Halo, bin neu hier und habe so viele Fragen, daß ich gar nicht weiß wo ich anfangen soll. Ich hatte einen BSV L5/S1 mit OP im März 2007. Bin trotz Reha immer noch krank geschrieben. Habe aber bei den Ärzten wirklich eineProblematik festgestellt und bin damit bestimmt nicht allein. Niemand will sich, auch bei mehrmaligem Nachfragen meinerseits, wirklich festlegen was ich darf und was nicht. Wie ist es zum Beispiel beim Schwimmen, blöde Frage, aber darf ich mit meinem 6-jährigen Sohn die Wasserrutsche mit runter rutschen, oder muß ich Angst haben, daß was passiert??? Ich bin inzwischen voller Angst, weil ich mir nichts mehr traue und ständig Angst habe, daß es zu viel ist. Die Ärtztin in der Reha hat zu mir gesagt:"Ich will Ihnen keine Angst machen, aber wenn Sie zu viel zu schnell was machen, sehen wir uns bestimmt in 2 Jahren wieder wegen der gleichen Bandscheibe." Kann mir von euch jemand sagen, was wirklich erlaubt ist. Totale Alltagssachen, wie das oben genannte, oder im Freizeitpark mit meinem Sohn Wildwasserbahn fahren? Oder die Sache mit dem Tragen wieviel darf ich denn nun wirklich heben und wie lange darf ich Auto fahren. Hilfe......!!!! Wäre schön, wenn mir jeman von euch hilft, habe nämlich echt im Moment das Gefühl ein Krüppel zu sein und das alles viel schlimmer ist als vorher......

Hi,

nach einer OP:
- keine Wärme in den Op-Bereich, also kein Fango, keine Massage - für einige Monate
- keine Drehbewegungen unter Belastung, also nicht mal eben Sohnemann auf die Hüfte setzen oder so (dafür ist er auch schon zu alt, oder? ;))
- nicht zu schwer heben - mit 2kg war ich einige Wochen nach der Op noch gut bedient.

Meine Op ist inzwischen mehr als 4 Jahre her. Ich fahre keine Achterbahn, aber eine sanfte Wildwasserbahn würde ich mitmachen. Ich gehe auch wieder schwimmen, ich gehe tanzen, ich hüpfe und springe - aber ich achte immer darauf, abzufedern (naja, meistens), und ich trage nichts, was mehr wiegt als eine Weinkiste (ca. 10kg). Hohlkreuz vermeide ich auch.

Damit bin ich bisher sehr gut gefahren.

Gruß
Barbara

Hallo Alex

mit deinen Fragen kannst du am besten zu einem Sportmediziner gehen.
Es gibt auch Orthopäden mit Zusatzausbildung Sportmedizin.

So allgemein kann man das nicht sagen, was du machen kannst und was nicht.
Das hängt vom Alter, Muskelaufbau und vom Zustand der Wirbelsäule insgesamt ab (hast ja noch mehr Bandscheiben). Und davon was du vorher gemach hast.
Als "Krüppel" muss man sich deswegen nicht bezeichnen.

Also eine Schonzeit von ca. 3 Monaten wurde mir angeraten für lange Autofahrten, Gerätetraining und Joggen. Das ist so die Zeit die "Innen" alles heilen muss. Auch wenn es von außen schon gut aussieht. Die Zeit ist ja bei dir fast rum.

Ansonsten hat mein Arzt gesagt, dass ich eigentlich nichts kaputt machen kann, wenn ich ordentlich Muskelaufbau betreibe. Und zwar regelmäßig, damit die Rücken- und Bauchmuskeln immer schön stützen. Das musst du sicher auch machen.


Immer schön rückengerecht hochheben, also aus den Knien. Autofahren würde ich solange, bis es anfängt zu zwicken, bei mir 1-2 Stunden und dann Pause. Jeden Tag 100 km sind sicher auch nicht so gut, aber Urlaubsfahrten oder am Wochenende ist schon OK.


Du könntest mit deinem Sohn schwimmen, oder es ihm beibringen.
Außerdem Radtouren machen, Inliner fahren, Fußball spielen...

