klar kannst bzw. solltest du zuhause auch übungen machen. welche da nun genau die richtigen sind, kann dir nur dein physiotherapeut sagen / zeigen, nicht jeder bsv ist gleich, was dem einen gut tut, kann dem anderen schaden.

zum thema "geduld" hat mag dir ja schon was gesagt, leider kann ich mich da nur anschliessen: nen 3 wochen alter bsv ist noch so frisch, dass er noch nichtmal "trocken hinter den ohren" ist. du kannst nicht erwarten, dass der in 1-2 wochen vergessen ist, auch wenn es natürlich schön wäre!

momentan solltest du auch nicht mehr als kg und leichte übungen zuhause machen, wenn es dir besser geht, kannst du mit deinem physio nach und nach eine art "rückenaufbauprogramm" besprechen, aber momentan ist es dafür sicher noch zu früh!

Ja, der Schmerz geht wieder weg, nur leider nicht von Heut auf Morgen, Du musst mit einer Genesungszeit von 6-12 Wochen rechnen.
Es wurde ja schon geschrieben, was Du im Moment brauchst ist jede Menge (mehrere Kilo, oder liter oder Meter) Geeeduuuuld
Kurzfristige Erfolge nach einem BSV gibt es nicht.

Sport treiben wird auch wieder möglich sein, Klettern auf jeden Fall, Joggen wahrscheinlich, Reiten weis ich nicht genau, aber das dürfte die Sprtart sein, wo Deine Bandscheibe am meisten belastet wird.

Deine Gemütslage kenn wir hier alle, wenn man von heut auf Morgen nicht mehr so kann wie man gerne möchte, ist das schon frustrierend. Du musst lernen mit Deinen Einschränkungen zu leben, Deine Bandscheibe ist hin, die wächst auch nie wieder nach. Du kannst allerdings wenn der BSV sich zurückgebildet hat, wider ganz normal leben.
Ich würde Dir auch dringend eine Rückenschule empfehlen, dort lernst Du wie Du Dich Rückengerecht bewegst, incl. Rückengerecht Hausarbeit

Und nicht nur Du brauchst Geduld, sondern Dein Umfeld auch, es dauert halt ein wenig, bis man den Schock BSV verarbeitet hat, da man mit sich selbst Unzufrieden ist, lässt man seinen Frust halt gern an seinen Lieben aus, ist zwar nicht fair, aber verständlich.

So als letztes jnoch ein paar Fragen.

Warst Du bei einem Neurologen? Der kann messen, ob und wie stark Deine Nerven betroffen sind.
Warst Du schon bei einem Neuro-Chirurg ?

Gerald

hallo kerstin,
ich bin vor 3 jahren beim rollschuhlaufen auf meinen hintern geknallt, zuerst dachte ich, ich kann überhaupt nicht mehr aufstehen...
dabei habe ich schon lange degenerierte bandscheiben und rückenschmerzen in der lws.
für den mist hätte ich mich ohrfeigen können, da selber schuld.

wie schnell du genesen wirst, hängt von so vielen individuellen faktoren, wie z b., deinem alter, deiner muskulatur, den auswirkungen deiner verletzung, etc., das wird dir auch kein arzt vorhersagen können.

mehrere ärzte zu konsultieren, bringt einen auch nicht wirklich weiter - eigene erfahrung. vor der messung der nervenleitgeschwindigkeit stehen beim arzt ja erstmal die testung der reflexe an den knien und der ferse (hämmerchen), evtl. noch mit einer stimmgabel. aussagekräftig ist auch, ob es dir möglich ist, die zehen anzuziehen, ob du in den zehenstand kommst, wie die kraft in deinen beinen ist usw.

hast du schon mal rückenschule (evtl. an der volkshochschule oder in der kg-praxis) gemacht? rückengerechtes verhalten in beruf und freizeit erlernt? das bringt dir viel für die zukunft.

ansonsten hast du ja auch prellungen erlitten, die müssen auch erst abheilen.
eine gute schmerztherapie ist wichtig, damit sich kein schmerzgedächtnis bildet (schmerzen, obwohl der auslöser nicht mehr da ist).

für dein gemüt empfehle ich dir, nicht zu grübeln!
und deine umwelt muss da genauso durch, wie du. das ist dein gutes recht, mal nicht wie sonst zu funktionieren, .... sofern du nicht ungerecht wirst.
vielleicht kannst du trotz schmerzen irgendwas für dich tun, wozu du sonst nicht kommst, wenn du arbeiten musst, evtl. schwimmen gehen, spazieren gehen, lesen, leute/freunde treffen?!

alles gute

EllaBandi