Hallo
Mein Name ist Maja und ich leide unter Spondielolishtese L5/s1 7mm. Ich haeb ziemlich unbedankbare Erfahrung mit den Artzten wie mehr oder weniger alle deswegen habe ich Kiesertrainning gafunden heist Dorso und die Übungen wird auf die Maschine geübt. Wie schon gesagt habe ich vetraue keinm Artzt frage ich euch für den Vorschlag- hat jemand diese Übungen dürchgeführt und war es nutzlich.
im voraus dankbar
p.s. ich habe mein post wiedergeschrieben damit euch klar ist dass ich die hilfe benötige
ich entschuldige mich für diese unklarheit
Komplette Version Kiesertraining -> MedX
Hallo Maja 
Kieser ist echt eine tolle Sache, aber bei Deinem Spalt schaffst Du es muskulär wahrscheinlich nicht, damit schmerzfrei zu werden!
Falls Du an eine Versteifung denkst, informiere Dich gut und lasse es nur in einer
wirklich guten Klinik machen - keine kleine Wald- und Wiesenklinik!
Deine Fragen stell am Besten im LWS Forum, da bekommst Du die meisten Antworten!
Gute Besserung & LG
von der Tigerente
Marlies
Kieser ist echt eine tolle Sache, aber bei Deinem Spalt schaffst Du es muskulär wahrscheinlich nicht, damit schmerzfrei zu werden!
Falls Du an eine Versteifung denkst, informiere Dich gut und lasse es nur in einer
wirklich guten Klinik machen - keine kleine Wald- und Wiesenklinik!
Deine Fragen stell am Besten im LWS Forum, da bekommst Du die meisten Antworten!
Gute Besserung & LG
von der Tigerente
Marlies
danke für die rückmeldung. das schlimmste ist dass ich mich teilweise erkündigt und war schon dort . es geht um die maschiene und trainning dauert nur 15 min. aber ich kenne niemanden dass solche etwas versucht hat, haben sie erfahrung mit einer hilferreiche terapie
noch einaml für ihre meldung
noch einaml für ihre meldung
Hallo Maja,
was hast Du denn bisher schon unternommen? Wann wurde die Diagnose gestellt?Wurde ein MRT gemacht?
Dieses sollte unbedingt von einem Neurochirurgen befundet werden!
(Keine Angst, der wetzt nicht gleich das Skalpell - das ist ein Ammenmärchen!)
Er kann das am besten befunden!
Der orthopäde ist für die Wirbelsäule nicht der Ansprechpartner, viele Bandis wissen das nur nicht und wundern sich!
Auch ein Radiologe schaut die Bilder nur oberflächlich an!
Nach einem Besuch beim Neuurochirurgen würde ich immer noch eine 2. Meinung einholen!
Hast Du wenigstens zur Zeit gute Schmerzmittel, damit Du über den Tag kommst?
LG
von der Tigerente
Marlies
was hast Du denn bisher schon unternommen? Wann wurde die Diagnose gestellt?Wurde ein MRT gemacht?
Dieses sollte unbedingt von einem Neurochirurgen befundet werden!
(Keine Angst, der wetzt nicht gleich das Skalpell - das ist ein Ammenmärchen!)
Er kann das am besten befunden!
Der orthopäde ist für die Wirbelsäule nicht der Ansprechpartner, viele Bandis wissen das nur nicht und wundern sich!
Auch ein Radiologe schaut die Bilder nur oberflächlich an!
Nach einem Besuch beim Neuurochirurgen würde ich immer noch eine 2. Meinung einholen!
Hast Du wenigstens zur Zeit gute Schmerzmittel, damit Du über den Tag kommst?
LG
von der Tigerente
Marlies
Hallo Maja,
machst Du normales Kieser-Training oder MKT?
Gruß
Barbara
machst Du normales Kieser-Training oder MKT?
Gruß
Barbara
Normales Kieser Traiining bin ich nicht in der lage zu tun, aber jetzt habe ich endeckt das heist [B]MedX[/B] und training dauert 15 min, kennst du jemanden wer dass schon getan
HAllo
ich bins wieder, ich habe meien esrte frage falsch gestellt. Ich interesseiere mich ob jemand auf dieser Maschine MedX tranniert. Ich habe diese Maschine in der Kieserstudio gafunden.
