HI wer kann mir helfen leide am ISG mal rechts mal links...schon 13 JAhre früher auf Bandscheibe behandelt worden...die Schmerzen kommen in immer kürzeren Abständen...immer wenn ich mich viel bewegt habe/Spaziergang mit Tochter 1 Std z.b....nach schlafen sind die Schmerzen besser...habe einen Arzt der mit einrenkt...dann ist es kurz ok...suche jetzt nach einem Arzt der mir längerfristig hilft...möchte auch gern Sport machen...aber welchen?...lg yvonne

Hi Yvonne,

habe gerade nicht viel Zeit, aber schau doch bitte mal bei meinen Beiträgen nach, habe schon viel dazu geschrieben.

Leide auch unter einem instabilem ISG.

Habe aber einige Möglichkeiten gefunden, damit umzugehen.

Alles Gute

Fritzi

Moin yvonne68
erstmal willkommen bei den Bandis.
Dann mal gleich zum Thema, lass dir Krankengynastik verschreiben dort lernt man wie man sich richtig bewegt
und sein ISG wieder in den Griff bekommt.

LG Harro

PS. ISG gehört aber net zur HWS es sei denn man hat nen Geburtsfehler
Deswegen verschoben ins LWS Forum

Hallo Yvonne,

ich kann mich den anderen da eigentlich nur anschließen, man kann da mit entsprechender Therapie und Eigeninitiative schon ne Menge machen.
Eventuell könntest Du auch einmal in Erwägung ziehen, zum Osteopathen zu gehen. Es kommt nicht selten vor, dass eine Verknüpfung besteht zwischen Problemen mit den inneren Organen (zum Beispiel Darm oder gynäkologisch bedingt) und dem ISG-Problem.
Gerade bei immer wiederkehrenden Problemen sollte eine besonders gründliche Diagnostik durchgeführt werden, um die Ursache aufzuspüren.
Auch das vorübergehende Tragen einer entsprechenden Orthese könnte sinnvoll und hilfreich sein.

Wie wurdest Du bisher denn behandelt und was wurde an Diagnostik gemacht?

In Deinem Profil habe ich gesehen, dass Du aus Darmstadt kommst. Ich selber komme aus Weiterstadt bei Darmstadt und wir sind also fast Nachbarn.
Wenn Du magst kannst Du mir ja mal eine PN schicken und mir schreiben, bei welchen Ärzten Du bisher in Behandlung warst. Vielleicht kann ich Dir ja noch ein paar Tips geben.

Lasse den Kopf nicht hängen! Das wird schon wieder!


Liebe Grüße von Nicoline

Hi Yvonne,

so, habe gerade Kaffepause und etwas Zeit, dir zu schreiben.

Du fragst danach, welchen Sport du machen kannst:

Achte darauf, dass du keinen asymetrischen Sport( nur mit einseitiger Belastung) ausübst, wie golfen, tennis etc. Joggen wurde mir auch verboten, aber wohl mehr wegen Hypermobilität( überbeweglichkeit) der Gelenke und Wirbelsäule.

Sehr gut empfehlen kann ich den Cross-trainer, gerade bei ISG Problemen: belastet die Gelenke nicht, beide Seiten werden ausgeglichen, die Rumpf- und Beinmuskeln werden trainiert, aber das bitte vorher mit einem Krankengymnasten besprechen.

Überhaupt solltest du, bevor du mit Sport anfangen möchtest, dir Krankengymnastik verschreiben lassen, die genau auf deine Problematik ausgerichtet ist, denn "normale" Rückenübungen können im Probleme im ISG erzeugen (dann wundern sich alle, warum du Probleme hast, und das verunsichert nur noch mehr). Außerdem kann dir der Krankengymnast dir erklären, welche Bewegungen du vermeiden solltest, damit das ISG nicht immer blockiert. Es gibt auch Übungen, mit dem du dir das ISG wieder selber entblocken kannst.

Wie Nicoline schon geschrieben hat, kannst du dir einen Symphysengurt verschreiben lassen, der dir bei Belastungen wie Gartenarbeit, knien, staubsaugen, wischen etc. hilft. Bitte darauf achten, dass einer nach Mass und am besten aus Leder angefertigt wird (hat die beste Stabilität). Das Ding aber bitte nicht immer tragen, sonst bauen die Muskeln ab und immer viel Sport und Übungen machen. Ist leider viel Eigeninitiative notwendig, aber das ISG kann man leider nicht einfach so festschrauben, wäre schön, aber sonst könntest du nicht mehr laufen.

Hoffe, konnte dir einige Tipps geben. Ansonsten kannst du mir auch gerne posten.

Fritzi

hi erstmal an alle und vielen Danke für die Tipps...das es unter HWS stand sorry war ein versehen:)...hatte schon mehrfach KG..dort wurde mir gesagt ich muss meinen Beckenboden trainieren und die inneren Bauchmuskeln..auch bei mir wären die Bänder zu locker...so bedanke ich mir erstmal und schreiben jedem einzeln noch ...zz ist nur mein PC kaputt...lg Yvonne