Hallo Ihr Lieben, habe Euch ja gestern kurz meine Beschwerden geschildert. Heute sind die Schmerzen erträglich. Nur irgendwie ist meine Haltung sehr eingeschränkt und steif, wenn ich zu sehr versuche mit zu bewegen schmerzt es. Es ist aber für mich nicht möglich mich gerade hinzustellen oder auch zu sitzen. Irgendwie bin ich immer nach rechts geneigt. Was ist da schon wieder los? Habt Ihr das auch? Verkürzen sich jetzt die Nerven/Sehnen??? Ich versteh langsam die Welt nicht mehr.

Hallo Rose,

das nennt sich Schonhaltung.

Hallo Jürgen, macht das mein Körper automatisch? Denn wenn ich versuche das zu begradigen geht es nicht und ich hab starke Schmerzen. Vergeht das von selbst? Oder durch Behandlung des Bandscheibenvorfalls? Mein Doc ist leider erst ab Mo wieder da. So lange muss ich mich selbst therapieren....:-(

Hallo Rose

da will ich Dir doch ausführlicher was dazu schreiben!

Eine Schonhaltung ist mal grundsätzlich nichts schlechtes. Das ist eine Reaktion des Körpers sich vor schlimmerem zu schützen.

Wird eine Schonhaltung über längere Zeit eingenommen, kann es durch einseitige Muskelbelastung zu Verspannungen, Durchblutungsstörungen und einer Einschränkung des Bewegungsapparats kommen, die dann erneut zu Schmerzen führen.
Mit Physiotherapie kann man dagegen angehen.

Was manchmal auch sehr hilfreich ist, ist ein entspannendes Bad oder mal mit Wärme (Wärmflasche, heisse Rolle) die zusätzlich verspannten Muskeln zu entspannen.

Versuch nicht mir Gewalt eine normale Haltung einzunehmen, das kommt nicht gut, da haste nur noch mehr Schmerzen oder machst was kaputt. Immer erst schon aufwärmen und dann vorsichtig versuchen wieder in die "normale" Stellung zu kommen.

Liebe Grüsse und alles Gute

joggeli

Hallo Rose,

das ist die Haltung in der du am wenigsten Schmerzen hast.

Wenn ich so rumlaufe sagt sie immer "ich renne so rum wie ein Schluck Wasser in der Kurve" und sie weiß gleich das ich mal wieder Rückenprobs habe.

Weg geht die Haltung wenn die Schmerzen weg sind.

Bei Einnahme von Schmerzmitteln müßte die Haltung auch besser werden.

Eventuell kannst du dir ja eine Massage gönnen. Physiotherapeuten können die Muskulatur schon sehr lockern und deine Beschwerden verringern. Eventuell verschreibt dir dein HA ein 6er Pack Massagen.

Sonst fällt mir noch Wassermassage ein. In vielen Schwimm-Spassbädern gibt es so Massagedüsen.

Das hilft mir auch schon mal. Aber vorsichtig an den Wasserstrahl mit deinem Rücken vorantasten.

Hi Rose,

hatte auch diese Schonhaltung nach BSV L3/4 und L4/5 eingenommen. Ist aber nach relativ kurzer Zeit wieder besser geworden, bzw. wurde immer weniger und war dann irgendwann weg. Hatte währenddessen Verspannungen in den Muskeln, die da entgegenwirken und die Schonhaltung wieder ausgleichen, vor allem im BWS-Bereich. Massagen haben mir da sehr geholfen.
Die Schonhaltung wurde um so schlimmer, je länger ich auf den Beinen war. Liegen war da gut und entspannend.

Alles Gute,

Shifty

Hallo,
ich denke das auch leichte Dehnungsübungen in der Region, wo die Muskeln verkürzen helfen könnten-aber vorsichtig nicht in den Schmerz sondern nur an die Grenze arbeiten. Die Nerven verkürzen sich eher nicht nr die Muskeln ziehen sich zusammen um die Nerven zu entlasten. Auf Dauer sollte das aber unbedingt behoben werden.

LG Buckelchen

Hallo Ihr Lieben, ich danke Euch recht herzlich für die vielen, lieben Antworten und Tips. Kurz zu meinem Befinden: Die Schmerzen, und die Schonhaltung bessern sich leider nicht. Mittlerweile nehm ich wieder Tillidin, das den Schmerz einwenig unterdrückt. Montag ist endlich mein Doc wieder da, mal gucken was der sagt wies weitergeht.
Ich wünsche Euch allen ein schönes ruhiges und hoffentlich schmerzfreies Wochenende!
Rose