Vielen dank für eure Antworte
ich bins wieder, ich habe meien esrte frage falsch gestellt. Ich interesseiere mich ob jemand auf dieser Maschine MedX tranniert. Ich habe diese Maschine in der Kieserstudio gafunden.
Vielen dank für eure Antworte
| QUOTE |
| Das MedX Trainingssystem Die Effizienz auch des besten Krafttrainingsgerät der Welt, ist determiniert von der eingesetzten Trainingsmethode MedX empfiehlt als einer der Begründer des isolierten Krafttrainings die folgenden Trainingsleitlinien: Trainingshäufigkeit 1-2-mal Training pro Woche mit einem muskelerschöpfenden Einsatztraining. Diese Trainingsart bewirkt einen minimalen Zeitaufwand pro Trainingseinheit zwischen 5 – 45 Minuten je nach Maschineneinsatz. Warum: Studien zeigen deutlich die Wirksamkeit des Einsatztrainings mit langsamer Bewegungsgeschwindigkeit und 48-72 Stunden Regenerationszeit der eingesetzten Muskulatur. Die Frage, ob eine Trainingsmethode besser oder schlechter ist, ist oft nur eine Glaubensfrage der Anwender. Es gibt aber einen unumstrittenen und somit entscheidenden Aspekt, der ganz klar für das Einsatztraining spricht: Der im Vergleich zum Mehrsatztraining deutlich geringere Zeitaufwand. Bewegungsgeschwindigkeit Sehr kontrollierte und langsame Bewegungen, wobei jede vollständige Bewegungswiederholung zwischen 7 – 20 Sekunden dauert. Warum: Die langsame Geschwindigkeit unterstützt die isolierte Bewegung, dadurch ist ein Muskelversagen in der Zielmuskulatur intensiv zu spüren. Der Übende bekommt ein deutlich besseres Muskelgefühl. Außerdem werden dadurch Beschleunigungskräfte minimiert und somit auch einer möglichen Verletzungsgefahr vorgebeugt. Arbeitszeit pro Maschine Die Spannungszeit für die eingesetzte Muskulatur sollte zwischen 45 – 150 Sekunden liegen. Beendet wird die Arbeit bei vollständiger Erschöpfung der Muskulatur. Dies sollte nicht freiwillig durch den Übenden erfolgen, sondern dadurch, dass er die Bewegung nicht mehr durchführen kann - es sei denn medizinische oder anatomische Besonderheiten sprechen dagegen. Warum: Der optimale überschwellige Reiz für einen Muskel, der ein Wachstum auslöst, ist mit Sicherheit nicht exakt zu definieren. Studien zeigen aber, dass ein maximaler Muskelreiz zwischen 45-150 Sekunden einen Wachstumsreiz bewirkt. Alles Weitere wird die Zukunft klären. Abbruchkriterium der Arbeit Durch eine vollständige Erschöpfung der Zielmuskulatur wird eine maximale Spannungshöhe für die Muskulatur erreicht. Es ist keine isolierte Bewegung der Muskulatur mehr möglich. Warum: Eine maximale Spannungshöhe bis zur Erschöpfung der Muskulatur bewirkt einen Wachstumsreiz. Bei medizinischen oder anatomischen Besonderheiten muss möglicher Weise je nach Einzelfall eine Kompromisslösung erfolgen. Range of Motion Sofern keine anatomischen oder medizinischen Gründe dagegen sprechen, sollte die Bewegung stets über den kompletten Gelenkwinkel stattfinden. Warum: Wenn vollständige Bewegungen durchgeführt werden, können einseitige Alltagsbelastungen oder sportliche Belastungen wieder ausgeglichen werden. Muskuläre Probleme in Verbindung mir einer Beweglichkeitseinschränkung der Gelenke können mit einem vollständigen ROM-Training beseitigt werden. Widerstandssteigerung Der optimale Widerstand für die Muskulatur ergibt sich aus Spannungsdauer und Spannungshöhe. Zwischen 45-150 Sekunden sollte die Zielzeit für den Übenden liegen. Kann er mit einem vorgegebenen Widerstand diese Zielzeit erreichen, wird für das nächste Training ein höheres Gewicht gewählt. Für diese Art des Trainings muss die eingesetzte Krafttrainingsmaschine eine Feinabstufung besitzen. Warum: Wenn keine Feinabstufung vorhanden ist, ist eine progressive Steigerung der Widerstände nur bedingt