Hallo, ich bin neu hier.....
Ich bin 35 Jahre alt , verh. Mutter von 2 Kids (10 und 15).
Letztes Jahr Ende März hatte ich einen schweren Bandscheibenvorfall L4/5-S1 .Mein Orthopäde hatte erst auf Ischias getippt, drei Wochen Später dann sollte ich zum CT. Den Termin bekam ich dann Ende April. Das Bidl sah schlimm aus..... Eindeutiger Vorfall rechts....
Ich bekam Tabletten Ibu 800 und KG. Ich konnte überhaupt nicht sitzen und immer dieser Schmerz im rechten Bein, bis in die Kniekehle und dann bis in den Fuss
Habe 12 mal KG bekommen, dann gings schon besser..... Zu unserem Urlaub im Juli war ich fast Beschwerdefrei, nur längere Strecken taten weh.
Aber seit ca 4 Wochen habe ich so doofe Schmerzen beim Sitzenund ichkann kaum lange stehen oder laufen, dann habe ich das Gefühl mein Bein platzt.....
Bekomme wieder KG , aber es tut sihc nach 4 mal gar nix......kann das Bein nicht lange belasten oder sitzen.Unser Familienleben leidet schon wieder ......
Meine Frage ist..... gibt es Übungen für daheim , irgendwas auchimmer, nur dass es wieder normal wird .....seufz.....
Eine OP stand nicht zur Debatte, da ich wohl keine Lähmungserscheinungen habe.
Hat jemand Erfahrungen mit dem Heilpraktiker ?
Für jede Anregung und Tipp bin ich sehr dankbar.....
LG
Komplette Version Therapien
Hallo Hatschi,
erst mal herzlich willkommen in Forum.
Als allererstes möchte ich Dir raten, abklären zu lassen, warum Deine Schmerzen seit 4 Wochen so stark sind. Am besten per MRT.
Ich mache regelmäßig Übungen daheim. Schmerzlindernd wirken bei mir Lockerungs- und Dehnübungen. Die hat mir meine Physiotherapeutin gezeigt und mit mir geübt, bis ich darin perfekt war. Frag doch mal Deine Krankengymnastin, was sie Dir empfiehlt.
Gute Besserung,
Bibo
erst mal herzlich willkommen in Forum.
Als allererstes möchte ich Dir raten, abklären zu lassen, warum Deine Schmerzen seit 4 Wochen so stark sind. Am besten per MRT.
Ich mache regelmäßig Übungen daheim. Schmerzlindernd wirken bei mir Lockerungs- und Dehnübungen. Die hat mir meine Physiotherapeutin gezeigt und mit mir geübt, bis ich darin perfekt war. Frag doch mal Deine Krankengymnastin, was sie Dir empfiehlt.
Gute Besserung,
Bibo
Hallole und willkommen hier im Forum 
Zunächst ist eine gute Diagnostik wichtig, d.h. es sollte ein MRT oder CT angefertigt werden.
Daraufhin dann eine ausgefeilte konservative Therapie gewählt sein.
Dein Physiotherapeut/in sollte Dir Übungen auch für zu Hause beibringen!!! die Du dann in Deinen täglichen Alltag mit einbauen kannst
Evtl. mit dem Doc über eine ambulante oder sogar stationäre Reha (die kann auch als Mutter-Kind-Reha erfolgen) nachdenken!
Rückenschule erlernen (entweder die KK oder VHS einmal danach befragen).
Rückenschwimmen!!!!
Walking!!!!
Das alles sind Sportarten, die Du machen kannst in dem Maß, wo die Schmerztoleranz gegeben ist, an manchen Tagen mehr an manchen dann halt weniger, aber die Muskulatur nicht vollkommen erschlaffen lassen!
Sitzen auf einem Gel-/oder Keilkissen, einem Ball, barfußlaufen, Wärmebehandlungen und Elektrotherapie (da gibt es ein Tens-Gerät, bei dem Doc nachfragen!).
Osteopathie vielleicht (dnaach mal googeln).
Und zur Entlastung bei Belastungsschmerzen oder Schmerzspitzen, die Stufenlage einnehmen, d.h. die Beine im 90° Winkel legen (entweder in Rückenlage auf den Boden und Beine über einen Stuhl legen oder ins Bett mit einer leeren Sprudelkiste, Decke drüber und Beine auflegen).
Überhaupt das Bett insgesamt mal inspizieren, ist die Matratze noch gut und auch Deinen Beschwerden gerecht und auch das Kissen optimal .
Ich hoffe ich konnte Dir einige Ansatzpunkte näher bringen.
Das A&O jedoch ist eine gute Diagnostik, damit eine gezielte Behandlung überhaupt erfolgen kann und eben für daheim das Erlernen von Techniken, um rückengerecht im Alltag zu leben.
Alles Gute und hier im Forum noch viele Infos für Dich GRüßle parvus
Zunächst ist eine gute Diagnostik wichtig, d.h. es sollte ein MRT oder CT angefertigt werden.
Daraufhin dann eine ausgefeilte konservative Therapie gewählt sein.
