Hallo zusammen!
Vor ca. 3 Monaten fing alles mit leichten Rückenschmerzen der LWS an. Muss dazu sagen, dass ich zuvor nie Probleme mit dem Rücken hatte. Nachdem, nach na Woche der Schmerz nicht nachließ, bin ich dann zum Orthopäden. Der meinte , Hexenschuss. Nach drei Wochen hieß es dann Muskel - Sehnenreizung. Und nach 6 Wochen kam er dann endlich auf die Idee mal nen CT machen zu lassen.
Befund nach CT. L4/L5: Mediale Bandscheibenvorwölbung von 5,8mm mit Pelottierung des Duralsackes. Freier Verlauf der Nervenwurzel.
L5/S1: Rechts betonte Mediale Bandscheibenvorwölbung von 8,3 mm mit Tangierung der Nervenwurzel.
Meine Beschwerden sind Schmerzen in der Lendenwirbelsäule mit Ausstrahlung ins rechte Bein. Allerdings keine Blockaden oder Lähmungserscheinungen. Die meisten Schmerzen hab ich beim sitzen. Wenn ich viel rumlaufe bin ich fast schmerzfrei.Schmerzlindernd ist außerdem, wenn ich meine Wirbelsäule einrenke(knacken). Letze Woche gings mir das erstmal wieder "richtig" gut. Hab die Schmerztabletten abgesetzt (Ibuprofen 600mg) und hatte kaum noch Probleme. Am Wochenende hab ich mich dann leider übernommen und promt waren die Schmerzen wieder da.Seitdem nimm ich die Schmerztabletten wieder. Ansonsten mach ich seit ca. einem Monat Krankengymnastik. Was könnt ihr mir noch empfehlen ?!ch fahre seit ca. 10 jahren professionell Skateboard. Werd ich jemals wieder fahren können? Oder hab ich mein Leben lang Probleme mit dem Rücken? Ich will endlich wieder Sport treiben.Und wie ist das mit dem einrenken? Habe schon desöfteren gehört, dass man das nicht zu oft machen sollte!?
Dank schonmal für eure Antworten!!!

HERZlich Willkommen!

Einrenken ist nicht gut, ebenso solltest du das Skatboarden deiner Gesundheit zu Liebe lassen. Sport ist super, allerdings nur Joggen, Walken, Schwimmen und Radfahren, Inlineskaten bedingt, alles andere ist sehr riskant für den Rücken, weil durch schnell wechselnde Bewegungsabläufe deine Wirbelsäule sehr stark beansprucht wird.

Du musst unbedingt deine Rückenmuskulatur trainieren, wenn du schmerzfrei bist, die hält viel von dem Druck auf die Bandscheiben ab.

Du wirst ein Leben lang Probleme mit dem Rücken haben, weil die Verwölbung nicht zurück geht, das ist eine Krankheitb für`s Leben. Das heißt aber nicht, dass du nie wieder schmerzfrei wirst. Das wirst du bestimmt, aber du wirst ab nun dein Leben Rückengerechter führen müssen (Bewegungsabläufe rückengerect ausführen, Ausdauersport von den erwähnten Sportarten, später dann Krafttraining etc.), sonst wird es schlimmer.

Alles Gute und baldige Genesung wünscht dir
Lady

Hallo Henning,

das ist richtig, denn das Einrenken nutzt ja die Wirbel ab, wenn das zu häufig gemacht
wird.

Hast Du denn schon einmal einen Kursus für Rückenschule gemacht, dass würde ich Dir
auf jeden Fall empfehlen, denn dort wird Dir gezeigt, wie Du Dich rückengerecht verhälst.

Auf jeden Fall solltest Du weiterhin KG machen, außerdem kannst Du selber noch schwimmen gehen, solltest aber nur rückenschwimmmen.

Ansonsten schau doch einmal im Forum **Behandlungsmöglichkeiten für zu Hause**, da
stehen auch noch viele Tips drin. Klick mich!!!!

Weiterhin gute Besserung.

