Hallo zusammen,

nachdem beim letzten Sturm und Gewitter mein Computer sich verabschiedet hat, bin ich nun wieder an Bord! Leider sind alles meine Bilder und sonstigen Datein vom PC verschwunden. Aber, was solls, die Kiste läuft wieder.

Aber bei mir, tja da weiß ich nicht ob das alles richtig läuft. Wie bekannt ist, habe ich seit 31.10.06 einen BSV in L5/S1 und noch einiges mehr (s.Vrori). Vom 31.10.06 bis 22.12.06 war ich arbeitsunfähig und habe dann mit KG und Akupunktur so ziemliche Schmerzfreiheit erreicht. Ab und zu hats immer mal wieder gezwickt und gezwackt. Seit 8.1.07 arbeite ich wieder und mache 3-mal die Woche Funktionstraining (Mucki-bude) und Ausdauertraining auf dem laufband.
Tja und da ist mein Problem: statt besser - wird es immer schlechter. Schmerzen beim Laufen auf dem Laufband, beim Sitzen auf dem Ergometer usw., nach der Muckibude tut mir alles weh. Vermehrt zeigt sich auch wieder so ein leichtes Taubheitsgefühl in der linken Wade und den beiden kleinen Zehen links.
Gesäß geht eigentlich. Aber oberhalb des Gesäßes (Verlängerung des Rückens) hab ich immer das Gefühl (beim normalen Gehen) irgendwie knirscht und knackt das da. Außerdem hab ich jetzt Probleme beim ganz normalen Gehen, irgendwie ist das als wenn ich nicht gerade wäre. eben "eigenartig".
Wenn ich am Schreibtisch stehe und mich so leicht nach vorne beuge - dann "aua".
Warum ist das so?
Außerdem macht das Autofahren wieder Probleme (Kupplung). Warum?
Soll ich jetzt mit dem Funktionstraining aufhören? Ist doche eigentlich Quatsch oder?
Zumal ich ab 7.3. zur REHA fahre, da mach ich das doch dann auch (hoff ich).
Oder soll ich nochmal zum Arzt? Der war bis jetzt eigentlich ganz klasse. Nur beim letzten Besuch, als ich wieder über leichte Schmerzen klagte, da sagt der doch glatt: nun, du mußt auch weiterhin die Schmerztabletten nehmen! hä? ich nehm doch nicht dauernd Tabletten.

Ach Leute, das ist jetzt wieder so lang geworden, wollt ich gar nicht, mußte aber mal raus.
vielleicht hat ja jemand einen guten Tipp für mich.
Dafür schon mal vielen Dank.

Liebe Grüße
Vrori

Hallo Vrori,

wenn das Funktionsträining im Moment die Schmerzen verstärkt, solltest Du vllt. etwas kürzer treten. Nicht ganz aufhören, aber eben nicht gegen die Schmerzen trainieren. Bewegung und Muskelaufbau ist zwar gut und wichtig, aber eben nur, wenn es keine zusätzlichen Schmerzen macht.

Wenn Du rechlich 2 Mo. AU warst und nun wieder voll eingestiegen bist, kann das schon mal zu einer Überlastung führen.

Es wäre auch ratsam, mal beim Arzt um Rat zu fragen. Für eine gewisse Zeit wäre es bestimmt nicht verkehrt, auch mal zum Schmerzmittel zugreifen, damit da kein chronischer Zustand entsteht. Aber das sollte wirklich der Arzt entscheiden.

Ich wünsche alles Gute, vor allem viel Erfolg bei der Reha!

