Hallo liebe Bandis,

ich bin hier neu und stelle mich kurz vor. Ich bin w, 41 Jahre jung und bis vor 2 1/2 Wochen sportlich unterwegs ( Marathonläufer). Mein "Leidensweg" begann Ende Sept. 2015, 1 Woche vor dem Bremer Marathon. Nach einem Nieser (!), ich weiß, klingt doof,habe ich plötzlich ein Schmerz im unteren Rücken mit Ausstrahlung in die obere re. Gesäßhälfte gehabt. Bin dann zu einer befreundeten Schmerztherapeutin nach LNB und diese hat mich dann für den Marathon wieder fit bekommen. Hatte auch beim Laufen keinerlei Probleme. Dann fing es vor gut 3 Wochen wieder in der Gesäßhälfte an zu ziehen, es wurde immer stärker und ich konnte mich z. B. im Bett ohne Schmerzen nicht mehr umdrehen. 1 Woche später kamen auch die Rückenschmerzen wieder dazu. Ibuprofen 600 und auch Wärme half nicht, so daß ich zum Orthpäden bin. Dadurch, das ich im med. Bereich arbeite, bekomme ich Gott sei dank relativ schnell Termine. 3 Tage später MRT, BSV L4/5 bestätigt, was für mich als Sportler erstmal ein relativ großer Schock war. Nehme seitdem 3xIbuprofen 600/Tag und habe vor 2 Tagen eine erste PRT bekommen. Heute kämpfe ich mit den Nebenwirkungen (Kopfweh, Schwindel,Nackenschmerzen). Der Doc sagte, das ist möglich., da er eine größere Menge für mein relativ niedriges Gewicht genommen hat. Jetzt soll ich bis Montag abwarten, wie die Wirkung ist. Wenn alles gut ist (?), wieder arbeiten gehen (würde ich gerne), wenn nicht nochmal PRT. Jetzt zu meiner Frage:

Sollte es sich tatsächlich bessern (was noch nicht der Fall ist), gehe ich dann wieder ganz normal zum Alltag über, mache meine Arbeit wie gewohnt (stehe 8 Std. täglich. im OP) und das war es? Keine Anleitungen und Verhaltensmaßnahmen zum rückengerechten Leben? Keine Physiotherapie? Alles wie vorher??? Das kann ich nicht glauben......was habt ihr unternommen? Vielleicht hat ja einer Lust zu antworten, würde mich sehr freuen.

Schöne Grüße vom Mops74

Hallo, Mops,

schriller Name für eine durchtrainierte Frau . Deine defekte Bandscheibe muss in Ruhe heilen, das heißt, der Riss im Faserring muss zuwachsen können. Diese Narbe wird, so wurde mir gesagt, immer die Schwachstelle der Bandscheibe bleiben. Gerade zu Beginn der Heilung wär es sinnvoll, rückenschädigende Aktionen zu vermeiden.

Auf Dauer solltest Du für die Kräftigung der inneren Rückenmuskulatur sorgen. Muckibude erledigt das nicht, wie ich selbst erfahren musste. Dafür solltest Du Dir ein oder mehrere Physiorezepte holen, sobald Du deinen Rücken schmerzfrei bewegen kannst. Ich hoffe, dass andere Bandis mehr dazu sagen können, wann der richtige Zeitpunkt für den Physiostart ist, ich selbst kriegte nach meinen Rückenattacken leider nie Physio.

Bei der Physio solltest Du Dir Übungen für zuhause zeigen lassen. Lass dich nicht mit Übungen von Zetteln abspeisen, damit machte ich selbst eine schlechte Erfahrung .

Voreilig wieder zur Arbeit zu hetzen ist vielleicht ein Schuss, der nach hinten losgeht. Der nächste BSV folgt vielleicht umgehend und setzt dich für mehrere Monate außer Gefecht. Würdest Du im Büro arbeiten, könntest Du beliebig oft Positionswechsel vornehmen, am OP-Tisch wirst Du förmlich starr stehen müssen, denke ich. An deiner Stelle würde ich mich zwecks weiteren Vorgehens beraten lassen, und das nicht unbedingt bei den Ärzten des Arbeitgebers.

Vielleicht schaust Du Dir im Forum verschiedene Beiträge an, am besten in Stufenlagerung . Sitzen wär zunächst möglichst wenig angesagt. Wenn die Nervenschmerzen stärker werden, versuch an ein Rezept für Lyrica/Pregabador zu kommen. In der Akutphase sollte man nicht aus falschem Stolz auf Schmerzmittel verzichten, das kann sich in der Ausprägung eines Schmerzgedächtnisses rächen.

Gute Besserung .

Gruß

Andre

Guten Abend,

Ich kann mich dem Vorschreiber nur anschließen.

Einmal Rücken, immer Rücken.

Die Physik ist extrem wichtig um die Übungen richtig zu lernen. So schnell wie es bei einem Nieser passiert, passiert es eventuell auch bei falsch ausgeführten Übungen. Im Notfall vom Hausarzt verschreiben lassen.

Akupunktur kann ich auch empfehlen.

Mit dem Arbeiten würde ich auf jeden Fall warten! Lieber eine Woche zu lang daheim als einen Tag zu früh und Du könntest größere Schäden davon tragen.

Mit den Schmerzmitteln nicht geizen, eine Schohnhaltung bringt einen nicht weiter. Der richtige Facharzt für die Wirbelsäule ist der NC.

Die Stufenlagerung hilft immer den Rücken zu entlasten und nachts kann man ein Kissen zwischen die Knie nehmen. Das kann auch gut helfen.

Die Krankenkasse bietet meistens Kurse über rückengerechtes Leben an.

Auf jeden Fall nicht bücken! Immer in die Knie gehen. Beim Aufstehen aus dem Bett auf den Bauch legen, Füße langsam aus dem Bett und dann langsam mit den Armen hoch drücken. Den Körper dabei anspannen. Bei einem Futon geht das natürlich nicht.

Ich hoffe Dir so ein wenig geholfen zu haben.

Grüße

Stefan

Hallo Mops,
zu deiner Aussage: