon hat etwas genützt. Auch die Spritze vom Arzt nicht.
Ich habe mit dem Rückentraining geschlampert, und das ist jetzt das Ergebnis. :-(

Was hat bei euch geholfen in diesem akuten Schmerzfall?
Ich denke in einer Woche wird es wieder besser, aber momentan kann ich nichtmal richtig im Sitzen arbeiten.

Rückentraining in den Schmerz?

Danke für eure Tips.

Grüß dich,

in den Schmerz reintrainieren würde ich auf keinen Fall, dein Körper strahlt ja nicht umsonst Schmerzsignale aus.

In deinem Fall würde ich erstmal zu Schmerzmittel ala Ibu Greifen und für Entlastung sorgen.

Irgendwas ist bei dir jetzt gereizt, also müsstest du dafür sorgen, dass es sich entspannt.

Spritze vom Arzt hat bei mir noch nie was gebracht...
Die jetzigen Schmerzen sollten auch genug Indikation mit sich bringen um dir zu sagen, dass du mit dem Training schön weiter machen solltest

Gutes Gelingen

Guten Morgen Daniel,

danke für die Rückmeldung.

Ich hab Ibu's auch schon versucht, bisher ohne Erfolg.
Diclo 75 hatte ich gestern mal wieder probiert, aber hat auch kein Wert.

Gerade dann mal ne Ibuhexal 800er eingeworfen. Solange ich noch welche habe, kann ichs ja versuchen.

Bin gestern bei Filmaufnahmen gewesen, und durch das viele Gehen, meinte ich das es besser wird. Währen den Drehaufnahmen (ich war Kameramann), habe ich die Schmerzen kaum gespührt, war wohl abgelenkt. Heute hab ich, wegen der Muskelverspannung auch noch Muskelkater im oberen Rücken.

Vor dem Dreh hatte ich eine Bettflasche am Rücken, und in der Nacht bin ich auf einer Heizunterlage gelegen, aber das bringt alles nichts.

Ich denke heute Abend mal ins Thermalbad gehen.

Und das mit dem Training, da hast du recht. Ich bereue schon sehr das ich eine Pause eingelegt habe.

Noch ein kleiner Kauftipp von mir wenn Wärme gut tun sollte.

https://www.otto.de/p/hydas-waermeguertel-k...ionId=306658014

Ist nen schöner Wärmegürtel mit Akku, welcher auch länger als 4h wärme liefert.

Die Wärme ist mehr als warm bei Stufe 3+4, also man stührt es deutlich!

Das anzige was ich nichtwirklich gut finde ist das Kabel, ist nen bisschen kurz aber man kann den Akku knapp in die Hosentacshe stecken. Und leider ist das Klett breiter als der gegenpart somit kratzt es ein wenig auf der Haut aber wenn man das T Shirt an der stelle drunter hat gehts.

Hallo,

was sagt denn der Facharzt dazu? Es ist ja gut wenn man selbst trainiert und versucht es in den Griff zu bekommen.

Aber doch alles Absprache mit dem Arzt....

Mir hilft bei akuten Schmerzen immer die Stufenlagerung.

Grüße

Stefan

Hallo Stefan.

Also der Facharzt war mir damals keine große Hilfe.
Als ich vortrat wegen meinen Beschwerden, sagte er nur ich sei Fett und habe keine Muskeln, was ich denn bei Ihm wolle. Hat mich dann erst zur Kernspin geschickt.
Ich bin 1.73cm, sportlicher gebaut und war damals um die 83 kilo.
Nach der Kernspin war das einzigste was er mir dann verschrieben hat, ein Hüftgurt, den ich anlegen solle, wenn ich etwas schweres trage. Der Hüftgurt ist ansich auch gut, trage denn immer wieder, habe den auch gestern getragen.
Ansonsten hat er mir einmalige Physiatherapie verschrieben.

Der Orthopäde sagte es sei an der Grenze zur OP und ich solle versuchen es mit Gymnastik wieder hin zu bekommen.

Es gibt wenige Ärtze, die heutzutage noch Patienten nicht an der Stange abfertigen. Leider.
Daher zähle ich eher auf die Erfahrungen von Leuten, die wie ich ein Leiden haben.

Hallo Peter,
was sagen denn die Aufnahmen aus? Der Orthopäde muss sich doch daraufhin geäußert haben. OP ja oder nein das sollte nur ein NC entscheiden.

Gruß Knut

Hi Knut,

der Neurologe sagte es sieht nicht so gut aus, aber eine OP ist noch nicht nötig. Darauf hat der Orthopäde dann wohl auch nur den Hüftgurt und die Physio verschrieben.

Als ich das Training gemacht hatte, bin ich nicht schmerzfrei geworden, konnte aber endlich mal wieder morgens selber die Socken anziehn, etc.

Ich hab mit dem Training aufgehört weil ich dann ein Haus saniert habe. Da war die Belastung dann hoch genug, dachte ich. Das hat auch eher gut getan, wenn auch der ein oder andere Tag schlechter war. Bin vor Dezember fertig geworden, also ende November eingezogen und habe bis jetzt nichts mehr gemacht.

*Medianer, rechtsbetont etwas nach kaudal abgerutschter Bandscheibenprolaps L5/S 1 mit Kontakt zur rechten S 1 Wurzel

PS: mit der Ibu 800 ist es gefühlt etwas besser geworden.

Hi Peter,

Vorab … lass das Rumtragen von sperrigen Sachen ... maß man sich in unserer Lage einfach abgewöhnen!
Ich habe meinen BSV mit einer medizinischen Kräftigungstherapie in den Griff bekommen.
Im Anschluss Fitnessstudio ... und mittlerweile habe ich mir zu Hause ein kleines Zirkeltraining eingerichtet.

Meine Hauptübungen, die ich für meinen aktuell relativ stabilen Zustand verantwortlich mache, sind die beiden folgenden Übungen:

1. http://www.uebungen.ws/criss-cross-kaefer/

2. Rückentraining mit dem Rückentrainer
=> Einfach mal Googeln "Rückentrainer", hab mir so ein Teil bei Amazon gekauft.


Diese Übungen führe ich, wenn es irgendwie geht, täglich durch, zusammen mit anderen, wechselnden Übungen, die ich nach eigenem Ermessen zusammenstelle.

Für den Criss-Cross Käfer habe ich mir jetzt noch Gewichte für die Fußgelenke gekauft, weil ich bei den 50 Wiederholgen bleiben möchte.

Beim Rückentrainer benutze ich Hantelscheiben, die ich mir mit verschränkten Armen vor der Brust halte.
Aber am Anfang sollte man beides ohne Zusatzgewicht durchführen und nur bei Bedarf später langsam etwas "auflegen".

Ich mache die Übungen auch, wenn ich Schmerzen habe, da ich während der Übungen keine Schmerzen verspüre, im Gegenteil.

Und danach geht es mir immer besser

Soviel von meiner Seite ... Good luck!
LG

Hallo,

das mit dem Fett ist ja die Höhe. Was sollen erst Menschen wie ich mit 30kg Übergewicht zu hören bekommen...


So ein Quatsch, hier sind soviel dünne Menschen die einen kaputten Rücken haben.

Aber egal, machst Du auch Übungen für die Tiefen Muskulatur?

Hier gibts es im Forum gute Links dazu.

Mir tut eine schöne heiße Wanne immer gut. Aber auch Spaziergänge.

Such Dir besser einen anderen Arzt.

Grüße

Stefan