Guten Tag an alle,

zur meiner person bin gerade mal 19, frisch mit der ausbildung fertig.
vor ca. 4 wochen musste ich eine ziehmlich schwere glas trenn wand heben. Habe sie leider seitlich hochgehoben, dannach fing es an ein stechen im kreuz.
als ich mir urlaub nahm lag ich eine woche im bett, die schmerzen waren auch weg. Doch als die arbeit wieder anfing war es wieder da. Nach feierabend konnte ich kaum aufrecht gehen geschweige denn meine hüfte bewegen.

nach etlichen artzt besuchen hat mich der letzte zum mrt geschickt(bild lade ich hoch), nun gut mann sieht das meine bandscheibe eine wölbung hat und sie ist auch schwarz(dünner). der artzt meinte das geht von alleine weg ich muss schwimmen, joggen etc. aber ich kann so nicht arbeiten es funktioniert nicht. ich habe permanent schmerzen.

er meinte das ich im privaten leben stress habe und damit das heilen verhindere ? ich füttere den schmerz?

wie soll es weiter gehen könnt ihr mir da zum bild was sagen?

ich bedanke mich schon mal im vorraus.

http://imageshack.com/a/img903/9554/MxKHQI.jpg

Hallo harun ,

erstmal herzlich willkommen.

Die Plattheit mancher Aerzte ist ja echt kaum zu fassen , dennoch: immerhin wurde sofort ein MRT durchgefuehrt und auf die Rolle der Psyche hat er Dich auch schon hingewiesen. Immer das Positive sehen

Ich trau mich nicht, das MRT zu bewerten, da ist schon was, aber ob das so dramatisch ist... wo ist denn genau der Schmerz, zieht es ins Bein? Welche Schmerzqualitaet? Positionsabhaengig?

Du solltest zunaechst die ueblichen Schritte konservativer Therapie durchlaufen, wenn Du hier im Forum stoeberst, wirst Du das immer wieder lesen: Physiotherapie (frage nach einem Rezept), dort Eigenuebungen fuer zuhause erlernen, diese ab jetzt immer durchfuehren. Manuelle Therapie hilft auch gut.

Ansonsten Waerme (oder Kaelte, probieren), Entspannung, Schmerzmittel. Nimmst Du momentan was ein? Schmerz kann auch chronifizieren (bei mir geschehen), deshalb macht es Sinn, auch wenn man nat. ungern Medikamente schluckt.

HAllo, harun,

der Pfeil auf Deinem MRT-Bild zeigt schon auf die richtige Stelle, da ist eine Protrusion. Allerdings ist der Bandscheibenkern noch zu erkennen, der waagerechte Strich in der Bandscheibe, die Bandscheibe hat also noch etwas Saft. Aus einem einzigen Bild in der Seitenansicht können keine Rückschlüsse auf mögliche Nervenwurzelbedrängung gezogen werden, dafür würde man die Queransicht der richtigen Ebene benötigen. Leider ist die Bilderreihenfolge des MRTs nicht festgelegt, ohne die Querschnitte kann also keine Aussage getroffen werden, die über das bereits gesagte hinausgeht.

Die weitere Vorgehensweise hat Nellie bereits beschrieben. Wichtig ist die Stärkung auch der INNEREN Rückenmuskulatur, deshalb ist für Dich die Durchführung entsprechender Übungen nötig, wie für alle Menschen, auch wenn Deine Beschwerden wieder verschwunden sind. Mach aber bitte nur die Übungen, die Dir in der Physio gezeigt wurden. Ich hab selbst eine schlechte Erfahrung mit einer Übung vom Zettel gemacht, der mir in der HA-Praxis mitgegeben wurde.

Gute Besserung

André

Hallo Harun,
die Art und Weise deines Arztes schockt mich. Weil, er sich bestimmt keine Zeit genommen hat, dir den Teufelskreis von Schmerzen-Verspannungen-Streß-Wut/Verzweiflung usw. zuerklären.

Fakt ist nämlich leider auch es muss nämlich mal privater Streß/Ärger sein. Es reicht schon aus, wenn du vor Schmerzen nicht zur Ruhe kommst. Denn da bauen sich unschöne Gefühle auf. Was zur Verspannung bis hin zumTeufelskreis führen kann.

Ich würde es so machen wie Nellie schon gesagt hat. Solte das Programm keinen ausreichend Erfolg dir zeigen. Könntest du ja, nach ca. 6 Monaten über einen Rehaantrag nachdenken oder ggf. eine Schmerztherapeuten aufsuchen.

Das eigenmächtige Probieren von Linderungsversuchen wzb.: Kälteanwendungen kann schon wunder bewirken. Weil, man sich dann nicht mehr so ausgeliefert fühlt.

Was dir auch helfen könnte:
Progressive Muskelrelexantion (PMR).

Zu deinem MRT: schlecht sehen deine Bandscheiben u. Knöchenere-LWS nicht aus. Ob allerdings deine Bandscheibenvorwölbung eine Nervenwurzel drück kann mit dem MRT-Bild NICHT beurteilen.

Liebe Grüße,
Milka

Hallo,

erst mals vielen dank für die tipps. Das mit dem artzt der sich kein zeit genommen hat kann ich bestädigen!!
der erste hat kurz meine beine gehoben und gesagt"Muskel zerrung" war dann auch wieder weg.....

naja was passiert ist nunmal passiert jetzt muss ich es wieder hinbekommen.

heute waren die schmerzen(stechen) weg, ich spühre trozdem etwas also ob das was ganz tief drückt.

gestern hatte ich 3 stunden autofahrt, ca. 5km laufen, und musste am auto rumschrauben(1stunde)....... abend hatte ich das stechen wieder so das ich nichts anderes machen konnte ausser im bett liegen.
der schmerz ist dann da aber das stechen kommt dann wenn ich meine hüfte nach vorn drücke(als würde man ins holkreuz gehen)

schmerz mittel nehme ich ab und zu ibo 600 aber bringen nichts

krankengymnastik habe ich bereits hinter mir, privat wende ich diese auch an.

