nur zu, frage alles was dir unklar ist. Es dauert nämlich eine Weile ehe man seine Krankheit begriffen hat und es ist gut über alles etwas Bescheid zu wissen.

Na der BSV an sich kann kaum beeinflusst werden... wie Melli schon schrieb, der trocknet bei 80% der Fälle mit der Zeit aus und dann berührt er nicht mehr den Nerv und die Schmerzen vergehen.

Du kannst aber durch einige Übungen die BS etwas abpumpen und dann drückt der Vorfall nicht mehr so auf den Nerv.
Ich konnte dies frühmorgens direkt spühren (denn nachst nehmen die BS Flüssigkeit auf und sind dann sehr prall)... hatte da solche Wahnsinnsschmerzen, dass es eigentlich nicht auszuhalten war und nachdem ich folgende Übung gemacht habe, war es zumindest so, dass es etwas erträglicher war. Schmerzfrei natürlich nicht. Aber ich konnte aufstehen und umhergehen. Beim gehen hatte ich auch weniger Schmerzen... manche können aber kaum laufen.

Also:

auf den Bauch legen und mit den Armen hochstützen... erst nur auf die Unterarme , dann höher.. soweit es geht.. dass dann 3 x 10 mal wiederholen und tagsüber auch immer einmal.
Google mal Mc Kenzie, da wird es gezeigt bei Youtub.

Mach es aber nur , wenn es geht... bei manchen geht es nicht.... hängt wohl von der Lage des BSV ab.

Ansonsten soll man sich bewegen und Übungen machen (muss aber ein Physio bei der KG zeigen welche), da die Muskeln oft bedingt durch die Fehlleitung der Nerven (und diese sind ja durch die Berührung durch den BSV sozusagen außer Tritt) verspannen und enorm weh tun ein..... böser Kreislauf.