Hallo,


also, da muss ich doch deutlich widersprechen; Um Muskeln aufuzubauen, braucht man TRAINING !!!! Und diese Training braucht seine tägliche Zeit. Mit 10 min pro Tag kriegt man nicht viel hin.

Und auch - nebenbei -zum Erhalt; auch da kommt na mit 10 min pro Tag ganz sicher nicht aus.

Nochmal, 10 min dauert die Aufwärmphase, denn mit kalter Muskulatur soll man sein Training auch nicht anfangen. Dann kann ich mit dem eigentlichen Training überhaupt erst anfangen. Mit 10 min täglichem Training - dass ja bei Rücken ganz verschiedene Muskelgruppen einschliessen muss - kann ich kein vernünftiges Ergebnis erzielen, dass ist einfach unmöglich. Ich muss ja in einem vernünftigen Training die verschiedenen Muskelgruppen trainieren, sei es durch Gewichte oder durch Übungen, oder einer Kombi von beiden.

Ich bleibe bei meiner Empfehlung von rund einer Stunde pro Tag, denn von nichts kommt nichts. Viel wichtiger ist , dass man diese Stunde mit einem ANGEPASSTEN Programm verbringt. Angepasst heisst , dass zu den Bedürfnissen , Problemen und dem Trainingszustand passen muss. Wenn ich ein Schlappi bin, dann fange ich natürlich nicht mit den schweren Gewichten sondern entsprechend runterdosiert an. Gleiches gilt für die Übungen; ich fange als Schlappi mit leichten Übungen an. Und steigere mich dann - je nach Trainingszustand - langsam. Gerade wenn man untrainiert ist, dann empfehle ich , einen Coach oder Physio zu Rate zu ziehen.

Muskeln wachsen leider nicht von alleine, und sie wachsen auch nicht, wenn ich auf der Couch faul rumliege. Arbeit muss man investieren ! Der Mensch ist von der Evolution nicht dazu gemacht, sitzend seien Leben zu verbringen. In diesem Sinne viel Spass beim Bewegen .

LG

Sabine