Hey,
mal eine Frage bezüglich der LWS:
Was ist eurer Meinung nach schlechter für den Rücken in Bezug auf BS- Belastung:
ein leichtes Hohlkreuz oder ein etwas nach vorne gebeugter Rücken? Mit Begründung wäre super,
danke.

Hallo Sameroney,

ein Neurochirurg hat mir einen BSV mal so erklärt:

Wenn man einen Hamburger an einer Seite zusammendrückt um besser hinein beißen zu können, flutscht an der anderen Seite die Bulette heraus.

Wenn man sich jetzt die Brötchen des Burgers als Wirbelkörper und die Bulette als Bandscheibe vorstellt, ist es logisch, das bei Belastung (Heben) der Druck nicht auf einer Seite erfolgen soll sondern flächig verteilt auf die ganze Bandscheibe.

Also sollte man sich beim Heben gerade Hinstellen und durch Aufrichten des Beckens die untere LWS strecken und so das natürlicherweise vorhandene Hohlkreuz (Lendenlordose) etwas ausgleichen.

Belastung der Bandscheiben bei einer gebeugten oder verdrehten Wirbelsäule kann den "Hamburgereffekt" zur Folge haben.

Ohne Belastung versuche ich für mich, möglichst die Beweglichkeit der WS zu erhalten, soweit noch möglich (Vorgebeugte Haltung geht nur mit Aufstützen oder passiv), aber das ist sicherlich bei jedem unterschiedlich was man machen kann und soll, am besten mit einem kompetenten Physiotherapeuten absprechen.

Grüße,
Rike

Hallo,

die Erklärung mit dem Hamburger passt gut zu dem, was ich in meiner Reha hörte

Also alle Belastung unter Verdrehung, Hyperlordose oder mit Rundrücken sind Gift! Vorbeugen ist solange OK, wie man z.B. mit nach hinten gestrecktem Bein ein Gegengewicht hat (und damit auch einen halbwegs geraden Rücken).

Muskeln aufbauen und Bewegungen rückengerecht ausführen, siehe Post-OP-Verhalten und rückengerechte Bewegungen (über die Passagen bzgl. OP einfach hinwegblättern!)