Hallo,

ich habe seit Jahren Schmerzen im LW-Bereich. Die aber nur auftraten, wenn man schlendernderweise ging (einkaufen usw.).

Seit Anfang 2006 gehe ich 2mal die Woche zu Kieser trainieren. Das Training bekommt mir grundsätzlich auch gut und ich habe schon an den verschiedensten Geräten trainiert.

Seit einiger Zeit habe ich jedoch mit Schmerzen im linken Oberschenkel zu kämpfen. Es ist so eine Art Brennen und ein geringes Taubheitsgefühl an der Außenseite.

Man hat daraufhin die F3 (mit dem Rücken nach hinten drücken) und die F1 (seitliche, schräge Baumuskeln) aus dem Training herausgenommen. Ich glaube mittlerweile auch, dass diese Beschwerden stärker wurden, seit dem ich an der F3 und F1 trainierte. Ist aber nur so eine Vermutung.

Der an das Studio angeschlossene Orthopäde riet mir zur MKT (Medizinische Kräftigungstherapie) bzw. ein MRT machen zu lassen.

Was haltet ihr von der von der MKT? Bringt das was?

Ich habe auch gelesen, dass man die F3 nicht mit so einem großen ROM und Gewicht trainieren sollte. Dafür länger und nicht so weit nach hinten.

Vielleicht könnt ihr mir ein paar Tipps geben, da ich Kieser gern weiter betreiben würde.

Übrigens, nach dem Training an der F2 (Bauchmuskeln) zieht es auch in der LWS….

Danke.

LG,
grischan

Hi Grischan,

ich habe ca. 3 Jahre bei Kieser trainiert.

Die F3 würde ich auf jeden Fall drinlassen, mit geringem Gewicht (unter 100 Pfund), nicht so weit nach hinten gehen und hoher Wiederholungszahl, d.h. 15 bis 20 Wiederholungen statt der üblichen 10. Das heisst letztlich, submaximales Training zu machen.

Von der F1 wurde mir abgeraten, da bei mir bereits eine BSV-Op gemacht wurde. Solltest Du den Verdacht haben, dass die BS geschädigt sind (hast Du das untersuchen lassen?), so würde ich F1 weglassen.

Zudem solltest Du auf alle Geräte verzichten, an denen die Gefahr besteht, ins Hohlkreuz zu gehen (B1 und B7, Oberschenkelbeugung und -streckung), statt dessen lieber B6 machen.

Für die Bauchmuskulatur würde ich auf A1 oder A2 wechseln(ich weiss nicht genau, welche von beiden, jedenfalls trainiert die eine von den beiden den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur, die andere den Hüftbeuger und bei entsprechendem geringen ROM die Bauchmuskulatur). Bei F2 belastest Du meiner Meinung nach die LWS zu stark.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass nicht alle "Trainer" bei Kieser wirklich Ahnung von dem haben, was sie einem erzählen. Bei mir war es Glückssache, dass ich an eine Sportstudentin geraten bin, die mir genau sagen konnte, welche Belastungen eher günstig und welche eher ungünstig sind.

Zuletzt hatte ich folgendes Programm: A1, A2, A3, A4, B6, C1, C7, C5 (bei den C's bin ich nicht mehr so sicher mit den Bezeichnungen) F3 und eines der E-Geräte. Damit bin ich als Programm für die LWS sehr gut gefahren.

MKT kannst Du auch machen, letztlich ist jedoch die Maschine für die LWS analog zur F3 konstruiert, bei der Du auch Gewicht und ROM reduzieren kannst. Letztlich würde ich mich nicht nur auf die Auskünfte der Mitarbeiter dort verlassen, sondern mal in mich reinhorchen, ob Unbehagen bei bestimmten Bewegungen/Trainingsgeräten vorhanden ist, und die würde ich dann weglassen.


Gruß
Barbara

Hallo Barbara,

danke für Deine sehr ausführliche Antwort.

Wieso trainierst Du nicht mehr bei Kieser?

Hi Grischan,

tja, warum trainiere ich nicht mehr bei Kieser? Ich habe in der Zeit von Februar bis Juni kaum noch Zeit dafür gehabt, denke aber über eine Wiederaufnahme nach.

B1 und B7 halte ich bei LWS-Beschwerden für ungünstig, weil die Gefahr, ins Hohlkreuz zu gehen, meiner Meinung nach zu groß ist. Allerdings wird das in der Kieser-Philosophie anders gesehen. Mir ist B6 (Beinpresse mit beiden Beinen gleichzeitig) sehr gut bekommen.

F3 würde ich weitermachen, mit ganz geringem Gewicht. Ich war nach 3 Jahren immer noch bei ca. 100 Pfund, habe allerdings 3 Minuten trainiert.

Bin mal gespannt, was Dein Orthopäde sagt.

LG
Barbara

Hallo Barbara,

und die Instruktorin meinte, B6 drückt so auf die Schultern und damit auf die LWS...


Denke, ich werde nach meinem Orthopäden-Termin mir die F3 und B6 wieder "verschreiben" lassen.

Hat Dir Kieser was gebracht bisher?

LG,
grischan

Hi,

Kieser hat mit einiges gebracht, deshalb überlege ich ja auch, ob ich nicht doch wieder anfange.

B6 drückt dann auf die Schultern, wenn man das zu niedrig einstellt. Man soll ja bei den Übungen die restliche Muskulatur entspannen, und die Polster usf. dienen nur dazu, jemanden einigermassen zu fixieren, aber klemmen sollte das nicht. Und auch für B6 gilt: das Gewicht lieber niedriger, dafür mehr Wiederholungen, eben kein Maximalkrafttraining. Das habe ich für alle Geräte gemacht, bei denen die LWS irgendwie beteiligt sein könnte, d.h. alle Geräte, die den unteren Rücken bzw. Bauch oder die Beine trainierten.

Gruß
Barbara

Hallo Barbara,

danke für Deine hilfreichen Erfahrungen und Tipps. Ich werde versuchen diese, nach dem Termin beim Doc zu beherzigen.

Noch mal zur MKT. Kann man sagen, dass F3 richtig trainiert, das Gleiche erreicht wie MKT?

LG,
grischan

Hallo Barbara,

kurz zur Info:

Habe gestern meinen MRT-Befund bekommen. BSV habe ich keinen aber eine Vorwölbung im L2/3 und L3/4. "Konzentrische Protusion der Bandscheibe".

Und nun? Gelten Deine Tipps noch?

LG,
grischan

Hi Grischan,

ich kann Dir nicht sagen, ob F3 genauso wirksam ist wie MKT, da ich nicht weiß, ob bei der MKT ggf. verschiedene Geräte zum Einsatz kommen. Ich war mit F3 sehr zufrieden.

Ich habe mit Kieser nach meiner OP wieder angefangen. Der BSV in L4/L5 wurde entfernt, die Vorwölbung in L5/S1 war damals noch da. Vielleicht ist sie ja jetzt auch weg, wer weiß?

Hat sich der Arzt bei Kieser schon geäußert?

Gruß
Barbara

Hallo Barbara,

nein, Termin beim Kieser-Ortophäden ist nächsten Freitag.

Meinst Du, ich kann meine Geräte schon mal so umstellen lassen. Gerade F2 tut wirklich nicht mehr gut...und F3 würde ich schon gern mit den geänderten Parametern machen.

Am Montag bin ich bei Kieser und da wollen Sie diesen Rücken-Kraft-Test machen...Hast Du das auch machen lassen?

Gruß,
grischan