Hallo,

ich bin erst 19 Jahre alt und quäle ich schon seit 2 Jahren mit meiner Vorwölbung. Richtig erkannt wurde sie erst vor 2 Monaten.

Daraufhin bekam ich eine physikalische Therapie und Krankengymnastik.

Mir geht es schon besser, aber mein Rücken schmerzt noch beim schweren Tragen und komischerweiße wenn ich Sport in der Halle mache (aber auch nicht mehr so schlimm wie vorher)

Im großen und ganzen bin ich doch sehr zufrieden, dass es besser geworden ist. Aber mich stört vorallem die Angst, dass es wieder schlimmer wird.

Jetzt brauceh ich Rat wie ich mein Rücken am besten stabilisieren kann. Ich habe eine sehr schlechte Haltung, wie korrigier ich die am besten ? Wenn ich versuche mein Rücken gerade zu halten, tut das schon nach kurzer Zeit weh

Worauf hab ich noch zu achten ? Kann ich Kraftsport treiben? Kann ich weiter Sport treiben (Fussball) ?

Und dann wollte ich noch gerne Übungen kennen lernen, um der Vorwölbung entgegen zu wirken. Welchen Bereich meines Rücken sollte ich am besten stärken?
Am oberen Bereich meines Rückens habe ich schon einiges und unten dagagen nichts. Sollte ich trotzdem mein ganzen Rücken trainieren oder erstmal den unteren Bereich stärken? Welche Übungen eignen sich am besten ?

Gibt es sonst noch dinge zu beachten ?

Ich bedanke mich im Voraus

Hallo

Ich entnehme Deinem Beitrag, dass Du schon Krankengymnastik bekommen hast.
Ein guter Therapeut müsste Dir Übungen gezeigt haben, mit denen Du Deine "Problemenzonen" richtig trainieren und stärken kannst.

Welche Sportarten Du ausüben kannst und darfst, kann Dir am besten Dein behandelnder Arzt (vorzugsweise ein Neurochirurg) sagen.

Gegen die schlechte Haltung kannst Du mit Rückenschule vorgehen.
In guten und kompetenten Fitness-Studios werden Rückenschul-Kurse angeboten.

Deine Rückenschmerzen bei aufrechter Haltung rühren vermutlich von der Schonhaltung und verkrampfter Muskulatur her. Auch dieses solltest Du besser von einem Arzt abklären lassen.
Schweres Tragen solltest Du Dir abgewöhnen , das ist etwas was einem der Rücken so gut wie nie verzeiht.

Liebe Grüße

Hallo Hamburg,

ich kann meinem Vorschreiber nur bepflichten, dass die konsequente KG und der Muskelaufbau die beste Vorbeugung gegen Deine Probleme ist.

Auch wenn es Dir wieder besser geht, darfst Du Deine Übungen nicht schleifen lassen, denn Du hast ja wirklich selbst gemerkt, dass es was bringt. Wenn Du täglich Deinen Muskelaufbau weiter betreibst, dann müßtest Du weiterhin Linderung verspüren.

Die Sportarten, welche Du ausüben möchtest, da kannst Du am besten selbst entscheiden, was Dir keine Probleme bereitet.

Bleib am Ball.

Liebe Grüße und
gute Besserung
Topsy