Dein Physiotherapeut/in sollte Dir Übungen auch für zu Hause beibringen!!! die Du dann in Deinen täglichen Alltag mit einbauen kannst
Evtl. mit dem Doc über eine ambulante oder sogar stationäre Reha (die kann auch als Mutter-Kind-Reha erfolgen) nachdenken!
Rückenschule erlernen (entweder die KK oder VHS einmal danach befragen).
Rückenschwimmen!!!!
Walking!!!!
Das alles sind Sportarten, die Du machen kannst in dem Maß, wo die Schmerztoleranz gegeben ist, an manchen Tagen mehr an manchen dann halt weniger, aber die Muskulatur nicht vollkommen erschlaffen lassen!
Sitzen auf einem Gel-/oder Keilkissen, einem Ball, barfußlaufen, Wärmebehandlungen und Elektrotherapie (da gibt es ein Tens-Gerät, bei dem Doc nachfragen!).
Osteopathie vielleicht (dnaach mal googeln).
Und zur Entlastung bei Belastungsschmerzen oder Schmerzspitzen, die Stufenlage einnehmen, d.h. die Beine im 90° Winkel legen (entweder in Rückenlage auf den Boden und Beine über einen Stuhl legen oder ins Bett mit einer leeren Sprudelkiste, Decke drüber und Beine auflegen).
Überhaupt das Bett insgesamt mal inspizieren, ist die Matratze noch gut und auch Deinen Beschwerden gerecht und auch das Kissen optimal
.Ich hoffe ich konnte Dir einige Ansatzpunkte näher bringen.
Das A&O jedoch ist eine gute Diagnostik, damit eine gezielte Behandlung überhaupt erfolgen kann und eben für daheim das Erlernen von Techniken, um rückengerecht im Alltag zu leben.
Alles Gute und hier im Forum noch viele Infos für Dich
GRüßle parvus
Hallo und herzlich willkommen bei uns Bandis, Hatschi 
Das ist in meinen Augen auch erstmal sehr wichtig.
Wie Parvus bereits geschriebn hat ist es wichtig die erlernten Übungen bei der KG oder Übungen für zu hause zeigen lassen konsequent durchführen (es hat keinen Sinn es enige Male zu machen, dann auf zu hören , da sollte manw irklich konsequent dran bleiben)
Parvus hat Dir ja auch schon viele Möglichkeiten aufgezeigt die Du machen könntest.
Vielleicht wäre auch eine Muskelaufbautraining in einem Fitnesstudio was für Dich , da könntest Du auch mal mit Deiner Krankenkasse sprechen ob man Dir dort ein Fitnesstudio empfehlen kann ( viele KKs übernehmen bereits die Kosten des monatl. beitrages bzw. beteiligen sich an den Kosten - einfach mal nachfragen)
Vorrangig ist allerdings eine gründliche Diagnsotische Abklärung der beschwerden. Warst Du schon in neurochirurgischer Behandlung wegen Deiner Beschwerden ?
Und wie sieht es mit den Schmerzen aus, bekommst Du Medis und bist Du in schmerztehrapeutischer Behandlung ? Sollte , wenn nicht, auch mal drüber nachgedacht werden ...... mit Schmerezn ist man bei einem/einer Schmertherapeuten/ Scvhmerztheraoeutin am Besten aufgehoben (bitte darauf achten dass der/Die Arzt/Ärztin den Zusatz spezielle Schmerztherapie hat.)
LG und vorallem Gute besserung wünscht Dir
Hermine
Code
Das A&O jedoch ist eine gute Diagnostik, damit eine gezielte Behandlung überhaupt erfolgen kann und eben für daheim das Erlernen von Techniken, um rückengerecht im Alltag zu leben.
Das ist in meinen Augen auch erstmal sehr wichtig.
Wie Parvus bereits geschriebn hat ist es wichtig die erlernten Übungen bei der KG oder Übungen für zu hause zeigen lassen konsequent durchführen (es hat keinen Sinn es enige Male zu machen, dann auf zu hören , da sollte manw irklich konsequent dran bleiben)
Parvus hat Dir ja auch schon viele Möglichkeiten aufgezeigt die Du machen könntest.
Vielleicht wäre auch eine Muskelaufbautraining in einem Fitnesstudio was für Dich , da könntest Du auch mal mit Deiner Krankenkasse sprechen ob man Dir dort ein Fitnesstudio empfehlen kann ( viele KKs übernehmen bereits die Kosten des monatl. beitrages bzw. beteiligen sich an den Kosten - einfach mal nachfragen)
Vorrangig ist allerdings eine gründliche Diagnsotische Abklärung der beschwerden. Warst Du schon in neurochirurgischer Behandlung wegen Deiner Beschwerden ?
Und wie sieht es mit den Schmerzen aus, bekommst Du Medis und bist Du in schmerztehrapeutischer Behandlung ? Sollte , wenn nicht, auch mal drüber nachgedacht werden ...... mit Schmerezn ist man bei einem/einer Schmertherapeuten/ Scvhmerztheraoeutin am Besten aufgehoben (bitte darauf achten dass der/Die Arzt/Ärztin den Zusatz spezielle Schmerztherapie hat.)
LG und vorallem Gute besserung wünscht Dir
Hermine
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Angepasst von Shaun Harrison
Übersetzt und modifiziert von Fantome et David, Lafter
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