Liebe Grüße

Heidi

Hallo liebe Bandis!
Brauche nochmal euren Ratschlag!
Mache jetzt seit 2 Monaten tägl. ne halbe Stunde meine Übungen. Bin danach meistens für nen gewisse Zeit schmerzfrei.Nimm immer noch Ibu 600. Ich kann mich eigentlich ohne Einschrenkungen bewegen, aber der stechende/drückende schmerz im Po und Bein ist nach wie vor da. Allerdings jetzt auf der linken Seite... Wobei es auch immer wieder 2-3 Tage gibt, wo ich komplett schmerzfrei bin. Dann fängt es plötzlich wieder an.Habs ne zeitlang mit joggen probiert, aber als es dann wieder schlimmer wurde, hab ichs schnell sein gelassen. Länger als 15 min. sitzen geht auch nicht... Außem ist mir aufgefallen, dass wenn ich auf dem Rücken liege und mein linkes Bein anwinkel und wieder strecke, meine komplette Wirbelsäule dümpf knackt. Im Lendenwirbelbereich knackt es auch sonst recht häufig.Dort verspür ich das Knacken meist als schmerzbefreiend. Meine Physiotherapeutin meinte, dass das Knacken ein zeichen von fehlender Muskelatur wär... Aber warum sind die Schmerzen weg, wenns knackt? Was hat das mit meiner Bandscheibenvorwölbung zu tun?
Warum hab ich Tage keine Probleme und dann auf einmal doch wieder???
Fragen über Fragen! Aber dieses auf und ab mach mir echt zu schaffen.
Waum wird da nicht wirklich besser???
Was meint ihr, wie soll ich weiter vorgehn???
Danke schonmal!!!
Liebe Grüße, Henning

Hallo Henning25,

nach 2 Rücken-OP-s bin ich auch ein Sünder. Auch ich jogge, allerdings mit viel Gefühl.

Es ist wichtig das Du lernst auf Deinen Körper zu hören / in Dich rein zu horchen. Du solltest auf keinen Fall joggen wenn Du Schmerzen / Bechwerden hast. Das belastet Deine Wirbelsäule zu stark.

Jau, Rückenmuskulatur ist megawichtig. Aber auch ich habe nach meiner 2.OP dazu gelernt. Die äußere Muskulatur kann man recht gut aufbauen. Ist dann ja auch sichtbar. Wichtiger ist aber die innere Muskulatur (Die kleinen Muskeln von Wirbel zu Wirbel). Die lassen sich nur mit entsprechenen Maßnahmen aufbauen. Eine gute Möglichkeit ist eine medizinische Mucki-Bude. Da gibt es Geräte wie z.B. den Rotator. Das bringt wirklich was.

Also nimm bitte erst einmal Gas weg. Wenn Du Deine Muskulatur wieder gut aufgebaut hast kann man weiter sehen.

Was habe ich vergessen? Ach ja, nie in den Schmerz arbeiten.

Gruß
Steven

Hallo Henning,

das mit dem ständigen einrenken sollstest Du sein lassen. Heidi hat geschrieben was passiert. Viele Tips hast Du schon. Schau in den Link rein. Warum sind die Schmerzen weg wenn es knackt, vermutlich sitzt dann wieder alles richtig und die Belastung - Fehlhaltung sind weg. Wenn Du nicht mehr joggen kannst, dann versuch es mit Nordic Walking. Vielleicht kann Dir Dein Therapeut zeigen wie es geht. Skatboard kannst Du vermutlich für immer vergessen, um Deiner Gesundheit zu liebe. Wenn Du das nächste mal zu Arzt gehst, dann nimm Deinen Fragekatalog mit und laß diese von dem Doc beantworten. Wir können in vielen Dingen nur Vermutungen anstellen, sind halt alles nur Laien.


Tschau Elke

Hallo,
und danke für die Tips!
...Habs gestern mal mit sampften Radfahren probiert... Aber die Schmerzen wurden direkt wieder schlimmer und ich habs gelassen! Was ne scheiße!
Das kotzt mich alles so mega an!!! Ich will einfach wieder fit werden ! Das mit dem Einrenken ist sone Sache. Bewusst mach ichs nicht mehr.Aber sobald ich länger liege und aufsehe fängt es an zu knacken... Wärend meiner Übungen genauso... Hab auserdem das gefühl, dass seitdem ich die übungen mache es extremer geworden ist. Wobei ich auF der anderen Seite viel beweglicher geworden bin und anschließend meistens schmerzfrei bin , trotz vorheriger Schmerzen. Also, scheint es doch das richtige zu sein, oder?
Bin einfach total unsicher, obs zuviel oder zu wenig ist.
Hab schon uberlegt mal kieser oder Eisenhauer zu machen...

Wünsch euch noch nen schönen und hoffendlich schmerzfreien Abend!!!

Liebe, Grüße Henning