Hallo,

hatte vor ca. 3 Wochen einen BSV.

Die Schmerzen fingen schon vor einem halben Jahr (in der Schwangerschaft).
Schlimm wurden sie dann vor ca. 3 Wochen.
Konnte nicht mehr schlafen, nicht mehr laufen, usw.
Zum Glück keine Lähmungen.
ABer ich hab 2 kleine Kinder.....

Na ja, die schlimmen Schmerzen sind jetzt weg.
ABer weh tuts noch beim Auto fahren und vor allem nachts.
Wenn ich morgens so um 5 oder 6 Uhr aufwache tuts weh und ich kann
nicht mehr liegen.
Bin inzwischen total unausgeschlafen.

Bekomme 2 Mal die Woche KG (Schlingentisch und so) und habe jetzt noch
ein Rezept für Gerätetraining.
Danach möchte ich wieder ins Fitnessstudio, wenn ich weiss, was für Übungen ich machen kann und soll.
Dort sind sie auch gut ausgbildet.

Aber irgendwie schleppe ich das schon so lange rum.
Geht das überhaupt noch mal weg?
Was kann ich sonst noch machen?
Beweglichkeit ist im Moment gar keine da.
Und was macht ihr nachts?
Würde so gerne mal wieder ein bisschen länger liegen bleiben.
Ist das denn irgendwann mal wieder möglich?

Viele Grüße,
Jenny

Hallo Jenny

und herzlich willkommen im besten Bandi-Forum.

Nimmst du denn Schmerzmittel dagegen? Ich kann auch seit 2 Wochen wieder vor Schmerzen nicht durchschlafen, nehme dann immer eine Ibu600 und schlafe halbwegs weiter.

Vielleicht solltest du trotz Muskeltraining usw. auch ein bißchen Entspannung einbauen ?! Spaziergänge und Muskelentspannung helfen in der akuten Phase meist besser als zuviel "Training". Das solltest du auf die (hoffentlich bald) schmerzfreie Zeit danach verschieben. War jedenfalls bei mir so.

Alles Gute!

Vreni

Hallo Jenny,

hast du den keine Medis bekommen, damit deine Schmerzen nachts erträglicher werden?

Bekommst du bei der KG keine Übungen gezeigt die du zuhause machen sollst?

Ich mache zwei mal täglich meine KG und es wurde nach und nach immer besser mit den Schmerzen.
Zur Zeit bin ich schmerzfrei nach meinem Vorfall im April, Medis brauch ich im Moment nicht mehr.

Als ich noch die Schmerzen hatte, hab ich nachts ne Wärmeflasche mit in Bett genommen oder auf der Seite geschlafen mit einem Kissen zwischen den Knieen, das entlastet die Wirbelsäule,genau wie die Stufenlagerung.


Viele Grüsse
Andrea

Hallo Jenny,

kommt mir bekannt vor. Mein Physio-T sagte dazu. Bei Trainierten sind die Schmerzen nach ca. 4 Wochen weg, bei "normalen" Leuten 6 Wochen, bei Raucher dauert es bis 8 Wochen. (Kommt natürlich immer auf den BSV an)

Ich hatte das gleiche Problem, daß ich morgens durch die Schmerzen wachgeworden bin. Die Schmerztabletten die ich hatte, waren von der Wirkung mit Smarties vergleichbar.

Ein Osteopath konnte mir dann endlich helfen.

Ich habe mir heute in meinem Fitness-Studio erst wieder ein anderes Programm
ausarbeiten lassen und Übungen für zuhause zeigen lassen. Damit die Rumpfmuskeln weiterhin gestärkt werden.-ich denke das ist die einzige Chance die man hat.

LG Anja

Hallo, Jenny!

Mit zwei kleinen Kindern wird die Situation ja nicht grade einfacher! Hast du den jemanden, der dir mit den Kindern hilft? Grade kleine Kinder, die man oft auf den Arm nimmt oder hochheben muss sind eine ziemliche Belastung für die Wirbelsäule. Sollten die Schmerzen nicht nachlassen, frage doch mal deinen Arzt nach einer Haushaltshilfe. Wenigstens für die schweren Sachen.

Mit dem Schlafen möchte ich mal nach den Matratzen fragen. Sind die evtl. schon etwas älter? Vielleicht wäre es an der Zeit, da etwas zu ändern.

Wünsche dir jedenfalls gute Besserung und hoffentlich bald wieder einen geruhsamen Schlaf.

