Hallo allerseits,

ich habe bereits seit 9 Jahren einen beidseitigen Bandscheibenvorfall im Bereich L4/L5.
Ein bis zweimal jährlich macht sich dieser dahingehend bemerkbar, dass ich erst nach
etwa zwei Wochen konservativer Therapie (vor allem Stufenlage) wieder richtig laufen
kann. Vor 5 Wochen war es mal wieder soweit. Seit drei Wochen gehe ich nun wieder
zur Arbeit (vorwiegend sitzende Tätigkeit). Dank Tramadol sind die Schmerzen tagsüber
auch einigermaßen erträglich. Aber nachts - ausgerechnet im Liegen - halte ich es kaum
aus. Daher schlafe ich seit Wochen schlecht bis gar nicht und bin entsprechend schlapp,
was meine Leistungsfähigkeit im Job noch zusätzlich zum Rückenschmerz beeinträchtigt.
Hat jemand von Euch Erfahrungen mit Schlaflosigkeit durch Rückenschmerzen und wie
kann man sich das Liegen, welches den Rücken ja eigentlich entlasten sollte - wieder
angenehmer gestalten?

Vielen Dank für Eure Ratschläge!

Hallo,

ich glaube viele wissen hier was es heisst nicht schlafen zu könne. Mir geht es seit jahren auch so - kaum eine Nacht wo man mal richtig durchschlafen kann dabei ist gerade eine ruhige Nacht das wichtigste was es gibt und was der körper braucht.

Vielleicht solltest Du auch mal mit deinem Doc reden dass Du vielleicht eine zeitlang ein leichtes Antidepressiva bekommst, das fördert den Schlaf im ernst jetzt.

Auch ein Spaziergang vor dem schlafen gehen tut sehr gut und fördert oder eine heisse Milch mit Honig z.B. - eben solche hausmittelchen mal ausprobieren - doer ein warames entspannendes Bad (mit enstprechenden Zusätzen)

Machst Du Muskelaufbautraining ?? Das wäre auch sehr wichtig für Dich 8gerade bei usn bandis ist die beqwegung, der Muskelaufbau und der konsequente erhalt der muskeln durch Sport etc. wirklich das A und O ..... da darf man nicht aufhjören sondern muss dran bleiben - auch wenn es einem besser geht - Muskeln bauen sich sehr schnell wieder ab und das heisst dass die Muskeln dann verkümmern der Halt ist nicht mehr da - das verursacht dann feine Schmerzen.

Vielleicht auch Nachts weiter die Stufenlage anwenden - oder machst Du das bereits

Ich denke mal Du wirst sicher noch die eine oder andere Antwort zu Deiner Frage erhalten - ich bin HWSler

LG
Hermine
LG Hermine

Hallo Hermine,

erst einmal vielen Dank für Deine schnelle Antwort. Mit herkömmlichen Hausmittelchen
sowie mit Schlaftabletten habe ich es schon versucht - vergeblich.
Nächtliche Stufenlage hilft leider auch nur bedingt.
Vielleicht wäre ein Antidepressivum wirklich keine schlechte Idee - das würde mich den Schmerzen dann auch gleich ein wenig gleichgültiger gegenüberstehen lassen.
Ich fürchte allerdings, dass mein Arzt mir dieses ohne psychische Erkrankung nicht verschreiben wird...
Was Sport anbelangt - damit werde ich (unvernünftig oder nicht) erst wieder anfangen, wenn die Schmerzen insgesamt erträglicher geworden sind.

Liebe Grüße
ck1

Hallo Ck,

Vielleicht steht auch dein Rücken mit deiner Matratze auf Kriegsfuß.

Hast du es schon mal mit einer anderen Matratze versucht?

Benutze mal die Suchfunktion oben rechts. Da wirst du schon einiges finden.

Ich persönlich schlafe auf einer Wassermatratze und habe keine Probleme.

Hallo Jürgen,

danke für den Hinweis, aber an meiner Matratze liegt es gewiss nicht. Ich habe mir
bereits vor einigen Jahren gleich nach meinem ersten Rückfall eine besonders
rückenfreundliche Matratze besorgt (Härtegrad 3 - entsprechend meiner Körpergröße
und meinem Gewicht).

Viele Grüße
ck1

Hallo ck

das mit dem Antidressivum hat auch nichts mit einer psychischen Erkrankung zu tun.
Bei einer ausgeprägten Depression nimmt man wesentlich mehr Wirkstoff ein.

Ich bekomme jetzt seit 3 Wochen abends 12,5 mg eines solchen Mittels und ich kann tatsächlich wieder besser schlafen.
Und wenn ich mal wieder wach, reg ich mich nicht drüber auf sondern döse einfach weiter.
Diese Methode der "Dämpfung der Schmerzwahrnehmung" müßte eigentlich deinem Arzt bekannt sein.

Versuchs mal.

Gute Besserung und schlaf gut

Vrori

hallo ck1

ich hatte im letzten jahr auch große schwierigkeiten.sobald ich gelegen habe,ging es richtig los.schmerzen und gezucke.autsch.
ich konnte so ewigkeiten nicht schlafen,war am nächstenmorgen gnaddelig und empfindlicher ,um abends noch müder wieder ins bett zu gehen und kaum zu schlafen.ein scheiß kreislauf.ich habe nachher zur nacht höhere schmermitteldosen und muskelentspanner genommen.hat aber nur sehr begrenzt geholfen.

letztendlich war es ein wirbelgleiten,was ich stehen noch so einigermaßen in griff hatte,so lange ich die muskeln eben anspanne.aber wenn ich die muskeln(wie im schlafen)locker gelassen habe,ging es los.die diagnose hierzu war bei mir ein wirbelgleiten.

inzwischen bin ich versteift und es geht deutlich besser damit.

ich kann dir nur raten es zu klären und wenn nötig mit medis deinen erholsamen schlaf wieder herzustellen..

liebe grüße

thinka

Hallo ck1,

ich hatte auch monatelan Schlafprobleme wegen Schmerzen. Ich wurde immer rappeliger und genervter, bis ich Mirtazapin bekommen habe.
Damit kann ich super gut schlafen und kann meine Schmerzen auch besser ertragen.

Gute Besserung,

Bibo

Vielleicht helfen Dir Opiate

Hallöle,

länger als 3-4h Nachtschlaf sind auch mir nicht möglich. Bekomme auch Antidepressiva um besser schlafen zu können, aber leider hilft es nicht. Die Schmerzen werden so stark das ich aufstehen muß, wenn ich versuche liegen zu bleiben komme ich nicht mehr wirklich hoch und die Krücken sind dann so für einen halben Tag mein Begleiter bis es wieder einigermaßen geht. An ein Matrazenwechsel denke ich auch, obwohl mein Doc der meinung ist das es nicht daran liegen würde. So ist auchdie Müdigkeit mein ständiger Begleiter. da ich zu Hause bin, kann ich mich aber immer mal wieder lang machen und ein wenig ruhen.

Tschau Elke