Jule2006
12 Sep 2011, 20:45
Hallo zusammen,
gerade habe ich mich registriert, um mich mit euch austauschen zu können.
Zu mir: Ich bin 30 Jahre alt, Mutter und arbeite TZ als Bankkauffrau.
Letzte Woche wurde bei mir durch MRT eine Bandscheibendegeneration mit Kontakt zur Wurzel von S1links festgestellt.
Die Schmerzen habe ich seit ca. 5 Monaten und werden seitdem immer schlimmer.
Zunächst war es nur ein Schmerz in der Hüfte, den ich beim Joggen spürte. Dies dehnte sich dann aus und jetzt bin ich eigentlich
nie ohne Schmerzen, vorallem im unteren Rückenbereich und Hüfte; der Schmerz zieht am Hintern runter bis in den hinteren Leistenbereich. Manchmal zieht mir der Schmerz bis ins Bein runter.
Die Orthopädin hat mir KG verschrieben, die geht in der nächsten Woche los.
Wem gehts auch so?
Ich spiele Handball im Verein mit laufendem Spielbetrieb, der nächste Woche beginnt. Ich bin Leistungsträgerin der Mannschaft. Ich will natürlich meine Mannschaft nicht im Stich lassen, aber ich will auchmeine Gesundheit nicht aufs Spiel setzen.
Wie schätzt ihr das ein? Sollte ich auf jeden Fall aufhören mit Handball. Ich laufe auch gern, geht aber seit Wochen gar nicht mehr. Handball geht naja ganz ok, hab von der Orthopädin einen Lendenstützgürtel verschrieben bekommen, aber Schmerzen hab ich trotzdem.
Ich bin dankbar für jede Antwort.
Vielen Dank schonmal
Hallo jule,
erst einmal herzlich willkommen hier im Forum.
Diese Probleme kennen hier alle Bandis und jeder macht so seine eigene Erfahrung, mit der Gesundung.
Es gibt viele Bandis, die nachher ihren heissgeliebten Sport wieder machen können.
Das mit der KG ist das A&O und darum solltest Du das immer konsequent machen, auch wenn es Dir besser geht.
Du solltest auch nicht davor zurückscheuen, ein Schmerzmittel zu nehmen, da man sonst in einen Teufelskreis kommen kann, wo man sehr schwer wieder heraus kommt.
Ich habe früher selber Handball gespielt und kann Dir nachempfinden, wie Dir zu Mute ist. Auch wenn Du jetzt ausfallen solltest, wird es schon weiter gehen, dann müssen die anderen Mitspielerinnen Verantwortung übernehmen.
Selbst hab ich die Erfahrung gemacht, dass mir als Leistungsträger auch immer der Ball zugespielt wurde, so nach dem Motto, mach Du es. Jetzt müssen sie es selber machen, da Jule ja außer Gefecht ist.
Du weißt selbst, dass Handball ein harter Sport ist und sollte für Dich wirklich im Moment tabu sein.
Falls Du Deine Beschwerden nicht in den Griff bekommst, dann mußt halt einen Neurochirurgen aufsuchen, denn er ist der wirkliche Fachmann/frau für die Wirbelsäule.
Gute Besserung und
LG Topsy
Hi,
ich habe dasselbe Problem wie du, nur das es bei mir schon nen starker bandscheibenvorfall ist der auf S1 drückt, oder ist es dasselbe wie eine degeneration?
Bin auf jeden Fall 24 und bissle jünger als du.
Auf jeden Fall habe ich gleiche Schmerzen wie du, die sich bei mir früher auch erst als hüftschmerz bemerkbar gemacht haben.
Ich spiele Fussball und nicht wie du handball, aber beide sportarten sind schon ziemlich belastend, auch ohne Bandscheibenvorfall.
Leider ist nichts mehr wie früher, ein leichtes Ziehen verspüre ich eigentlich den großteil der Zeit, naja ich habe mich damit abgefunden und werde das so hinnehmen.
Aber es war ein langer Weg, bis zu meinem aktuellen Zustand, früher waren die SChmerzen viel schlimmer als nur ein leichtes ziehen, wie es jetzt ist.
