Hallo,

Ich bin 39, bald 40, und hatte 4/2013 einen Bandscheibenvorfall im L5S1.
Damals wurde leider kein MRT gemacht sondern wegen Symptome (strahlt nur bis zu Knie aus, nicht weiter runter) sagten Hausarzt und Orthopäde es wäre nur eine "Wirbelverschiebung".
Kurz mal "Aufhängen auf ner Stange/Tür und Baumeln lassen" und in paar Tagen wieder gut.
Nach 2 Wochen noch immer nicht gut, konnte kaum gehen oder aus Bett, bin dennoch arbeiten gegangen weil ich schon genug krankentage hatte und es ja nur eine Wirbelverschiebung ist...so viel körperlich muss ich eh nicht tun im Job. Musste...den verlor ich dann dennoch.
Also 2.Besuch beim Orthopäden, wieder kein CT, kein Röntgen, sondern Spritze.
Nach 2 Tagen wurde es endlich besser. Es fühlte sich an als wäre ein Hüftgelenk wieder eingekugelt...diesmal an richtige Stelle, und ich konnte spontan besser gehen. 2-3 Tage später wars noch viel besser.
Rücken durch Hyperextensions stärken u.s.w... Situps für Bauch, langsam und nicht ganz hoch wurden empfohlen, genauso wie paar Rückenübungen für L5S1

Leider hatte ich in Folge 1 Jahr weiterhin Probleme.
Bei jedem stärkeren Gas geben beim Motorroad oder Auto ein "brennen" im Rücken und sehr oft ein Ziehen in der Lendengegend. Zu schwer heben oder Hunde (2x36kg) rissen plötzlich an der Leine...
Nach einem Jahr reichte es mir und ich ging zum Orthopäden, zu einem privaten den man halt teilweise selbst bezahlt.
Dieser machte endlich ein MRT.
Und tadaaa... Ergebnis: Seit 1 Jahr L5S1, leichter BSV, war doch mehr als nur ein verschobener Wirbel.
Hyperextensions und Situps wären hier "Gift". Toll, 1 Jahr falsche Übungen gemacht.
Dennoch war es dadurch Zeitweise besser.
Und sogar besser als im Moment. Viel besser eigentlich.
Denn ich spürte damals nur Probleme wenn ich echt Vollgas gezogen hab auf Motorrad oder im Auto.
Die letzten Wochen kann ich im Auto nicht mehr ohne Kissen sitzen, und Motorrad geht nur mehr mit Stützkorsett. Gab Fahrten wo ich sogar im stehen weiter fuhr (Motorrad natürlich) oder mal angehalten habe weil ich es nicht aushielt (Motorrad).
Motorrad mit Korsett ist vom Gefühl her besser als Auto mit Kissen. Weil das Korsett nicht so drückt auf die Stelle.
Korsett im Auto wäre zwar möglich aber im Sommer schwitzt man drunter trotz Klimaanlage zu sehr. Meist geht es mit dem Kissen.

Was es verschlimmert hat? Der Verdacht liegt auf meinen Burnout im Okt 2013, denn seitdem habe ich mich recht geschont, somit mehr gesessen/gelegen und weniger Aktiv.
Die ersten Wochen auch fast dauerhaft krank.
Sport auch etwas weniger wegen Rücken aber auch Kreislaufprobleme seit die AntiDepri-Tabletten.
Kurz die Rückenmuskeln u.s.w. wurden vermutlich etwas schwächer.
Vor allem Joggen und Radfahren auf Feldwege sind angeblich nicht so toll. Das sind aber für meine Psyche die einzigen Dinge welche mir auch Energie geben, nicht nur fressen.
Walken,spazieren, Schwimmen ist kein Thema, da bekomm ich Stress, ich will "Action" beim Sport, nicht einschlafen ;)
Spazieren gehen macht mich mehr depressiv als das es Entspannung bringt, kurz gesagt. Bekomme da immer den Drang zum laufen. Gehen ist also als würde ich mich selbst bremsen.
Joggen dagegen macht happy und baut spürbar Stress und Negatives ab.
Beim Krafttraining musste ich auch viele Übungen streichen, Hyperextensions z.B. und Situps, Seilrudern lasse ich auch lieber aus. Mache Krafttraining aber auch sehr selten die letzte Zeit.

Mal war es besser im Rücken (vom Gefühl her), umarmte mich meine Frau weils mir nicht so toll ging etwas fester...zu fest, an falscher Stelle... schmerz, ziehen in Lende gleich wieder da, seitdem weis ich genau das es daher kommt, davor ließ ich schon alles untersuchen.

Probleme derzeit also:
Zerren die Hunde zu stark an der Leine vor allem plötzlich, allgemein ziehen/drückende Tätigkeiten oder sitzen im Auto, zu viel Gas beim Motorradfahren ohne Korsett, schmerzt es und ich hab wieder ein Gefühl das mir jemand mit der Faust in den Rücken (L5S1 Gegend) drückt.
Manchmal auch in den Hintern ausstrahlend, fühlt sich dann an wie nach einer Spritze. 1-3 Tage später ist das wieder deutlich besser.
Und eben das ziehen in der Lende, rechtes Bein.
Auch nach den Rückenübungen spüre ich es zeitweise leicht, das vergeht aber dann kurz drauf oder über nacht.