Nun zum SCHMERZ wo er genau ist..... es ist im unteren kreuz bereich also zwischen po und kreuz. er ist aber ganz tief nicht oberflächlich. das stechen zieht bis zu meiner hüfte runter( eher rechts als links) auch bei den dehn übungen merke ich das rechts etwas mehr schmerzt.

hoffe das ich alles beantwortet habe nochmals vielen dank an euch.

mit freundlichen grüßen

hier noch ein paar bilder hoffe ihr könnt sie entziffern

http://imageshack.com/a/img901/1341/4avXoh.jpg
http://imageshack.com/a/img911/2514/F5zhde.jpg
http://imageshack.com/a/img910/1148/7oQQ1t.jpg
http://imageshack.com/a/img537/5313/5OHQOY.jpg

Hallo

Es ist sehr wichtig, dass du den Schmerz ernst nimmst und auch täglich die Muskulatur kräftigenden Übungen machst.

Einen Rückenschulkurs solltest du bei der KK oder Volkshochschule erfragen und buchen, um dort ein richtiges Verhalten im Alltag und Beruf zu erlernen.

Schmerzmittel dir von deinem Arzt eine Zeit mal als Dauermedikation verordnen lassen und vor allem auch von ihm oder einem Physiotherapeuten beurteilen lassen, in wie weit Deine Muskulatur schon dicht gemacht hat, Triggerpunkte reagieren und ob ggf. hier medikamentös ein Muskelrelaxan zum Einsatz kommen sollte.

Wärme oder Kälte ausprobieren und wenn du akute Schmerzen hast, oder nach getaner Arbeit meinst den Rücken entlasten oder aus-/aufdehnen zu müssen, dann lege dich für 20-30 Minuten in die Stufenlage.

Diese funktioniert ganz einfach: Du legst dich in Rückenlage auf eine Decke auf den Boden und legst beide Beine im Winkel auf einen Stuhl ab.
Oder du legst dich in dein Bett, nimmst eine leere Sprudelkiste, drehst sie um, dass der Biden nach oben zeigt, legst darauf eine Wolldecke, damit du die garte Kistenweise nicht spürst, und legst ebenfalls deine Beine im Winkel darauf.

Kannst ja auch nach "Stufenlage" googlen, da siehst du wie es ausschauen sollte, vom Winkel her.

Wenn du auf deiner Arbeit öfters mal etwas schwer heben musst, dann wäre es vielleicht ratsam, immer dazu einen Lumbalgurt zu tragen, der etwas die Last und die meist damit verbundene falsche Bewegung abfängt.

Hast für private oder berufliche Probleme/Stress?

Ich frage dies, weil Dein Arzt es zu dir anscheinend äußerte.

Es ist wichtig, und man sollte es auch nicht als Unsinn ansehen, möglichst solchen Stress versuchen auszuräumen oder einen Ausgleich zu finden, ggf. sich professionelle Hilfe innerhalb einer Psychotherapie zu suchen.

Von daher ist auch @Milkas135 Hinweis auf das Erlernen und Anwenden eines Entspannungsprogramms (z.B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen,Yoga oder Qi Gong etc.) ganz wichtig, um dem Körper die Entspannung, die er wirklich benötigt,
zu bieten.
Auch dazu gibt es Kurse, die ich dir unbedingt empfehlen möchte, zumal du da einen guten und gesunden Ausgleich findest und auch unter Menschen kommst, die dich und Deine Beschwerden verstehen werden, da alle irgendwie das gleiche Problem haben.

Falsch ist zu denken, die beste Entspannung habe ich beim Fernseh (möglichst mit Schokolade, Chips, Cola oder Bier) auf der Couch oder am Schreibtisch am PC .

Nein, dort bist du nämlich in einer Zwangshaltung angespannt und belastest beim Sitzen oder beim auf der Couch rumfläzen den Rücken nur falsch.

Wie dein Arzt schon sagte, Rückenschwimmen, gezieltes rückengeschultes Gerätetraining im Fitnesstudio, Walken, Ergometer- und/oder Radfahren (dabei auf die Sitzposition achten) u.v.m. sind rückenstabilisierende und bandscheibenfreundliche Sport-/Bewegungsarten.

Dein eingestelltes MRT Bild solltest du dir nur von Fachärzten analysieren lassen, dazu sind sie da. Wir hier können zwar darauf schauen, aber die wenigsten Mitglieder von uns sind medizinisch geschult, dass sie eine verbindliche Meinung dazu abgeben sollten!

Hier sind wir Betroffene für Betroffene und in der Regel auch nur medizinische Laien, die lediglich aus ihren persönlichen Erfahrungen heraus anderen einen Rat geben können.

Es ist viel geworden, doch es sind nur ein paar Eckdaten, die es zu beachten gilt, was ich dir mit auf den Weg gebe, zunächst auch ernst zu nehmen und zu beachten, damit du die Chance haben wirst, dein gesundheitliches (noch) kleines Problem auf Dauer nicht zu einem großen werden zu lassen.

Alles Gute für deinen Weg zur Gesundung wünscht parvus