Hallo Ihr Bandis !

Vorab schon einmal vielen Dank für eure hoffentlich zahlreichen Antworten !!

Mir geht es nach recht schlimmen Schmerzen gg. Ende 2006/Anfang 2007
nun ein bisschen besser. Die Schmerzen sind nicht mehr allzu schlimm und
ich muß selten nach entsprechenden Medikamenten greifen.

Nunmehr habe ich das Verlangen mich endlich wieder mehr zu bewegen, habe
aber Angst etwas falsch zu machen, denn nachdem ich Samstag bowlen war
ging es mir Sonntag u. Montag ziemlich dreckig.

Was haltet ihr von Nordic Walking ? Oder denkt ihr bei BSV in der LWS und
HWS ist das nicht so eine gute Idee ? Vielleicht habt ihr ja einen anderen
Tip für mich ?

Ich wünsche euch noch einen schönen Abend !

Liebe Grüße

Christine

Hallo Christine,

ich habe auch BSV in HWS und LWS

Nordic-Walking ist eine gute Idee, es wird die ganze Wirbelsäule gestärkt, aber bitte unt unter Proffesioneller Anleitung, da kann man auch viel falsch machen, und dann schadet es eher.

ist aber nicht mein Ding

Rückenschwimmen wäre noch zu empfehlen.

Aqua-Walking und Aqua-Gymnastik, wird in vielen Schweimmvereinen oder vom DLRG angeboten.

Fitnesstudio, Training an Geräten sollte Dir auch helfen.

Gerald

Hallo Christine,

ich habe selbst Probleme mit der HWS und einen BSV L5/S1 und bin selbst Instruktor für Nordic Walking.
NW ist sicher gut für Alle, die keine Einschränkungen in der Wirbelsäule haben und beugt Fehlhaltungen und Schäden vor.

Für Leute wie uns ist es auch gut, aber mit kleinen Einschränkungen:

Die Schrittlänge und dadurch auch die Armbewegungen sollten nicht zu groß gewählt werden da es sonst zu einer zu starken Torsion (Verwindung) der Wirbelsäule kommt, was wiederum zu Schmerzen und Verspannungen führen kann.

Schöne Grüße aus Tirol
Notti

Hallo Christine

mit dem Bowling hast du dir ja nicht gerade etwas LWS-freundliches rausgesucht.

Ich mache jetzt 3 Monate nach meiner LWS-OP wieder Skilaufen und Nordic Walking.
Aber auch einfaches Walking (ohne Stöcke, wie flottes Gehen) treibt den Puls schon hoch.
Dabei kann man nichts falsch machen.

Wichtig ist, die Dauer und das Tempo langsam zu steigern.
Erstmal im Spaziergang-Tempo anfangen, dann ein Stück schneller probieren usw.

Mit tut auch Wassergymnastik immer sehr gut, aber nur wenn das Wasser ausreichend warm ist.

Du kannst ja nochmal im Sport-Forum lesen - HIER

Alles Gute!
Vreni