Gleiches wenn ich im Auto ohne Kissen (Rückenkissen) fahren würde, oder ohne Korsett mit Motorrad fahren (ganz langsam als wäre es ein Mofa geht auch ohne Korsett...), oder was zu schweres hebe vor allem wenn man es nicht direkt am Körper hochziehen kann.

In Folge wenn der Rücken dann "drückt" und leicht brennt, die Lende zieht, kann ich kaum am Rücken liegen.
Es ist aber mehr ein Druck wie mit einer Faust und fallweise ein brennen.
Angeblich die Muskeln.
Aber warum strahlt es dann dennoch wieder in die Lende oder in den Hintern aus, mal konnte ich kurz nicht gehen weil jeder Schritt schmerzte.


Seit 3 Wochen bin ich auch noch bei Physiotherapie nachdem der Orthopäde alleine nicht reichte. Seitdem habe ich das Gefühl, durch die zusätzlichen Übungen, das der Rücken schon etwas belastbarer ist.

Aber....Gestern setzte ich mich ins Auto der Frau, mit Kissen zur Sicherheit, und dann war es als würde durch den Gürtel an einer doofen Stelle auf der Wirbelsäule was drücken, dadurch das ausgetretene Material an die Nerven "pressen". Fuhr keine 5Min (Einkauf) aber es war wieder das ziehen in Lende und ausstrahlen in linken Hintern als hätte ich eine Spritze dorthin bekommen. Heute wieder besser, zerrten die Hunde und hüpften rum, und schon wars wieder einen hauch schlechter, konnte aber das meiste abfangen. Machen sie wenigstens selten die Hunde, aber kommt leider auch vor.

Wenn man mit "Druck" (z.B. zu starkes Anlehnen und Gürtel stört) auf die doofe Stelle so einen Schmerz herbeiführt, bleibt dies oder gehen irgendwann auch diese Probleme zurück?

Meine Physiotherapeutin meint wenn das mal "geheilt" ist und die Muskeln gestärkt, kann ich sogar 40kg wieder heben.
40kg deshalb weil ich den neuen Job aufgeben musste nach nur 1 Woche, der Chef wollte das ich 40kg Server alleine ausliefere, das geht derzeit einfach nicht. War für mich ein starker Rückschlag.
30kg, den kleineren Server schaffte ich. 40kg da zog es sofort und hatte 3 Tage wieder Probleme beim Gehen u.s.w.
Korsett wäre wegen Kunden nicht ok, weil es doof wirkt, und zu zweit ausliefern kein Thema wegen Personal (kleine Firma). Mein Freund hatte mehr Glück, die liefern in einer anderen Firma sowas nur zu zweit aus. Schade.
Wobei es vermutlich sowieso besser wäre zu schwere Lasten zu meiden, selbst wenn "alles wieder gut" ist. Falls dies je eintritt, wurde mir schon von mehreren Seiten gesagt.
Also PC - die werden immer leichter - sind ok, Drucker nur die leichten, Server kann ich vergessen... befürchte ich mal.

Meine Fragen, vielleicht hat jemand Erfahrungen damit:
- kann ein zu starker Druck auf die falsche Stelle bei L5S1 dazu führen das die Masse auf den Nerv drückt und der dann 1-3 Tage beleidigt ist?
- Wenn ja, bessert sich auch das durch stärkere Muskeln? (denke nicht wesentlich, oder?)
- Wie lange dauert der Zustand normal, wenn ich davor leider manch falsche Übungen machte? Oder muss ich genau so wie jetzt die letzten paar oder vielen Jahre meines Lebens ein Korsett tragen damit ich wenigstens Motorrad oder Auto fahren kann? Das Kissen ist zwar auch ok, aber unbequem, und zeitweise habe ich das Gefühl ich drücke auch bei meinem Auto mit dem Gürtel der Hose genau auf die sensible Stelle. Stelle ich das Kissen höher, geht der Hintern aber zu weit nach hinten in den Sitz und das ist erst recht ungut. Wie es ohne Gürtel wäre weis ich nicht, durch das langsame Abnehmen sind Gürtel mehr oder weniger Pflicht ;)


OP wäre nur ein Thema bei mir falls ein Bein taub wird oder ich die Blase unfreiwillig entleere, meinten meine Doktoren.

Mein Motorrad ist übrigens eine Enduro, wo man ganz aufrecht sitzt. Dadurch wirken bei sehr starker Beschleunigung die Kräfte als würde man etwas ziehen/drücken während man steht, und genau das ist ein Problem. Das Korsett wirkt dabei aber Wunder.
Ein anderes Motorrad wo man etwas mehr nach Vorne geneigt ist kann hier angeblich auch etwas helfen, weil die Kräfte dann anders wirken.

lg.
Markus

Hi,

du klingst, als wolltest du unbedingt mit dem Kopf durch die Wand

Du beschreibst, in welchen Situationen du was merkst..schon mal gut so weit, warum lässt du es dann nicht konsequent ml ein paar Monate weg. Wie soll dein Rücken ausheilen? (kein Motorad fahren, nichts schweres heben, gesunde Sportarten etc.)