Hallo,

gibt es noch was anderes als Geduld? Also ich hatte mit 19 im Zivildienst einen Bandscheibenvorfall LWS glaube 4 oder 5 Wirbel oder beide. Aufjedenfall wurde ich dort für ein paar Wochen Krank geschrieben und soweit ich mich noch erinnern kann hielten sich die Schmerzen in Grenzen und irgendwann waren sie dann weg. Habe dort keine Schmerztabletten genommen halte nicht viel von. Ok dann irgendwann mit 21 habe ich mich morgends unglücklich gebückt um etwas aufzuheben und da fing es wieder an aber auch harmlos nach 2 Wochen war es wieder weg. Gut nun vor einer Woche wieder dumm gebückt und wieder Probleme diesmal aber eine Nummer stärker erster Tag ging zweiter Tag schlimmer 3 Tag habe ich zum ersten mal eine Schmerztablette genommen (simples Aspirin 500mg hielt 4 Stunden Schmerzfrei). Ok nächsten 2 Tage waren immer noch recht schlimm habe dann zum Schlafen 600mg Ibuprofen genommen. Nun nach 4 Tagen geht es wieder und nehme maximal noch einmal nachts 300mg Ibuprofen damit ich nicht dauernd aufwache. Abgesehen das ich diesmal mehr Schmerzen hatte ist es auch irgendwie anders bei den ersten 2 malen hatte ich nach den ersten Tagen nur Probleme nach dem Aufstehen und ersten schritte einmal eingelaufen konnte ich laufen ohne Probleme. Diesmal ist es anders nachdem ich morgends aufstehe habe ich erstmal fast gar keine Probleme beim laufen doch immer gegen Abend fängt es an beim laufen nicht mehr zu klappen. Und beim schlafen gehen genau umgekehrt am anfang kann ich auf der Seite liegen und auch auf dem Rücken doch im laufe der Nacht wandelt es sich dort kann ich nur noch auf dem Rücken liegen. Dafür kann ich dann aber wieder Laufen und sonstwas machen bis die "Aufladung" verbraucht ist und es merkbar immer mehr verkrampft beim laufen und dann irgendwann weh tut.... Und das nervt solangsam ... aber ausser geduld und die sache aussitzen gibts irgendwie nichts ... oder doch? Und soll ich mir nun gedanken machen das es diesmal irgendwie etwas anders ist oder ignorieren?

MKoin.

Naja weiß nicht meine Rückenmuskeln sind eigentlich ganz gut das sind mit die einzigen wo ich überhaupt habe weil ich jeden Tag 40-80 Liegestütze und Situps mache seit Jahren. Ausser natürlich jetzt wo es weh tut. Übergewicht hab ich auch nicht denk ich .. 65kg bei 1,76cm. Also weiß nicht kann man sicher noch mehr machen aber habe auch keine Zeit jetzt noch mehr als nach dem aufstehen und vor dem schlafen gehen meine Liegestütze oder kleinere Übungen zu machen.
Aber ich glaube es wird doch besser gestern ging schlafen auch ohne Ibu. Und heute gehts laufen selbst um diese Uhrzeit noch einigermassen ok.

Das dumme ist ja auch es passiert immer bei dummen bewegungen gar nichts was kraft erfordert. Ich mache sonst alles ganz normal habe paar 100kg Marmor vom LKW in die Wohunng getragen(natürlich in 20KG Portionen nicht aufeinmal ) etc. alles kein Thema aber alle male wo ich damit Probleme bekomme immer durch eine dumme Bewegung vorgebeugt Arme nach unten ausgestreckt um was zu erreichen was weit weg liegt und wo man nicht näher mit den Füßen drankommt weil man da nicht stehen kann .... und dann zack wieder Probleme wenns dumm läuft.. Ok evtl. passiert es nicht wenn ich noch mehr Rückenaufbau mache?

Hallo Samy,

ja, das mit der Geduld ist so eine Sache.

Ich kann Dir nur den Rat geben, dass Du Dir KG verschreiben läßt, damit Du gezielt an den richtigen Stellen den Muskelaufbau betreiben kannst.

Es ist nicht gesagt, dass wenn Du ein Muskelprotz bist, dass die Muskeln da sitzen, wo Du sie zur Unzterstützung brauchst.

Hab selber eine starke Bauchmuskelatur gehabt, sodas der Operateur bei einer Bauch-OP sagte, dass er beinahe Hammer und Meissel gebraucht hätte, aber als Muskelatur wegen der BSV, hat es mir nichts genutzt.

Liebe Grüße
Topsy

Hallo Samy,

auch wenn es Dir wieder besser geht:

die Situps würde ich ein für alle Mal weg lassen. Das mögen die Bandscheiben garnicht! Damit macht man sie nämlich schön langsam kaputt.

Liebe Grüße



Aventurin

Hallo Samy355, da kann ich Aventurin nur beipflichten, man weiss inzwischen (schon seit geraumer Zeit), dass Situps dem Rücken viel mehr schaden als nutzen.
Die Kombination Liegestütze und Situps ist ohnehin nicht sehr sinnvoll. Muskulär gibt es den sogenannten Spieler und Gegenspieler, d.h. wenn du die Bauchmuskulatur trainierst, musst du immer auch was für die gegenüberliegende Muskulatur tun, in dem Fall also für den unteren Rückenbereich.
Einseitiger Bauchmuskelaufbau zieht deinen Körper sozusagen nach vorne, die schwächere, weil nicht entsprechend trainierte Rückenmuskulatur hat dem nichts entgegenzusetzen, auch daher können Rückenbeschwerden kommen.

Dass Schmerzen bei 08/15-Bewegungen auftreten, kenne ich zur Genüge. Ich hatte mir beispielsweise im Laufe meines Lebens angewöhnt, mich umschwirrende Fliegen mit einer ruckartigen Kopfdrehbewegung zu verscheuchen - wenn ich das heute mache, fliegt mir vor Schmerz das Blech weg und ungefährlich ist es auch nicht.
Ich will damit sagen, du musst deine Lebensgewohnheiten umstellen, den Beschwerden anpassen - auch zum Aufheben eines Blatt Papiers gehe ich heute in die Hocke und hebe "aus den Oberschenkeln" - anders geht es nicht.

Ok die Schmerzen sind jetzt auf ein Minimum verschwunden bzw. Teilweise gar nicht mehr da nur bei bestimmten Bewegungen. Nur habe ich eine extrem krumme Haltung war gerade sehr erschrocken als ich es im Spiegel betrachtete, mache ich sonst nicht. Aufjedenfall steht mein Oberköper versetzt neben meinen Beinen obwohl ich vom Gefühl her sagen würde ich stehe gerade. Ok ich hab mich wo die Schmerzen noch stark waren in diese Haltung geflüchtet weil dort waren die Schmerzen am wenigsten. Ist das normal und geht das jetzt weg weil die Schmerzen weg sind oder fast weg sind?

Je länger ich mir das angucke je schlimmer find ichs das sieht aus als ob ich gleich auseinander falle obwohl nichts weh tut paradox.....

Eine spontan skoliose gibts hoffentlich nicht? Bis vor 10 min dachte ich eigentlich hey tut gar nicht mehr so weh und bald ists überstanden und dann ...