Hallo an alle Bandi-OP-Erfahrene!

Im Grunde bin ich nach meiner Bandscheiben-OP ( L5/S1 - "Großer BSV z.T. sequestriert") zufrieden.
Nach ganzen 10 Jahren Leidenszeit hab ich neue Lebensqualität erhalten- ich wusste schon gar nicht mehr, wie das ist, ohne Schmerzen zu sein.
Nach meiner Schonungszeit nach OP hab ich dann mit Physiotherapie begonnen und vor nun 4 Wochen meine Reha abgeschlossen.
Nun befinde ich mich gerade in der Wiedereingliederung, führe täglich meine KG-Übungen durch, geh 1x in der Woche in den Reha-Sport und hab nun auch mit der Medizinischen Trainingstherapie begonnen (2x/Woche).
Ich versuche also alles zu tun, um meinen Rücken zu stärken und dass ich möglichst nie mehr in die alte Situation gelange.

Nun ist es so, dass ich aber noch weiterhin einen dumpfen, festen, tiefen Schmerz im LWS-Bereich habe, der mich vor allem in der Nacht ziemlich nervt.
Jedes mal, wenn ich mich umlagern möchte, die Beine anstelle um mich dann "mit dem Hintern rumzuhiefen" -quasi das Becken hebe, ist wieder dieser unangenehme, dumpf-feste Schmerz da.
Ich werde also regelmäßig in der Nacht wach und brauch dann z.T auch wieder einige Zeit bis ich wieder weiterschlafen kann.
Diese Art von Schmerz kommt also hauptsächlich in der Stellung vor, wenn man das Becken anheben will. Das merk ich dann auch zB bei den KG-Übungen (Brücke machen, Beckenmobilisation/Kreisen....quasi in Richtung "Hohlkreuzstellung" komm) wenn ich laufe und mit dem Schuh am Fußboden "stoppe/hängenbleib" dann krieg ich auch diesen einschießenden Schmerz . Oder wenn ich zügig bergab laufe und das evtl. bei unebenen Untergrund.
Wenn ich dann diesen Schmerz schon hab, hab ich auch Schierigkeiten was zu heben, bzw körperlich was zu tun(sei es zb.Bettdecke ausschütteln oder so).
Ich fühl mich dann wie eine alte Oma und hab dann auch das Gefühl, nicht richtig aufrecht laufen zu können.

Ist echt schwierig das zu umschreiben. Die in der Reha sagten, dass käme von der Muskulatur.
Aber wenn ich doch schon jetzt echt lang KG-Übungen mache, müsste sich das nicht so langsam mal irgendwie verändern???
Da tut sich irgendwie gar nix!

Ich merke auch eigentlich keinen Unterschied, egal ob ich mich viel den Tag bewege, oder wenig.
Egal ob ich KG mach oder keine.
Das ist einfach da.

Mit dem Sitzen ist es ähnlich, nach 30 Minuten ist es schon so, dass ich wie eine "alte Oma" im gebeugten Zustand aufsteh, dass es weh tut und dass ich dann einige Zeit brauch(am besten mit Laufen), bis es dann wieder weg ist.
Drum vermeide ich einfach längeres sitzen und vor allem "rumlungerndes" sitzen.

Ich will jetzt eigentlich gar nicht ungeduldig sein (ich weiß, dass es eine Zeit lang dauern kann, bis man soweit wiederhergestellt ist), muss nun aber trotzdem hier mal nachfragen, ob einer von euch das kennt.
Wann das weg geht oder was ich noch machen kann.


Für Tipps und Ratschläge wäre ich dankbar!

Es grüßt euch Bandi79 und wünscht euch einen sonnigen Sonntag

Hallo bandi79

Ich denke, dass deine Bemühungen im Moment zu ambitioniert sind.

Ich finde dein Körper braucht auch Mal etwas Schonung.
Man muss nicht ständig versuchen am Limit zu arbeiten oder zu trainieren.

Im Gegenteil, Schmerz ist immer ein Warnsignal.

Übungen die dir nicht bekommen würde ich grundsätzlich erst Mal weglassen.
Dafür scheint es immer noch zu früh zu sein.

Versuche mal ne Woche dein Programm zu reduzieren bzw. die Brücke und das Kreisen des Beckens vollkommen zu vermeiden.

Aus meiner Sicht solltest du nur das machen was dir bekommt und dich nicht darauf verlassen das alles nur rein muskulär zu begründen ist.