Ich habe eine Bandscheibenvorwölbung seit Monaten Schmerzen. Jetzt war ich einige Wochen beschwerdefrei, seit 2 Tagen haben die Schmerzen im Rücken und linkes Bein wieder angefangen. Kann dieses von leichten Arbeiten kommen (Betten beziehen)? Was kann ich machen? Meine Ärztin verschreibt mir keine Anwendungen mehr. Am 22.4.09 fahre ich zur Kur. Was mache ich bis dahin?

Hallo Tine,

Wahrscheinlich hast du eine falsche Bewgung gemacht. Oder gar versucht die Matratzen hoch zu heben. Und das wahrscheinlich in einer Haltung, die dein Rücken nicht gut fand.

Um solche Situationen zu vermeiden hilft dir eine Rückenschule.
Da du ja bald eine Reha machst, wird man dir das schon beibringen.

Als Übungen kann ich dir folgende empfehlen.

1. Flach auf den Rücken legen, Beine gerade und dann abwechselnd das rechte und das linke Bein so lang wie möglich machen (strecken), als ob du irgendwas mit deinen Füßen erreichen willst.

2. Flach auf den Rücken legen, beide Beine im 90 Grad Winkel. Dann abwechselnd nach rechts und nach links soweit wie möglich mit den Knien versuchen auf den Boden zu kommen.

3. Auf den Bauch legen. Unter den Bauch eine ca. 30 cm Rolle (Decke oder ähnliches). Jetzt solltest du mit deinem Öberkörper frei in der Luft hängen. Dann den Kopf nach rechts oder links, die Arme seitwärts vom Oberkörper wegstrecken, und dann den Öberkörper vorsichtig so weit wie es geht nach oben drücken.
Dies ist genau das Gegenteil von der Stufenlagerung.

Mir helfen diese Übungen wenn ich Probleme habe.

Hallo Tine,

es würde sich viel besser lesen, wenn Dein Beitrag eine Anrede und einen Gruß enthalten würde. Danke!

Ralf

Hallo Tine,
geh doch mal Schwimmen in warmen Wasser bis dahin, beweg Dich auch sonst im Wasser und geh spazieren, Arme locker mitschwingen lassen.
LG
Abi

Hallo Ralf ! Sorry Du hast Recht ich bin neu im Forum und muß noch etwas lernen. Ich werde mich bessern und bedanke mich bei den Anderen über die nette Antwort. Ich finde das Forum super es hilft mir mit meinen Schmerzen umzugehen. Also Ralf sei nicht so streng mit mir. Liebe Grüsse Tine1

Hallo Jürgen ! Danke für Deinen Rat ich werde es versuchen. Was hast Du an der Bandscheibe ? MFG Tine1

Hallo Tine1,

hast du den bei Deinen Anwendungen auch Übungen für zuhause gelernt?

hast du diese regelmässig gemacht? Das ist das A und O und wird Dich bis ans ende Deines Lebens begleiten.

es wird immer so sein, dass du mal mehr mal weniger probleme haben wirst - ist leider so als bandi!

Vielleicht kannst du mit Enspannungsübungen oder wärme Dir etwas Erleichterung verschaffen?

Was hast du den genau für Schmerzen?

Nimmst du Medis?

und wegen begrüssung und verabschiedung im Forum - hier ist es wie im "wirklichen" Leben - da begrüsst man Leute ja auch mit denen man kommunizieren möchte oder von denen man was möchte, oder

LG und alles Gute

joggeli

Huhu tine,

kein Problem!

Liebe Grüße

Ralf

Hey Joggeli ! Guten Morgen und vielen Dank für Deine Tips. Bin Anfänger im Forum und finde wir "Bandis " sind trotzdem gut drauf. Ich Habe immer starke Schmerzen in den Beinen und Rücken. Manche Tage kann ich nicht sitzen und muß mich zur Bewegung zwingen.

Meine Stimmung geht wie bei euch allen hoch und runter. Aber jetzt ist Schluß mit lustig und ich packe die Wurzel an. Meine Hausärztin verschreibt mir keine Anwendung mehr, zum Glück fahre ich ab 22.o4.09 zur Reha-Kur. Nach meiner Kur werde ich dann zum Muskelaufbau gehen.

Übrigends diesen Auftrieb gab mir das Forum. Es gibt noch viele Andere die es schlechter geht.Medikamente nehme ich auch Wobenzym 6 Stück am Tag. Diese Tabletten habe ich von einer Heilpraktikerin. Ein halbes Jahr soll ich die nehmen soll die Bandscheibe besser durchbluten und ich merke es auch schon ich kann damit gut arbeiten.

Freue mich auf eine Antwort. Übrigends ich mache jeden Tag 8 Minuten KG und 30 Minuten Heimtrainer. Wünsche Dir ein schönes Wochenende und freue mich auf eine Antwort.
Viele Grüße Tine1

Hallo Tine,