Schönen Abend noch

Hallo falco,

ja tatsächlich bin ich "dusselige" wieder voll eingestiegen . zu spät an Wiedereingliederung gedacht .
und voll eingestiegen bedeutet bei mir: wirklich voll bis ca. abends 19.00 von morgens!! 8.00

Aber ich habs ja wohl nicht anders gewollt tztztztz

auf die Reha freu ich mich schon - endlich mal wieder aus der Tretmühle raus.

und das Training - tja, da steh ich eigentlich mehr unter Druck - Zeitdruck -

ich will das immer beruflich und privat miteinander in Einklang bringen, aber irgendwie klappt das nicht und wenn ich dann vollständig trainiere - Geräte und Ausdauer - dann dauert das halt mit Umziehen, trainieren und duschen ca. 2 - 2,5 Std... tja und Arbeit und haushalt und Göga?
und das macht mir den Druck und ich denke das trägt nicht zur Verbesserung bei.

Da hoff ich, dass ich in der Reha noch etwas dazulerne - man lernt bekanntlich nie aus.

so, nun aber los
ab zur Arbeit.
bis dann
Liebe Grüße
Vrori

Liebe Vrori,
daß das mit dem Sport manchmal mehr Stress als Nutzen bringt habe ich auch schon gedacht...deswegen mach ich nur 2x MTT pro Woche. Vielleicht kannst Du versuchen nach der REHA eine Wiedereingliederung zu machen, denn von 0 auf 100 ist gerade bei Rückenproblemen ganz schön viel auf einmal.
Ich weiß ja nicht was Du arbeitest, aber wenn Du viel sitzt solltest Du vielleicht überlegen, einen höhenverstellbaren Tisch bei der Deutschen Rentenversicherung zu beantragen. Die Anträge gibts auch beim sozialmedizinischen Dienst in der REHA.
Alles Gute,
Melanie

Hallo petrapan

du hast recht, aber jeder sagt doch täglich soll man was tun für den Rücken. Aber ich fühl mich nur gestreßt.

Wirklich!!!!

Das macht ungeheuer Druck noch neben der normalen Arbeit, dem Haushalt usw. noch den Sport zu organisieren. Abends packt man die Sporttasche aus, hat dann nen Riesenberg Wäsche und gleichzeitig packt man abends die Sporttasche wieder für den nächsten Tag. Und dann überlegt man, wann man terminlich am besten zum Training geht.
Mag ja sein, dass keiner von euch Streß dabei hat, nur mich streßt es ungemein.
ich bin im Außendienst tätig. es kann mir also passieren, dass ich in einer Woche abens ab 19.00 jeden Tag Beratungstermin habe. na toll, und meistens ist das in der woche in der mein göga abends zu hause ist, weil er "Frühschicht" hat. Na toll und wann mach ich meinen Haushalt und Sport. jaja, ich weiß - göga soll helfen - tut er doch schon. Heute abend haben wir gemeinschaftlich das Haus auf vordermann gebracht - tja, das klappt schon mal. aber beruflich? nächste Woche ist auch wieder so eine Woche - ich hab das bis ins kleinste Detail geplant. morgens um 8.00 zum Training, 2 Std. Training, dann schnell arbeitsfertig machen - ab 10.30 der 1. Beratungstermin und um 19.00 Uhr der letzte Termin.
Wißt ihr was - das nervt - genau das macht mich so fertig. Wo bleib ich denn bei all dem Streß - Training, Arbeit,Haushalt - wo bin ich?

ups, ich glaub das war ein Glas Wein zu viel sorry, aber jetzt laß ich das alles so stehen. "Im Wein liegt die Wahrheit".
Schönes Wochenende
liebeGrüße
Vrori

Sorry - Nachsatz


und dann muß ich auch noch zur Arbeit auch noch rund 100 km fahren.
Ich bin nur noch unterwegs.


schnief,
ach shit

Vrori

Hallo Vrori,

meine Meinung: Du setzt Dich wirklich viel zu sehr unter Druck! Pass bitte auf, das der Schuß nicht nach hinten losgeht, meine ich ehrlich!

"man sagt, man soll jeden Tag was für den Rücken tun" - Ja na sicher, aber das bedeutet doch bitte nicht, daß Du jeden Tag an den Geräten schaffen musst!!!

