Ich grüße alle Bandis !

Leider wurden bei mir am Montag nach wochenlangen Rückenbeschwerden 2 Bandscheibenvorfälle (LWS 4 und 5) sowie ein angeborenes Wirbelgleiten (ebenfalls im Lendenwirbelbereich) festgestellt.

Nicht die schönste Nachricht, schließlich bin ich erst 23. Zu allem Übel steht im August mein 1. Jura- Examen an, also alles äußerst ungelegen.

Nun möchte ich einfach schnell wieder fit werden. Hierzu geht es bald mit täglich 5 Std. Reha los, dazu regelmäßiges Schwimmen. Mein Büro in der Kanzlei habe ich auch umgestellt (Gymnastikball, elektronisch höhenverstellbarer Schreibtisch).

Ich glaube, mehr kann ich vorerst nicht tun. Weniger Sitzen, kein schweres Schleppen und viel viel Rückenkrafttraining. Habe ich etwas vergessen ? Für Ratschläge bin euch dankbar !

Viele Grüße

Max

Servus Max - eigentlich hast du nix vergessen, hört sich alles ganz gut an - das Umsetzen ist wichtig
Mit dem "viel viel Rückenkrafttraining" würde ich allerdings etwas langsam machen, weniger ist manchmal mehr.
Richte dich nach deinem Körper, "höre" auf ihn, er "sagt" dir, wann's genug ist, eine Steigerung ergibt sich dann automatisch.
Bei mir war's zeitweise so, dass der Kopf "Stop" gesagt hat (Angst?), der Körper aber noch nicht - also habe ich noch 'ne Runde draufgepackt, nach dem Motto "Quäl dich, du Sau ..." - damit bin ich eigentlich immer ganz gut gefahren.

Hey Max

Herzlich Willkommen im Club der Geschädigten

und viel spaß