möglich. Neue Trainingsreize wären schwer oder gar nicht zu erzielen. Das MedX Trainingssystem Die Effizienz auch des besten Krafttrainingsgerät der Welt, ist determiniert von der eingesetzten Trainingsmethode MedX empfiehlt als einer der Begründer des isolierten Krafttrainings die folgenden Trainingsleitlinien: Trainingshäufigkeit 1-2-mal Training pro Woche mit einem muskelerschöpfenden Einsatztraining. Diese Trainingsart bewirkt einen minimalen Zeitaufwand pro Trainingseinheit zwischen 5 – 45 Minuten je nach Maschineneinsatz. Warum: Studien zeigen deutlich die Wirksamkeit des Einsatztrainings mit langsamer Bewegungsgeschwindigkeit und 48-72 Stunden Regenerationszeit der eingesetzten Muskulatur. Die Frage, ob eine Trainingsmethode besser oder schlechter ist, ist oft nur eine Glaubensfrage der Anwender. Es gibt aber einen unumstrittenen und somit entscheidenden Aspekt, der ganz klar für das Einsatztraining spricht: Der im Vergleich zum Mehrsatztraining deutlich geringere Zeitaufwand. Bewegungsgeschwindigkeit Sehr kontrollierte und langsame Bewegungen, wobei jede vollständige Bewegungswiederholung zwischen 7 – 20 Sekunden dauert. Warum: Die langsame Geschwindigkeit unterstützt die isolierte Bewegung, dadurch ist ein Muskelversagen in der Zielmuskulatur intensiv zu spüren. Der Übende bekommt ein deutlich besseres Muskelgefühl. Außerdem werden dadurch Beschleunigungskräfte minimiert und somit auch einer möglichen Verletzungsgefahr vorgebeugt. Arbeitszeit pro Maschine Die Spannungszeit für die eingesetzte Muskulatur sollte zwischen 45 – 150 Sekunden liegen. Beendet wird die Arbeit bei vollständiger Erschöpfung der Muskulatur. Dies sollte nicht freiwillig durch den Übenden erfolgen, sondern dadurch, dass er die Bewegung nicht mehr durchführen kann - es sei denn medizinische oder anatomische Besonderheiten sprechen dagegen. Warum: Der optimale überschwellige Reiz für einen Muskel, der ein Wachstum auslöst, ist mit Sicherheit nicht exakt zu definieren. Studien zeigen aber, dass ein maximaler Muskelreiz zwischen 45-150 Sekunden einen Wachstumsreiz bewirkt. Alles Weitere wird die Zukunft klären. Abbruchkriterium der Arbeit Durch eine vollständige Erschöpfung der Zielmuskulatur wird eine maximale Spannungshöhe für die Muskulatur erreicht. Es ist keine isolierte Bewegung der Muskulatur mehr möglich. Warum: Eine maximale Spannungshöhe bis zur Erschöpfung der Muskulatur bewirkt einen Wachstumsreiz. Bei medizinischen oder anatomischen Besonderheiten muss möglicher Weise je nach Einzelfall eine Kompromisslösung erfolgen. Range of Motion Sofern keine anatomischen oder medizinischen Gründe dagegen sprechen, sollte die Bewegung stets über den kompletten Gelenkwinkel stattfinden. Warum: Wenn vollständige Bewegungen durchgeführt werden, können einseitige Alltagsbelastungen oder sportliche Belastungen wieder ausgeglichen werden. Muskuläre Probleme in Verbindung mir einer Beweglichkeitseinschränkung der Gelenke können mit einem vollständigen ROM-Training beseitigt werden. Widerstandssteigerung Der optimale Widerstand für die Muskulatur ergibt sich aus Spannungsdauer und Spannungshöhe. Zwischen 45-150 Sekunden sollte die Zielzeit für den Übenden liegen. Kann er mit einem vorgegebenen Widerstand diese Zielzeit erreichen, wird für das nächste Training ein höheres Gewicht gewählt. Für diese Art des Trainings muss die eingesetzte Krafttrainingsmaschine eine Feinabstufung besitzen. Warum: Wenn keine Feinabstufung vorhanden ist, ist eine progressive Steigerung der Widerstände nur bedingt möglich. Neue Trainingsreize wären schwer oder gar nicht zu erzielen. |
Hallo Maja,
ich habe dies gefunden - und kann mir nicht vorstellen, dass Dein 7 mm Spalt sich damit korrigieren lässt!