Du hast doch sicher in der Physio oder evtl. Reha? ein paar einfache Übungen für zu Hause gelernt. Wenn Du da jeden Tag konsequent 15 bis 20 min ein kleines Programm, natürlich zu Hause, absolvierst, dann tust Du wirklich Gutes für Deinen Rücken, da gilt doch nicht das Motto "Viel hilft viel". Und es bleibt auch noch Zeit zum Erholen übrig.

Also wirklich, wenn ich so Deinen Tagesablauf lese, da tust Du Dir eher nichts gutes. Tritt etwas kürzer, mach jeden Tag ein paar Übungen zu Hause, die dann aber auch richtig. Und das Fitness-Studio, ja da reichen doch 1 - 2 Trainingseinheiten pro Woche.
Wenn Du dann wieder einen richtigen Rhythmus gefunden hast, kannst Du doch auch öfter hingehen, wenn Du willst. Aber jetzt halt den Ball lieber noch flach, steigere die Belastungen langsam.

Du weißt doch, !!! Geduld !!!
Zuviel Stress ist auch Gift für den Rücken!

Setz Dich also nicht so unter Druck, Du mußt doch jetzt nicht gleich ein Spitzensportler werden!

Alles Gute und schönen Abend noch!

Hallo Falco,

hahhaha ich schmeiß mich untern Tisch (wenn möglich dann ohne Schmerzen), Spitzensportler werd ich mit 52 eh nicht mehr.

Aber du hast wohl recht, gemerkt hab ich das auch schon - so gehts nicht weiter.
Aber ich weiß nicht wo ich den Hebel ansetzen soll - manchmal ist es so, daß ich am liebsten nur noch auf der couch liegen möchte - aber wißt ihr was? das sind ja dann schon Anzeichen von depri und soweit will ich es wirklich nicht kommen lassen.
ich werd schon meine Rhythmus finden.

ach heute ist mal wieder son "sch---tag". Mein boss und ich machen den gleichen Job - nur er mit weniger ehrgeiz und mehr Geld und wenn ich dann sehe, was er für nen Sch--- verzapft, dann packts mich ----------ggrrrr und schüttel und dann kommt dabei sowas wie oben raus.

Ach, es wird schon

Falco vielen Dank für deine lieben Worte du hast das wirklich sehr lieb geschrieben,

Liebe Grüße
Schönen Abend
Vrori

Liebe Vrori,
das mit dem Rücken tust Du doch für Dich!!! Ich empfinde es auch als Stress neben allem anderen zum Sport zu gehen. Ich merke aber auch jedes Mal, daß ich mich danach besser fühle. Umgekehrt kriege ich auch gleich die Quittung, wenn ich mal nicht hingehe, das macht sich wirklich gleich bemerkbar...vielleicht schaffst Du es ja dazu eine positivere Einstellung zu bekommen...
Alles Gute,
Melanie

Hi Vrori,

habe Deinen Beitrag gerade erst gelesen und muß sagen finde mich total darin wieder. Arbeite seit dem 23.01. wieder. Bin auch ab 8 im Büro, arbeite auch meine 11/12 Std., turne allerdings mein 1,5 - 2 Std zu Hause, bin allerdings vor der KG schon völlig platt und weiß auch nicht wie ich Haushalt usw. noch unter kriegen soll. Eigentlich soll ich noch Joggen, Progressive Muskelentspannung usw.,... Irgendwas scheinen wir falsch zu machen. Fühle mich dabei auch total gestresst und habe das Gefühl mir ist nach 3 Wochen auch schon wieder alles zu viel. Meinem Rücken geht es auch schon wieder besch...

Irgendwie kriegen wir den Absprung schon hin und schaffen es, etwas kürzer zu treten. Vielleicht sollten wir uns mal gegenseitig kontrollieren

Also, wünsche Dir einen möglichst streßfreien Tag

LG Eumel