Vemeiden solltest du ruckartige Drehungen, Sprünge und Joggen auf hartem Untergrund und alles was dir Schmerzen macht. Das ist doch hoffentlich nicht so schlimm, oder?

Eine Garantie gibt dir sowieso keiner, dass jetzt lebenslang nie wieder was mit deinem Rücken ist. Du kannst dich nur bemühen mit Bewegung und Training gegenzusteuern. Im Notfall halt auf der Wasserrutsche ...

Viele Grüße
Vreni

Hallo Alex,

ich hatte auch im März 2007 eine OP (L5/S1) - und ich kenne Deine Gedanken nur zu gut!
Inzwischen habe ich erfahren, dass einem keiner sagen kann, ab wann was wieder geht und machbar ist, denn es kommt einfach auf DEINE körperliche Verfassung an, also auf Deinen aktuellen Stand.
Das wichtigste ist, auf Deinen Körper zu hören - und Geduld zu haben und langsam wieder in das "alltägliche Leben", in die "Normalität" zurückzukehren, ohne etwas überstürzen zu wollen.
Dass gute Physiotherapie und Muskelaufbau (Gerätetraining etc) wichtig sind, muss ich hier glaub ich nicht mehr explizit erwähnen.
Ich fahre inzwischen auch wieder Auto (beruflich bedingt darauf angewiesen und es klappt einwandfrei! Tip: probiers erstmal auf ruhigen Strassen), arbeite seit 1.6. wieder, verhalte mich hierbei rückengerecht, hab weiter Physio, geh an die Geräte, Hanteltraining,... und lasse langsam wieder mehr Bewegungen und Alltag zu. Die Angst im Kopf ist noch immer da ("so was will ich nicht nochmal haben") - sie schreit nicht mehr so laut; und das tut gut.
Wichtig ist halt, dass Du ruckartige Bewegungen vermeidest, nicht heftig rotierst in der WS (also spiel nicht Golf!), rückengerecht bücken/heben/setzen/bewegen.... und dabei dennoch allmählich wieder normale Bewegungsmuster zulässt - denn zu "steif" is auch nix für die WS. Schweres Heben würd ich auch noch sein lassen - aber wie gesagt, es kommt auf DEINEN körperlichen Zustand an.
... und streich das Wort "Krüppel" aus Deinem Kopf.

Also, Kopf hoch, hör auf Dich und Deinen Körper - und hab Geduld!

Liebe Grüße und gute Besserung!
Bunny75

Hallo, ich wollte mal fragen, ab wann nach einer OP ihr meint, daß man wd. in die Disco oder so mal zum Tanzen gehen kann?

Hallo Sinnola

ich würde sagen wenn du eine halbe Stunde laufen kannst und beim Stehen keine Schmerzen hast.

Natürlich muss man nicht gleich mit 5 Stunden durchtanzen anfangen.
Und mit Hüpfen wäre ich auch noch vorsichtig. Immer schön sachte...
Kaputt machen kannst du eigentlich nichts. Wenn deine Muskeln noch nicht so mitmachen, dann merkst du es am nächsten Tag sowieso. Dann ist ordentlich Gymnastik und Entspannung angesagt.

Viele Grüße
Vreni

Hallo, hatte meinen 1ten BSV mit Anfang 20. Nach der OP = SUPER vom 1ten Tag an - habe mir aber auch nie solche Gedanken gemacht - habe einfach alles gemacht worauf ich Lust hatte. Nie Probleme - manchmal ein bisschen Schmerzen aber das war meistens wenn der Rücken kalt wurde = Entzündung. Hielt aber nur ganz kurz an. Jetzt mit 34 = erneuter BSV. Ich habe in der Dusche nach dem Duschbad gegriffen = das wars.... von daher mach dir also keine Gedanken über andere Sachen und lebe normal weiter. Ich habe jetzt seit 2 Monaten Schmerzen und sobald ich etwas mehr Zeit habe von der Arbeit her = werde ich mich sicher auch wieder operieren lassen. Weil ich bin jetzt viel schlechter dran als nach der OP - man hat mir auch 3 Monate Sportverbot auferlegt usw.