Bin im Ausland und möchte unbedingt anfangen, etwas für meinen Rücken zu tun. Habe vor allem Schmerzen in der LWS. Kann mir jemand eine DVD mit Übungen empfehlen, die ich selbständig machen kann? Habe ausserdem Fersensporn, kann also auch schlecht laufen und manchmal schlecht stehen wegen Schmerzen in der Ferse.
Ach ja, abnehmen steht übrigens auch an. Also gern auch etwas, was Kalorien verbrennt.

Hallo Suske

ich finde diese DVD ganz gut:
Tele-Gym 23 - Gesunder Rücken (Andy Fumolo)

Gibts bei Amazon, vielleicht auch noch woanders.

Dann habe ich noch eine DVD von der Techniker Krankenkasse und Focus:
"Mein gesunder Rücken" von Prof. Grönemeyer, auch mit dem Trainer Andy Fumolo.
Ich weiß nicht ob's die noch irgendwo gibt.
Beider TKK ist noch eine Internetseite mit Übungen da:
Zu den Übungen

Fitness-CD's gibts eine Menge. Ich bevorzuge da schnelles Walking bzw. Nordic Walking an der frischen Luft. Das verbrennt Kalorien und ist auch gut für den Rücken. Mit dem Fersensporn ist vielleicht Radfahren besser für dich.
Man kann den Fersensporn übigens mit Röntgen-Heilbestrahlung wegbekommen.
Ist nicht so bekannt, verschreibt auch nicht jeder Arzt, hilft aber oft.

Viele Grüße
Vreni

Danke Vreni, die DVD von der TK habe ich mir gleich bestellt. Bei der anderen muss ich mal sehen, ob ich sie kriegen kann.
Viele Grüsse von Suske