Und eigentlich wird es auch stetig besser.
Es hat mir wirklich nur eine einzige Sache langfristig geholfen: Muskelaufbau.
Habe jeden tag 30 minuten Stabilitätsübungen gemacht und das wichtigste meiner meinung nach: Im fitness studio habe ich grundübungen gemacht.
Sprich: kreuzheben und Kniebeugen. Und ich habe das Gewicht so gewählt, dass es mich richtig gefordert hat, sprich, dass ich Reize setzen konnte und dementsprechend muskeln aufbauen konnte.
Dementsprechend gute Ernährung und ich habe mit sichtbaren erfolg muskeln aufgebaut, selbst am unteren Rücken, wo es meiner meinung nach am schwersten ist.
also, dass kann ich dir auch empfehlen. Wenn du im schmerzfreien Bereich bist, hau rein. kreuzheben, Kniebeugen.
Jule2006
13 Sep 2011, 13:28
Hey corum,
vielen Dank für deine Antwort.
Hast du dann auch mit Fussball aufgehört, oder hast du das parallel gemacht?
Ich kanns mir momentan gar nicht vorstellen schmerzfrei zu sein, selbst Schmerztabletten helfen nicht.
Womit hast du angefangen bis du schmerzfrei wurdest? KG oder nur Stabilitätsübungen?
Kannst du mir da nen Link schicken mit Übungen oder was ähnliches?
lG Jule
Zitat (Jule2006 @ )
Hey corum,
vielen Dank für deine Antwort.
Hast du dann auch mit Fussball aufgehört, oder hast du das parallel gemacht?
Ich kanns mir momentan gar nicht vorstellen schmerzfrei zu sein, selbst Schmerztabletten helfen nicht.
Womit hast du angefangen bis du schmerzfrei wurdest? KG oder nur Stabilitätsübungen?
Kannst du mir da nen Link schicken mit Übungen oder was ähnliches?
lG Jule
Also mit Fussball aufgehört habe ich nicht, aber ich muss die Intensität auf jeden Fall runterfahren.
Wenn ich nun spiele, muss ich kontrolliert spielen und darf z.b nicht mehr mit voller Kraft in einen Zweikampf gehen.
wegen deinen Schmerzen, es war bei mir noch vor 6 Monaten genau wie bei dir, aber ich habe viel gut gemacht in dieser Zeit, deswegen lass den Kopf nicht hängen und fange an zu arbeiten. Du kriegst das hin.
Du hast auch eine sportliche Basis, was dir die Sache vereinfacht.
Wegen den Übungen, es gibt im Internet ne Menge Informationen, Stichwort "Core-Training". Kannst du ja bei youtube eingeben, da findest du eine Menge.
es geht halt bei diesen Übungen um die feine, nicht sichtbare Muskulatur, welche sich direkt an deinen Wirbeln befindet. Diese solltest du stärken.
Wegen einer Frage was ich zuerst gemacht habe, Stabilitätsübungen sind ja ein Teil von Krankengymnastik. Nachdem die Diagnose feststand habe ich direkt angefangen (im schmerzfreien Bereich natürlich) wie ein Tier täglich zu trainieren.
Und das hat mich im endeffekt aus dem Schmerzsumpf gezogen.
Aber was viel wichtiger ist, dass du am besten zu einem Sportphysiotherapeuten gehst, der dir dann die Übungen zeigen kann und vor allem deine Technik überprüft.
Ich weiss nicht, wie sportlich du genau bist und ob du in der vergangenheit schon krafttraining gemacht hast und ob du weisst worauf es bei diesen Übungen ankommt.
Desweiteren kann ich dir auch mal empfehlen dir paar spritzen setzen zu lassen, also cortisonlösungen in deinen Spinalkanal, bei mir hat es auch bisschen was geholfen.
Aber das wichtigste, wie gesagt, muskelaufbau und muskelstärkung.
Ach so :
Wenn du aus der Nähe von Köln kommst, kann ich dir einen richtig richtig guten sport physio empfehlen.