Liebe Grüsse
Mag

naaabend

da muss ich mich wohl mag & frauke anschliessen.

was anjas physio da gesagt haben soll, ist wirklich der letzte mist! so was dämliches habe ich noch selten gehört! und nach über 2 jahren ärzte-marathon, x kgs usw... habe ich schon einiges gehört!

was das schlafen angeht evtl wirklich mal die matratzen überprüfen. in welcher haltung schläfst du denn meistens? rücken, bauch, seite?

was die kleinen kinder angeht:
- angewöhnen, sich nicht einfach runter zu bücken, sondern in die hocke zu gehen, wenn es länger dauert sich evtl auch mal hinknien (wenn du schlecht wieder hoch kommst, eine seite knien, ein fuß aufgestelle, ist rückenschonend und man kommt ohne flaschenzug wieder hoch)
- man muss die kids nicht zu jeder mahlzeit in den hochstuhl und wieder raus heben. das essen schmeckt denen aufm sofa, aufm boden oder einfach auf ihren kinderstühlchen (wenn du noch füttern musst, einfach auf den boden davor setzen) genauso gut.
- wickeln kann man ebenso gut auf dem boden wie aufm wickeltisch. ich wickle, zumindest wenn die windel nur nass ist, fast ausschliesslich aufm boden, aufm sofa oder auch mal auf nem "großen bett", je nachdem was gerade passt.
- pampers, pflegeprodukte, kindernahrung, wasch- und putzmittel und viele andere nützliche (und schwere ) dinge, kann man z.b bei www.schlecker.de oder www.rossmann.de online bestellen
- wenn es sich wirklich nicht vermeiden lässt, nen kind zu tragen (treppe oder so) oder zu heben (z.b in die badewanne oder ins bettchen und wieder raus) bitte immer in die hocke gehen und dann mit geradem rücken und kind wieder hoch. das erfordert einige übung, ich saß anfangs auch 2-3x auf dem hosenboden, aber ist wesentlich rückenschonender als das meistens übliche buckel machen und kind(er) hochzerren.

so, mehr fällt mir momentan nicht ein, wenn du mit ner bestimmten alltagssituation mit den kids (oder auch sonst) probleme hast, dann frag einfach, vielleicht fällt mir ja was ein. immerhin komme ich im alltag mit 2 bandscheibenprothesen recht gut klar und ich habe 5 kinder, darunter eineinhalbjährige zwillinge.

Guten Morgen,

danke für die vielen Antworten.

Jetzt bin ich total frustriert: heute Nacht hab ich so Schmerzen gehabt, wie vor 3 Wochen.
Ich dachte, jetzt wirds wenigstens besser.
Ist das normal, dass es immer wieder Rückschläge gibt?
Wir sind seit 2 Tagen alle krank. Fieber, Gliederschmerzen, usw.
Kann es auch daran liegen?

@Vreni: hab alle möglichen Schmerzmittel verschrieben bekommen, aber hab keines vertragen. Bin auch kein Freund von Tabletten....
Ich nehme nur Arthotec. Der Orthopäde sagt, das ist entzündungshemmend
Sooo schlimm wars in letzter Zeit auch nicht, dass ich Schmerzmittel gebraucht hätte, aber liegen konnte ich halt nicht
Bisher mache ich kein Muskeltraining. Möchte erst die KG fertig machen.

@Andrea: Bisher habe ich nur ein paar wenige Übungen gezeigt bekommen.
Die mache ich auch daheim. Aber nur wenn ich keine Schmerzen habe.
Morgens hilft nur rumlaufen. Übungen gehen da gar nicht.

@Mag: Mein Mann hilft mir viel. Aber natürlich nur Abends. Die Große ist schon fast vier, die muss ich ja nicht mehr tragen.
Bei der Kleinen versuche ich auch, mir alles, so gut es geht, zu vereinfachen.
Aber ganz lassen kann man es ja nicht.
Der Orthopäde hat auch gemeint, wenn ich mich mal 3 Wochen richtig schonen würde, würde es sicher schneller gehen mit der Heilung.
Wir haben uns vor einem halben Jahr ein Wasserbett gekauft. Komischerweise haben damit die Schmerzen angefangen.
Vielleicht wars auch Zufall.
Hab mich aber allgemein nicht damit wohlgefühlt.
Wir habens jetzt verkauft und haben uns diese Tempur Matratzen gekauft.
Ich hoffe schon auf eine Besserung.

@Chinni: Im Moment kann ich nur auf dem Bauch schlafen.
Vorher hab ich in allen Positionen geschlafen
Ich bestelle übrigens auch schon lange bei Schlecker. Man zahlt ja keine Versandkosten.
Oh je, hab grad gesehen, Du hast es ja noch wesentlich schwieriger als ich.
Die Große ist ja schon 4, die muss ich ja nicht mehr tragen.
Die Kleine ist 4 Monate. Also noch nicht sooo schwer.
Aber die Schlepperei hat man halt trotzdem.
Babysafe und so.


Viele Grüße,
Jenny