Hallo zusammen,

nur kurz zu mir und meinen "Leiden":

habe seit über 3 Jahren einen doppelten BSV im LWS-Bereich diagnostiziert.
Meine Wirbelsäule gleicht bei meiner Größe von 1.91 Meter eher einer Antenne...die natürliche Schwingung fehlt. Sitzende Tätigkeit, 29 Jahre.
Daher immer wieder Schmerzen ins linke Bein ausstrahlend und muskuläre Probleme im BWS/HWS Bereich.

Durch meine Besuche im Fitness Studio mit Krankengmynastik und dosiertem Krafttraining habe ich allerdings die ganze Sache sehr gut im Griff und nur noch sehr wenig Probleme.

Wenn es einem dann wieder besser geht, probiert man natürlich auch nach und nach wieder verschiedene Sachen aus. Stepper habe ich seit Sommer mit ins Programm genommen - eine Stunde ohne Probleme, auch danach keine Schmerzen.

Nun habe ich mich wieder ans Joggen gewagt...auf dem Laufband unseres Fitness Studios. Mit allen Schikanen, leichte Steigung für korrekte Rückenhaltung eingestellt, warm gemacht etc....nur 10 Minuten in leichtem Tempo. Also nichts besonderes.
Dennoch hatte ich am nächsten Tag wieder das Ausstrahlen ins linke Bein, was ich seit ca. einem Jahr so gut wie gar nicht mehr gehabt hatte!

Deshalb meine Frage:
sollte ich das Joggen lieber sein lassen? Mache ich etwas falsch? Gibt es irgendwas zu beachten?

Wäre dankbar, wenn Ihr mir Eure Erfahrungen dazu schreibt!

Gruß
Markus

Hallo Markus,

herzlich willkommen bei uns. Dass Du Dich sportlich betätigst hat Dir sicher viele Vorteile mit Deinen Bandscheiben gebracht. Zum Thema Laufband ist es schwierig genaues zu sagen. Ich kenne das Laufband nicht. Aber eines ist klar. Kein Laufband kann den Wald oder Wiesenboden ersetzen. Du wirst immer mehr Schläge auf den Rücken vom harten Boden (Laufband) ertragen müssen als vom natürlichen Boden. Natürlich sind gute Laufbänder gefedert aber eben kein wirklicher Ersatz. Vergleichbar mit dem Stepper ist es auch nicht, da Du beim Stepper die Füße ja aufstehen hast und nicht bei jedem Schritt neu und mit Schwung aufsetzt.
Im Bereich Joggen würde ich an Deiner Stelle die Natur vorziehen. Da dürftest Du wahrscheinlich weniger Schmerzen haben, wenn überhaupt.
Dass Deine Schmerzen vom Laufband stammen, halte ich in Deinem Fall für sehr wahrscheinlich.

Liebe Grüße

Hansi

Hallo Markus!

Ich bin selbst leidenschaftliche Joggerin, habe aber einen Vorfall in der HWS. Ich habe das Laufen mit Walken, in der schnellen Form, ersetzt.

Die Stöße auf die Wirbelsäule sind viel sanfter und man tut trotzdem etwas für den Körper. Ich habe mir zur Regel gemacht: Bei Schmerzen, die durch das Laufen stärker werden- aufhören, wenn ide Schmerzen gleichbleibend sind oder gar weniger- dann mache ich weiter.
Du mußt immer mit einem Ohr in dich hinein horchen, sei achtsam mit dir!

Bobby

Hallo Markus,
herzlich willkommen. Ich habe auch einen BSV im LWS Bereich. Auch ich habe früher gejoggt und Badminton gespielt. Leider sind diese beiden Sportarten in der Regel (so meine Erfahrung) eher nicht so gut für den Rücken. Daher bin ich vor kurzem auf (ähnlich wie Bobbylein) auf schnelles Nordic Walking umgeschwenkt. Sieht zwar nicht so schick aus, ist aber sehr super rücken- und gelenkschonend. Ausserdem sind 80% der Muskulatur in action und zur Fettverbrennung ist es auch nicht schlecht. Probiere es doch mal aus. Ein guter Test ist es, wärend des Walkings mal die Stöcker hoch zu nehmen. Der Gewichtsunterschied ist echt erstaunlich.
Alles Liebe Finni

Moin Markus,

wie bereits gesagt gibt es auch zu diesem Thema keine allgemein-
gültigen Weisheiten. Da ich gut verstehen kann, dass es Dich wieder
zum Laufen zieht solltest du es einfach probieren und genau auf den
Körper hören. Durch die unvermeidbaren Stöße ist das Laufen sicher
keine optimale Sportart für Bandis. Doch der Spass dabei ist ebenso
gut für die Seele.
Vermeide das Laufband (oder nur kurze Laufzeit) wie auch allzu festen
Untergrund (Asphalt,Beton pp). Besser sind ein Waldboden und natürlich
vernünftige Laufschuhe. Tempo und Zeit vereinbare schrittweise mit Dei-
nem Körper. Wenn der nicht will, lass es.
Für die dunkle und feuchte Jahreszeit habe ich im Cross-Trainer eine gute
Alternative gefunden. Laufband ist mein Tod, locker am See entlang okay.

Spocht frei wünscht SODEGA