Hallo Uli
während der Reha wirst du sicher viele Anregungen für die Nachsorge bekommen.
Du solltest versuchen dann noch einige Rezepte Krankengymnastik zu holen.
Wenn das gut klappt, kannst du auch auf eigene Faust sportliche Aktivitäten beginnen.
Wichtig ist am Anfang die Heilung (ca. 3 Mon.) und dann der Muskelaufbau.
Um den Rücken stabil zu halten, wirst du dir ein Programm überlegen müssen, was du dauerhaft machen kannst.
Einige Anregungen bekommst du hier im
Sport-Forum.
Frage am besten auch alle Ärzte die dir so unterkommen, was du machen kannst und was nicht.
Ich weiß ja nicht was du vorher so gemacht hast (Wandern, Fahrrad fahren, Reiten usw..).
Außerdem habe ich in der Reha auch viele andere Patienten ausgefragt, was die so machen. Da kann man nur Anregungen sammeln und dann ausprobieren.
Vielen helfen auch Entspannungsübungen (Yoga, Progressive Muskelentspannung, Tai-Chi, Atementspannung). Such dir einfach das Passende raus.
Alles Gute und viel Erfolg für deine Reha!
Vreni