Hallo Zusammen,
ich kann mir schon vorstellen, daß man irgendwann keine Kraft mehr hat zu trainierten, wenn man dauerhaft Schmerzen hat, nicht genau weiß, wie man trainieren soll und das was man macht, nicht zum erwünschten, Erfolg führt.

Jedoch sollte auch dem absoluten Laien klar sein, daß ohne ausreichend Muskulatur alle Belastung und jede unbedachte Bewegung direkt auf die Bandscheiben / Wirbel geht.
Und das kann auf Dauer einfach nicht funktionieren.

Und jede OP bekämpft nur die Symptome weshalb in so vielen Fällen eine OP nur kurzfristig Linderung bringt und nach einiger Zeit die gleiche oder eine neue Baustelle aufreißt.

Meine Empfehlung lautet, in einem Fitnessstudio Mitglied zu werden in welchem eine "medizinische Kräftigungstherapie" angeboten wird.
Dort stehen die richtigen Trainingsgeräte und die Betreuer dort haben Erfahrung. Auch wenn man nicht per Rezept Einzelanwendungen verschrieben bekommt, weil nicht privat versichert, bekommt man dort einen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellt.
Und dann muß man sich einfach aufraffen und 2 x die Woche ne Halbe Stunde dort reingehen.

Hinsichtlich Muskelaufbau: Wenn ihr Probleme damit habt, dann nehmt zur Unterstützung Aminosäure-Präparate und Protein-Shakes, das hilft und ist nichts Ungewöhnliches oder Verbotenes.

Das Schlimmste, was man machen kann, ist nichts tun und nur rumliegen, weils am Wenigsten weh tut.
Spreche da aus eigener Erfahrung ... dadurch wird nichts besser und zudem schlägt das noch auf die Psyche, weil man ja quasi schon glaubt, man ist behindert

LG

Moin moin zusammen,

Hallo miteinander,

möchte auch was dazu sagen, ich perönlich nehme ebenfalls Eiweis zu mir, so wie Löwenmäulchen immer nach dem Training !! Und ich muss sagen das ich das schon merke, vorallem hilft es gegen abendliche Fressattacken hahhaha und das ziemlich gut !!!

Man sollte es natürlich nicht übertreiben da zuviel Eiweis nicht gut ist für unseren Körper da hat Harro schon recht !!

Und jipp auch ich habe die Schnauze gestrichen voll von der Rennerei zu diesem und jenem, deshalb greife ich auch zu solchen Hilfsmitteln

Also wenn wer ein paar Kilos zuviel hat, wegen abendlicher oder nächtlicher Schlemmereien und dazu noch etwas für seine Muskeln tun möchte find ich persönlich die Einnahme von Eiweisshakes absolut konvorm.

In diesem Sinne euch allen noch einen schönen Tag und alles gute und liebe

euer Tarzi

Vielen Dank für eure vielen Antworten!

Ich hab mir das eh so gedacht, dass ein Muskelaufbau prinzipiell vonnöten ist.

Ich war heute bei einer Neurochirurgin, die hat mir den Befund ausführlich erklärt - und nachdem ich 3 Problemstellen habe, nämlich einen großen BSV und zwei kleinere + Instabilität, hat sie mir auch gesagt, dass Operieren aktuell nicht die wahre Lösung ist - weil es bei drei "Baustellen" gleichzeitig ziemlich schwierig ist, zumal ich zudem noch Instabilitäten habe, die sich bei einer Op noch verschärfen dürften. Obwohl der eine, große BSV durchaus zum Operieren wäre.

Sie hat im übrigen auch gemeint, dass eines der Hauptprobleme auch diese Instabilität ist.
Und dass es keinen Sinn hat, bei Schmerzen Gymnastik zu treiben.

Generell muss ich dazu anmerken, dass ich ja nicht den ganzen Tag am Sofa herumliege und mich gar nicht bewege. Ich habe zwei Hunde, mit denen muss ich sowieso spazierengehen, und ich habe einen Garten, in dem ich sehr viel tue. Ich bin also sowieso jeden Tag ziemlich viel in Bewegung - nur gezielt spezielle Muskeln trainieren tu ich halt nicht....

Und mein Problem mit einem Fitnesscenter ist halt, dass ich ad 1) mich kenne - ich geh dort nicht hin. Ich hatte schon mehrmals Anläufe dazu, hab dann brav eine Weile gezahlt, bin aber nie hingegangen, bis ich wieder irgendwie aus dem Vertrag rauskam.
Und ad 2) ich eigentlich das Geld dazu nicht hab, von meiner Pension bleibt mir jetzt schon nix über. Und ein Studio, wo man gezielt, womöglich noch mit einem eigenen Betreuer, der ein speziell abgestimmtes Programm erstellt, trainiert, kann ich mir noch weniger leisten.

Die Chirurgin schickt mich jetzt einmal auf Kur - sie meint, wir werden jetzt alles machen, was konservativ geht, und dann weitersehen. Und wenn das alles nix bringt, kann man immer noch operieren.

Ich hab übrigens das Thema "Gewicht" auch angeschnitten, weil ich ja doch sichtbar deutliches Übergewicht hab. Komischwerweise hat das aber noch kein Arzt von sich aus angesprochen.
Da hat sie gemeint, sie spricht sowas nicht an, weil sie ja auch nicht die Schlankste ist - sie spekuliert auf die Kur, dass man von dort das richtige Essen quasi mitnimmt und dann zu Hause halt weiter langsam abnimmt....1 kg pro Monat wär ideal. Und sie hat auch nur von 5kg gesprochen, was mich auch gewundert hat....

Übrigens hab ich nicht gemeint, dass das mit der Bewegung HIER ständig gepredigt wird, sondern generell.

@ Claire:
Ich hab deinen thread sowieso gelesen - ich habe keine Ahnung, ob es sich in dem Fall um die selbe Instabilität handelt wie bei dir, ich glaube aber schon.
liebe Grüße
gloria121