ich hatte vor 10 tagen meine 2. OP wg BSV zwischen 4 und 5 LW. die erste OP war 4 wochen davor, hatte aber in der Reha einen erneuten vorfall (ironischerweise bei der wirbelsäulengymnastik passiert).
jetzt bin ich zuhause. da ich schulpflichtige kinderhabe kann ich nicht noch eine Reha machen ( die erste Reha nach er ersten OP habe ich 2 Wochen in anspruch nehmen können ehe ich zurück ins krankenhaus verlegt wurde). ambulant geht nicht, weil der einzig mögliche anbieter hier in der region derzeit keine neuen patienten aufnimmt (umstrukturierungen
)naja, jedenfalls muss ich mir nun selbst helfen. zwar habe ich ein D1-rezept für physiotherapie (werde ich auch noch 6 Wochen mind. bekommen) aber die 3 mal pro woche die mein arzt angekreuzt hat, kann die praxis in die ich gehe nicht bieten - 2 mal in der zeit von mo bis fr ...... nur selten wirklich 3 mal.... naja...
dazu gehe ich jeden tag walken, mit nordic-stöcken. bin bei ca 20 minuten derzeit. schwimmen gehe ich auch...aber ganz langsam so 2 mal pro woche. außerdem mache ich jeden tag ca 10 minuten die kräftigungsübungen die mir die physiotherapeutin gezeigt hat. sehr vorsichtig, damit nicht nochmal was passiert....
was fällt euch noch ein? was kann ich noch in mein tägliches programm einbauen?
in der reha hatte ich gerätetraining, bewegungsbad, einzel-physio, rückenschule, walking .... und eben die ganzen vorträge (die ich nicht wirklich vermisse).....
ich langweile mich den lieben langen tag.... habe jemand der mir ein bischen im haushalt hilft und würde eigentlich lieber arbeiten gehen.... da ich aber im büro nur rumsitze ist das derzeit noch nicht angezeigt.....
danke schonmal für eure tips...
pasta
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...und die vermeintliche Physiotherapeutin war eine Krankenschwester... 
!!! War dann für meinen "Zustand" viel zu heftig... und auch nach entsprechenden Hinweisen wurden die Einstellungen nicht verändert. Habe dann eigenständig die Frequenz bzw. Anzahl reduziert, aber da war es schon zu spät... 
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