Tut mir leid, dass ich Dir nichts Positives schreiben kann, vielleicht melden sicxh noch andere Mitglieder, die selbst damit trainieren!?
LG
von der Tigerente
Marlies
Hallo Maja,
ich bin auch in einem Studio, in dem mit MedX- Geräten trainiert wird. Das wichtigste war für mich, dass dort Sportpädagogen und Physiotherapeuten arbeiten. Ich hatte zuerst einen kostenlosen Probetremin, den ich sehr wichtig fand. Da war schnell klar, dass ich mich in dem Studio wohl fühle.
Beim ersten Termin gab es ein ausführliches Aufnahmegespräch. Mit den Informationen daraus wurde ein individuelles Programm für mich ausgewählt. Dann ist die ersten drei Termine jemand mit mir mitgegangen und hat mir alles gezeigt, damit ich die Übungen auch richtig mache. Nach etwa 10 Terminen habe ich dann immer einen Kontrolltermin. Es wird darauf geachtet, ob ich alles korrekt durchführe, die Gewichte richtig eingestellt sind, und auch manchmal neue Geräte ins Programm aufgenommen. Und auch wenn ich zu normalen Terminen hingehe, merke ich, dass die Angetsellten des Studios uns genau im Blick haben. Da wird man schon mal von der Seite angesprochen, dass man gerade eine schlechte Haltung einnimmt oder so. Das fand ich am Anfang sehr gewöhnungbedürftig, aber mittlerweile bin ich echt froh, dass ich mir auf diesem Weg erst gar keine Fehler angewöhnen kann.
Mein Programm dauert allerdings etwa 40 Minuten. Aber kann ja sein, dass deins auch nur am Anfang so kurz wäre und gesteigert wird, wenn es dir besser geht?
Letztendlich finde ich die Art der Geräte gar nicht so wichtig. Man kann schließlich auch ohne Geräten, z.B. mit Hanteln oder Theraband sehr effektive Übungen durchführen. Was mir am Wichtigsten ist, ist eine gute Betreuung durch das Personal.
Ich hoffe, dass dir das ein wenig weiter hilft.
Liebe Grüße
Perelia
ich bin auch in einem Studio, in dem mit MedX- Geräten trainiert wird. Das wichtigste war für mich, dass dort Sportpädagogen und Physiotherapeuten arbeiten. Ich hatte zuerst einen kostenlosen Probetremin, den ich sehr wichtig fand. Da war schnell klar, dass ich mich in dem Studio wohl fühle.
Beim ersten Termin gab es ein ausführliches Aufnahmegespräch. Mit den Informationen daraus wurde ein individuelles Programm für mich ausgewählt. Dann ist die ersten drei Termine jemand mit mir mitgegangen und hat mir alles gezeigt, damit ich die Übungen auch richtig mache. Nach etwa 10 Terminen habe ich dann immer einen Kontrolltermin. Es wird darauf geachtet, ob ich alles korrekt durchführe, die Gewichte richtig eingestellt sind, und auch manchmal neue Geräte ins Programm aufgenommen. Und auch wenn ich zu normalen Terminen hingehe, merke ich, dass die Angetsellten des Studios uns genau im Blick haben. Da wird man schon mal von der Seite angesprochen, dass man gerade eine schlechte Haltung einnimmt oder so. Das fand ich am Anfang sehr gewöhnungbedürftig, aber mittlerweile bin ich echt froh, dass ich mir auf diesem Weg erst gar keine Fehler angewöhnen kann.
Mein Programm dauert allerdings etwa 40 Minuten. Aber kann ja sein, dass deins auch nur am Anfang so kurz wäre und gesteigert wird, wenn es dir besser geht?
Letztendlich finde ich die Art der Geräte gar nicht so wichtig. Man kann schließlich auch ohne Geräten, z.B. mit Hanteln oder Theraband sehr effektive Übungen durchführen. Was mir am Wichtigsten ist, ist eine gute Betreuung durch das Personal.
Ich hoffe, dass dir das ein wenig weiter hilft.
Liebe Grüße
Perelia
denkst du wierklich dass meine 7 mm zu gross ist, weil niemand hat mir dass erklaärt
danke
danke
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